Lūk, kā jūsu miega cīņas ietekmē jūsu ādu un sastāvdaļas, kas var palīdzēt

If you're one of the 50 to 70 million Americans who has trouble sleeping at night (that's 20 percent of the population, so the odds are pretty good), you know firsthand the effects of not getting enough shuteye-you know, like having nav enerģijas un kļūstot par BFF ar visiem kofeīna avotiem.

Bet blakusparādība, kuru jūs varētu aizmirst, ir tas, kā miega grafikam var būt tieša ietekme uz jūsu ādu (un ne tikai tāpēc, ka parasti esat pārāk noguris, lai mazgātu seju pirms gulētiešanas). Pētījumi parādīja, ka pat viena slikta miega nakts var izraisīt paaugstinātas grumbiņas un soda naudas līnijas.

“Optimāls miegs ir kritiska veselīga izskata ādas sastāvdaļa,” saka Sāra Grīnfīlda, RD un Hum Nutrition izglītības direktore. “Kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis labo bojātas šūnas un līdzsvaro hormonus. Kad jūs negulējat labi, šie procesi nedarbojas tik efektīvi. Kad jūs gulējat labāk, jūsu ķermenis spēj atbalstīt ādas šūnu apgrozījumu un optimizēt visus ceļus, kas veicina veselīgu ādu.”

Bet kā tieši jums vajadzētu uzlabot miegu, kad iepriekš nav strādājusi neviena aitu skaitīšana? Pēc Grīnfīldas teikt.

Miega piedevu nodaļā Greenfield iesaka meklēt tādu, kas var darboties dubultā laikā, lai jūs aizmigtu, bet arī atbalstītu "es pamodos kā šis" mirdzums. Lai nonāktu šajā miega ādas savienojumā, Hum Nutrition radīja varenu nakti, kas, ņemot vērā konsekventi, rada gludu, briest ādu un palīdz novērst grumbu veidošanos un padziļināšanos (domājiet par to kā profilaktisku pildvielu).

Tas ir atkarīgs no baldriāna saknes, kaislības zieda un cenšas palīdzēt jums atpūsties, kā arī uz keramīdiem, ferulīnskābi un ubikvinolu, lai palīdzētu jūsu ādai sniegt palīgu nakti. (Ubiqui-ko? Neuztraucieties, vairāk par šiem zemāk esošajiem.)

Valērijas sakne, kaislības zieds un apiņi ir garšaugi, kas simtiem gadu ir minēti, lai palīdzētu cilvēkiem ar miega traucējumiem, bet 2013. gadā trio tika pārbaudīts klīniskajā pētījumā, kurā tika atklāts, ka kombinācija potenciāli varētu būt vēl efektīvāka uzlabojot miega kvalitāti un palīdzot cilvēkiem aizmigt nekā recepšu sedatīvi.

Ja ietaupot laiku ar ādas kopšanas rutīnu, jūs varat burtiski darīt miegā nepietiek, lai pikētu savu interesi, klausieties šo: 60 dienu laikā iekšējā pētījumā par vareno naktī 96 procenti cilvēku redzēja uzlabojumus uzlabojumos viņu miega kvalitāte un 92 procenti pamanīja uzlabojumus ādā. Un jūs domājāt tu bija labi daudzuzdevumu veikšanai.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu lielāku informāciju par šīm darba zirga sastāvdaļām, kuras vēlēsities meklēt miega papildinājumos.

Sponsorē Hum Nutrition

Augšējā foto: Stocky/Lumina