Katrs ķermenis ir pludmales ķermenis, bet lūk, ko darīt, ja peldkostīms joprojām sāp

Tomēr starp internalizēto fatfobiju un ķermeņa pieņemšanu ir daudz soļu, saka ķermeņa atbrīvošanas terapeits Dani Braients, MS, LMHC, RDT. "Dažreiz tā ir kustība no ķermeņa nepatikas uz ķermeņa toleranci uz ķermeņa savienojumu, uz ķermeņa brīvību, uz ķermeņa prieku," viņa saka. Īsāk sakot: tas ir labi, ja jūs galvā esat apskāvis “katrs ķermenis ir pludmales ķermenis”, bet vēl neesat aizvedis savu bikini ķermeni uz okeānu.

Lai palīdzētu nodrošināt skaidrāku ceļu tiem no mums, kas notiek, mēs runājām ar Kvinu, Tovaru un Braienu par to, kā novērst ilgstošu kaunu un nedrošību, lai jūs varētu savienoties ar savu ķermeni, kāds tas ir. Pirmā lieta, kas jāatzīmē: jūs esat tālu no vienatnes. Ierobežotas pludmales ķermeņa definīcijas izslēdz lielāko daļu cilvēku, tāpēc daudziem no mums ir jāizdara nekārtīgais ceļojums, lai pieņemtu un, iespējams, mīlētu mūsu ķermeni.

5 veidi, kā ērtāk ar savu pludmales ķermeni

Viens. Nepieciešams laiks, lai patiešām paskatītos uz sevi

"Ja jūs izvairīsities no savām pārdomām, jūs jutīsities neērti, kad apkārt ir citi cilvēki," saka Kvina. Cilvēki, kuri uzskata, ka viņu ķermenis ir “slikts”, var neiet uz spoguļu priekšā un izvairīties no fotografēšanas ar sevi. Tātad pirmais solis ir ērti ar pārdomām. “Paskatieties uz sevi bikini, paskatieties uz sevi, kad sēdējat bikini,” saka Kvina. “Paskaties spogulī, apgriezies, saliecies, skrāpjies. Redziet to visu, lai jūs nebūtu pārsteigts.”

Rādītājs. Valkājiet peldkostīmu, kas jūtas visērtāk

Tas varētu izklausīties kā bez prāta, bet lieta par mēģinājumu mīlēt savu ķermeni ir tā, ka jūs varētu sevi izstumt ārpus savas komforta zonas. Izaicināt sevi ir labi, bet jums nav ko pierādīt. "Es esmu drūma bikini meitene. Man patīk mans vēders, muca un rokas, ”Kvins saka. "Bet, ja tā nav jūsu lieta, nedariet to, jo tas ir tas, ko jūs domājat, ka jums vajadzētu darīt.”

Atrodiet peldkostīmu, kas jums jūtas labi, neatkarīgi no tā, vai tas ir viengabalains, bikini ar augstu jostasvietu, tankini vai šorti un augšdaļa. Jebkurš peldkostīms, kuru jūs valkājat, ir īstais, ja vien tas liek justies labi un nav tas, ko jūs domājat, ka citi cilvēki vēlas jūs redzēt. “Jo vairāk jūs slēpjaties, jo vairāk jūs sev sakāt, ka jūsu ķermenis ir slikts, un šajās telpās jūs nevarat būt ērti,” saka Kvina.

Tas nozīmē, ka jums dažreiz var būt jāuzmanās no drošības. Tovars paskaidro, ka kā resnai sievietei viņai ir vairāki bikini, daži par to, kad viņa ir pilnīgi droša ar cilvēkiem, kuriem viņa uzticas, un citiem par publisku peldēšanu. "Uzņemieties risku, bet ne milzīgs risks," viņa saka. “Ir atšķirība starp“ es nejūtos labi par sevi ”un“ Man nav droši atrasties šajā ķermenī šajā vietā.""

3. Pievērsiet uzmanību ķermeņu daudzveidībai pludmalē

Vai jūs kādreiz tiešām esat apskatījuši cilvēkus pludmalē? Ja jums ir, tad jūs, iespējams, pamanījāt, ka pludmale nav pilna ar cilvēkiem, kuri izskatās kā Pamela Andersone un Deivids Haselhofs. Izrādes tādas izrādes Baywatch nokrāso nereālu priekšstatu par to, kā izskatās pludmalē. "Ja jūs tiešām dodaties uz pludmali un apsēžaties un nopietni skatāties uz visiem, praktiski neviens tā neizskatās," Kvina saka. Pamanot vecāka gadagājuma cilvēkus, cilvēkus ar redzamām stiepjām, cilvēkiem, kuriem ir lieli vēderi, cilvēki ar daudzām dažādām ādas krāsām un visi pārējie daudzveidīgie ķermeņi var palīdzēt jums redzēt, ka jūs patiešām iederaties pludmalē.

4. Ielieciet vainu tur, kur tā pieder

Ķermeņa pozitivitāte var justies kā personīga problēma-vai jūs mīlat savu ķermeni vai nē. Tomēr Tovars mums atgādina, ka ķermeņa pozitivitāte un tauku atbrīvošanas kustības ir dzimušas no “pieprasījuma uz sabiedrību, lai radītu vairāk vietas un pieejamību visiem ķermeņiem, lai justos droši.”

Kad jūs aizmirstat par ķermeņa pieņemšanas institucionālajiem aspektiem, tas var sākt justies kā jūs esat nodevējs vai vilšanās par cīņu, lai mīlētu savu ķermeni. "Ir svarīgi atzīmēt, ka tad, kad mēs pieprasām sabiedrību, mēs sakām, ka indivīdam nevajadzētu tik smagi strādāt, lai varētu kādu dienu izklaidēties saulē," saka Tovars.

Kvins piebilst, ka var būt spēcīgi dziļi domāt par to, kurš patiesībā pavada laiku, lai vērtētu jūsu ķermeni. “Cilvēki, kuriem patiesībā patīk paši, nedod izdrāzt par to, kā es izskatos un ko es daru,” viņa saka. Atzīt, ka netīrais izskats vai komentāri, ko cilvēki varētu mest, ir daudz vairāk par to, kā viņi jūtas par savu ķermeni.

5. Pagodināt sevi

Visbeidzot, ir svarīgi svinēt savus sasniegumus. Jūs uzlikāt peldkostīmu un devāties uz pludmali, kaut arī tas bija biedējoši. Un, cerams, jums bija sprādziens. Sviniet sevi par to, ka darījāt kaut ko, kas jums šķita grūti, un zināt, ka jums ir atļauts ņemt līdzi visas savas jūtas.

Jūs, iespējams, dzirdējāt frāzi “katrs ķermenis ir pludmales ķermenis”, pareizi? Tomēr vasaras navigācija var būt izaicinoša. Šonedēļ, labi+labi, ir publicēšana, visi ķermeņi ir pludmales ķermeņi-reāls ceļvedis, lai sagatavotos vasarai, lai palīdzētu jums noturēties pie jūsu uzticības, apskaut priecīgu kustību, pārvaldīt sviedrus, radīt jēgpilnas atmiņas un atrast lielu peldkostīmu iedvesmu visas vasaras garumā.