Dabūju vasaras blūza beigas? Jūs varētu piedzīvot preventīvus sezonālos emocionālos traucējumus
“Es pamostos tagad no rīta un es jūtu to, ko es saucu par“ vieglu izsalkumu ”,” viņš saka. “Es stāvēju ārā un domāju, tas tiešām ir paradoksāli. Ir ziedoši koki, un ziedi zied, un šeit es esmu izsalcis pēc gaismas.”
Gaidīšana un gaismas trūkums varētu būt darbs jūsu zemapziņas zemāka gaismas iedarbības līmenī, kas varētu likt justies preventīvi par nākamo ziemu tādā veidā, ko varētu būt grūti atpazīt.
"Neviens nenāk ar zīmi, sakot, ka jūtaties nemierīgs, jo gaisma kļūst mazāk," Dr. Rozentāls saka. “Viens bieži nepareizi interpretē notiekošo, tāpēc jūs varat izraisīt bioloģisko trauksmi.”
Labākais veids, kā pasargāt pret gaidāmo satraukumu, ir sagatavošana, sagatavošana, sagatavošana. Dodieties pastaigās pēc iespējas ātrāk no rīta, lai iegūtu visspēcīgāko saules gaismu, un DR. Rosenthal iesaka iegūt vieglas kastes/gaismas terapijas lampu agrīnā rudenī un pārliecinoties, ka ir daļa no jūsu mājas. Zinot, ka jums ir instrumenti, kā cīnīties ar ziemas bēdu, var palīdzēt vasaras beigām justies mazāk smagi.
"Ja jūs zināt, kā ar to rīkoties, tas ir ārkārtīgi spēcinoši, un visas bailes no ziemas, kas nāk, vai satraukums ap to ir mazināts," Dr. Rozentāls saka.
Tas nozīmē, ka, ja agrs rudens ir grūts gada laiks jums, zināt, ka neesat viens.
“Es domāju, ka to cilvēku darbības joma, kuri varētu izmantot vairāk gaismas, jo dienas kļūst īsākas, ir daudz lielāka par to, ko mēs plaši atpazīstam.”Dr. Rozentāls saka. Tāpēc izmantojiet visvairāk samazinošos starus un mēģiniet aizrauties ar nākamajiem mēnešiem, kaut ko gaidīt, un arī daudz gaismas.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
