Ir plakanas pēdas? Šeit ir apavi katrai aktivitātei, ko izvēlas podiatri
Dr. Formaneks piekrīt. “Plakanām arkādām pēdām ir nepieciešams atbilstošs atbalsta apavu aprīkojums, lai stabilizētu pēdu. To vislabāk var paveikt ar kustības kontroli vai stabilitātes apaviem.“Meklējiet stingru papēža skaitītāju (“ kauss ”apavu papēža aizmugurē) un stingrs kāts (zoles apakšējais centrs, kas iet no papēža līdz kājām), viņš saka.
Dr. Konenello padoms ir nedaudz atšķirīgs, jo viņš saka, ka ir svarīgi saņemt personīgu ieteikumu no jūsu podiatra. Būtība? Mazāk ir vairāk. "Es iesaku vismazāko apavu daudzumu, kas ir ērts [maniem pacientiem]," viņš saka. “Ja pacientam ir ērti, viņi būs metaboliski efektīvāki.”
“Tāpat kā ar jebkuru apavu, ir arī vissvarīgāk to izmēģināt vispirms,” saka DR. Formaneks. “Parasti ar labu atbalstošu apavu jūs varat noteikt ieguvumus ar tiešumu.”
Kas par ortotiku?
Vai jūs varat likt apaviem labāk darboties kājām ar dažām jaunām zolītēm? Daudzi eksperti saka jā. "Ortotika vai zolītes ir vienīgās ierīces, kas pēdu novieto neitrālā stāvoklī, nodrošinot pareizo slīpumu papēdī, kā arī arkas atbalstu," saka DR. Lobkova. “Zolītes, ja tās tiek izmantotas pareizi, bez problēmām var sniegt atbalstu, kas nepieciešams vairākām darbībām un veiktspējas līmenim.”
Izvēlieties pēc pasūtījuma, ja varat. Ārpusbiržas pārstāvji var “sniegt ierobežotu atbalstu salīdzinājumā ar pielāgotajiem ortotikiem”, viņa saka. “Es valkāju pielāgotas ortotikas ar Hoka čības, lai staigātu un skriešanu.”
Dr. Formaneks piekrīt. “Paraža ortotika, kas liek papēžiem funkcionēt vertikālā vai pat apgrieztā stāvoklī kopā ar kustības vadības kurpi ir ideāli.”
Kādas ir labākās kurpes cilvēkiem ar plakanām pēdām?
“Pacientiem ar plakanām pēdām es iesaku stabilitāti skriešanu un staigāšanas apavus,” saka DR. Lobkova (par laimi, daudzi apavu uzņēmumi savos produktu aprakstos izmanto “stabilitāti”, padarot tos vieglāk atrodamus). “Šīs kurpes ir paredzētas cilvēkiem, kuri pronējas ilgāk, nekā vajadzētu būt parastā pastaigas cikla laikā, kas ir tie, kuriem ir plakanas pēdas.
Stabilitātes apavi piedāvā vidusdaļas stabilitāti un atbalstu. Vidusdaļas stabilitāte palīdz ar normālu pirksta gaitu, kas tiek apdraudēta ar plakanas pēdu biomehāniku. Vienkāršs veids, kā pārbaudīt, vai apavs ir stabilitātes apavs, ir mēģināt to saliekt viduspunktā. Jo grūtāk ir to izdarīt, jo stabilāka vidējā zole un līdz ar to stabilāka apavi. Lielākajai daļai skriešanas čības zīmolu ir stabilitātes kategorija.”
Tomēr, kad runa ir par spēka treniņu vai krustenisko apmācību, noteikumi ir nedaudz atšķirīgi. “Starp treniņiem pacientiem ar plakanām pēdām es iesaku apavus ar plašu purngalu, vieglu vidusdaļas stabilitāti un labu vilci zolē,” saka DR. Lobkova. “Plašā pirksta kaste samazina nervu saspiešanas risku priekškājā, kas var rasties ar šaurām vai cieši pieguļamām kurpēm. Vidusdaļas stabilitāte palīdz ar normālu pirksta gaitu, kas tiek apdraudēta ar plakanas pēdu biomehāniku. Atbilstoša vilce zolē rada lielisku āra apmācības kurpi, bet arī palīdz uzturēt muskuļu kontroli sānu kustības laikā.”
Par pastaigām
Par skriešanu
Par savstarpēju apmācību
Atveseļošanai
Ikdienas valkāšanai
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
