Degviela dienā ar šīm 8 pupiņu brokastu receptēm, kas pilnas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām
Daudzās kultūrās pupiņas tiek baudītas brokastīs tāpat kā vakariņās. Āzijas, Dienvidamerikas un Eiropas valstīm ir savi mīļie pupiņu brokastu ēdieni. Ja jūs vēl nebaudāt pupiņas a.m., Šeit ir dažas vieglas receptes, lai sāktu darbu. Viņi visi ir saistīti arī ar to, lai arī vairāk rīta būtu vairāk nekā smalkmaizīte vai olbaltumvielu bārs.
Ritiniet uz leju astoņām pupiņu brokastu receptēm, kas pilnas ar olbaltumvielām un šķiedru.
Viens. Mung pupiņu putra ar kokosriekstu pienu
Vienādas daļas pikantas un salda, šī putra ir labi noapaļotas brokastis vairākos veidos nekā vienā. Mung pupiņu putru parasti ēd Malaizijā un Indonēzijā ne tikai brokastīs, bet arī desertam. Viena karote, un jūs pats redzēsiet, kāpēc tas ir tāds kārums.
Iegūstiet recepti: Mung pupiņu putra ar kokosriekstu pienu
Rādītājs. Kostarikas rīsu un pupiņu brokastis
Rīsi un pupiņas ir Uber kopīgas vakariņas visā pasaulē, un daudzās vietās populārais pieliekamais duets parādās arī brokastīs. Šajās tradicionālajās Kostarikas brokastīs tās tiek pagatavotas ar ķiplokiem, sasmalcinātiem ķiplokiem, sīpoliem un paprikiem. Pēc tam viņiem papildina olu papildu olbaltumvielām.
Iegūstiet recepti: Kostarikas rīsu un pupiņu brokastis
3. Veģetārās brokastu burritos
Olas, pupiņas, Čedaras siers un hash brūni tiek sarullēti tortilā, veidojot vispilnīgākās brokastu burrito. Papildu aromātu pievienojiet salsu, karstu mērci un cilantro. Slāņošana sagrieztā avokado pievieno arī apmierinošu krēmīguma garšu.
Iegūstiet recepti: veģetārās brokastis burrito
4. Shakshuka ar fetu
Tradicionālais Magrebi ēdiens Šakshuka parasti tiek pagatavots ar olu sautēšanu, tomātiem, papriku, sīpoliem un ķiplokiem un pupiņām, ir arī garšīgi garšīgi tajā garšīgi, ka garšīgi garšo garšīgi garšīgi garšīgi garšīgi garšīgi. Šeit konservētas baltas pupiņas tiek pievienotas čuguna kastrolī kopā ar visām pārējām sastāvdaļām un pēc tam papildināt ar drupinātu fetas sieru.
Iegūstiet recepti: Shakshuka ar fetu
5. Karija grauzdēta kartupeļu brokastu bļoda
Kraukšķīgi kartupeļi, mīkstas melnas pupiņas, krēmīga avokado mērce… šajā brokastu bļodā ir tik daudz dažādu tekstūras slāņu. Tas noteikti netrūkst arī aromāta. Kartupeļus grauzdē ar karija pulvera, uztura rauga un kajennas piparu maisījumu, kamēr avokado mērci pagatavo ar jalapenos un laima sulu. Tas vienkārši var kļūt par jūsu jaunajām iecienītākajām pikantām brokastīm.
Iegūstiet recepti: karija grauzdēta kartupeļu brokastu bļoda
Ar. Migas
Spānijā un Portugālē Migas ir populārs tapas ēdiens, kas pagatavots ar cūkgaļu, kraukšķīgiem rīvmaizes un paprikas. Meksikā Migas atsaucas uz ēdienu, ko bieži pasniedz brokastīs, kas gatavotas ar kraukšķīgām kukurūzas tortiljas sloksnēm un olām. Šajā uzņemšanas meksikāņu stila migasā tortilla un olas tiek apvienotas ar melno pupiņu sieru, cilantro, ķiplokiem un jalapeno.
Iegūstiet recepti: migas
Plkst. Ceptas pupiņas uz grauzdiņiem
U.Kandids., Viena no populārākajām pupiņu brokastu receptēm ir ceptas pupiņas uz grauzdiņiem un laba iemesla dēļ-tas ir viegli un garšīgi. Galvenais, lai pupiņas būtu garšīgas. Šajā receptē tas nozīmē, ka ir smagas rokas ar ķiplokiem, dzeltenām sinepēm un kļavu sīrupa pieskārienu.
Iegūstiet recepti: ceptas pupiņas uz grauzdiņiem
8. Garlicky balto pupiņu avokado grauzdiņš
Ja jums patīk ideja par pupiņu un apgāztu brokastīm, bet ceptas pupiņas jums ir nedaudz daudz, izmēģiniet šo recepti. Tam ir baltas pupiņas, kuras pēc garšas ir nedaudz maigākas, un tās pārī ar avokado un ķiplokiem.
Iegūstiet recepti: Garlicky White Bean avokado grauzdiņš
Pievienojieties labi+Good's Facebook grupai, lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu idejas un dalīties savās.
