KĀPĒC KURU MĪLESTĪBU, KĀPĒC es esmu tatt (visu laiku noguris), neskatoties uz to, ka katru vakaru gulējat 7 stundas?

Rādītājs. Tas ir jūsu satraukums (jo vai ne vienmēr?)

"Trauksme, stress un depresija var izraisīt smadzeņu būtībā" vairāk "naktī, izraisot seklāku miegu un mazāk atjaunojošu miegu", DR. Hariss skaidro. "Tas arī dienas laikā var izraisīt vienas sajūtas nogurumu un miegainu."Tas ir tāpēc, ka trauksme, stress un citām garīgās veselības problēmām var būt ļoti reāli fiziski simptomi-no kuriem viens ir nogurums.

3: Spēlē ir medicīnisks faktors

Dr. Hariss saka, ka jums vajadzētu redzēt speciālistu, ja jūs pietiekami ilgi snaužat un attiecīgajā laikā esat izgriezis iepriekšminētos šķidrumus, tomēr paliekiet noguris. līdz. nolādēt. laiks. Nogurumam nevajadzētu būt kaut kam, kas jums vienkārši jāpārlaida, dzīvojot pastāvīgā stāvoklī gandrīz izdegšanas stāvoklī.

Bieži vien miega apnoja ir vainīgais, un daudzi, iespējams, nezina, ka viņiem tas ir, kamēr viņi neveic miega pētījumu. "Miega apnojas krākšana un parasti visu nakti aizrauj/aizrāvās/pauzē elpošanu, ka personai, kurai tā ir, parasti nav ne mazākās nojausmas. Tas visu nakti noved pie vairākām ātrām pamodināšanām, bet tūlītēju atgriešanos miega un amnēzija pamodināšanai ". Hariss skaidro.

Citi faktori, kas potenciāli apdraud jūsu miega kvalitāti, var būt zobu slīpēšana, spilgti sapņi, murgi vai kāju kustības, viņa saka. Miega speciālists var arī palīdzēt tos diagnosticēt. Bruņots ar šīm zināšanām, jūs varat būt viens solis tuvāk, lai vienreiz un uz visiem.

Citās ar miegu saistītās ziņās jūsu bezmiegs varētu būt ģenētisks. Bet ASMR varētu būt Magic X-Factor trūkst no miega rutīnas. Lūk, kāpēc viens rakstnieks zvēr pēc prakses.