Elites sportistiem ir super zemi atpūtas sirdsdarbība, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāšauj 40 bpm

Rezultāts: Lai arī zems sirdsdarbības ātrums ir svarīgs mīkla, kas veido jūsu vispārējo labsajūtu, tas nav īstais uz ziemeļiem no sporta zāles ieguvumiem. Tā vietā Berkeley Wellness iesaka sekot līdzi jūsu “atveseļošanās sirdsdarbībai” vai to, cik ātri jūsu sirdsdarbības ātrums samazinās pēc spraigas aktivitātes pārtraukšanas. Ja jūsu likme pēc minūtes var samazināt 20 sitienus, tā ir laba zīme, ka visas jūsu HIIT skrejceļš sērijas ir atmaksājušas.

Kas notika, kad viens redaktors un treniņš karavīrs pārstāja sevi nosvērt. Plus, kāpēc jūs varētu vēlēties domāt par saviem treniņiem stumšanas un vilkšanas ziņā.