Lūk, kā pārbaudīt savu pašnovērtējuma līmeni

Kā pārbaudīt savu pašnovērtējuma līmeni

Viens no veidiem, kā jums ir zems vai veselīgs pašnovērtējuma līmenis. Zema pašnovērtējuma pazīmes ietver savas domu, viedokļu vai ideju novērtēšanu vai jūsu raksturīgās vērtības un vērtības zināšanu, Kols saka. Jūs varat arī pastāvīgi uztraukties vai baidīties, ka neesat pietiekami labs, un meklēt validāciju no ārējiem avotiem. Kols saka, ka veselīga pašnovērtējuma pazīmes ietver pašcieņu izturēšanos, labu sajūtu par sevi, kā arī zināšanu par savām vēlmēm, robežām un neprezidentiem un saziņu ar citiem.

Vēl viens veids, kā Kols iesaka pārbaudīt, ir godīgs pret sevi un uzdodot sev dažus jautājumus, piemēram: vai jums patiesi patīk sevi? Vai jūs zināt par savām unikālajām dāvanām un talantiem? Vai jūs varat uzskaitīt īpašības, kuras jūs mīlat par sevi? Un vai jūs jūtaties mīlestības, uzmanības, cieņas un laipnības cienīgs? Jo vairāk jūs atbildat uz jā uz šiem jautājumiem, jo ​​augstāks ir jūsu pašnovērtējums.

Joprojām neesmu pārliecināts? Jūs varat arī kārtot šo īso pašnovērtējuma pārbaudi no Psiholoģija šodien, kas palīdz jums novērtēt.

3 padomi, kā uzlabot savu pašnovērtējumu

Viens. Iestatīt un uzturēt veselīgas robežas

Kols-kurš uzrakstīja grāmatu par robežu noteikšanu, burtiski-mācīšanās, kā iestatīt un uzturēt veselīgas personiskās un profesionālās robežas, ir viens no visspēcīgākajiem veidiem, kā paaugstināt savu pašnovērtējumu. “Jo vairāk jūs praktizējat, lai izvēle būtu saskaņota ar jūsu patiesajām jūtām, vēlmēm un vēlmēm, jo ​​lielāka ir jūsu pašpārliecinātība un pašapziņa,” viņa saka.

Rādītājs. Koncentrējieties uz maziem mērķiem

Kļūšana par kaut ko meistarīgu un pieturēties pie savām saistībām pret sevi ir vēl viena atslēga, lai paaugstinātu pašnovērtējumu. Tātad, tā vietā, lai izvirzītu cēls mērķus un pēc tam neievērotu, Kols iesaka izvirzīt mazus nedēļas mērķus vai koncentrēties uz viena maza ieraduma mainīšanu. “Izvēlieties kaut ko sasniedzamu, kas ļaus jums justies labi, lai būtu pabeigts,” viņa saka, varbūt tas staigā 10 minūtes dienā, dzer vairāk ūdens vai meditē no rīta. “Saglabājiet to mazu, bet esiet konsekvents.”Šīs mazās uzvaras ir pašnovērtējuma pastiprinātāji.

3. Sviniet sevi

“Īsta pašnovērtējuma attīstīšana nozīmē sevi novērtēt un pieņemt sevi, kārpas un visu,” saka Kols. “Tas ir sociāli pieņemams un jau agri mācīts, ka mums vajadzētu mazināt sasniegumus vai samazināt savas prasmes, lai izvairītos no citiem draudiem vai uztveram, ka esam sevi pilni vai iedomājušies. Es uzskatu, ka nepatiesas pazemības laiks ir beidzies, un tas ir tiešā pretstatā veselīga pašnovērtējuma veidošanai.”

Lai to ieviestu praksē, Kols iesaka satvert pildspalvu un papīru un atbildēt uz dažām žurnālu uzvednēm, kas var palīdzēt stiprināt šo pašapziņas un pašmīlestības sajūtu. Uzvedumi ietver cilvēku uzskaitīšanu, kuriem esat palīdzējis un kā jūs viņiem palīdzējāt, lietas, kuras jūs mīlat un novērtējat sevi, sasniegumi, ar kuriem jūs jūtaties lepni, prasmes, kas jums ir, un gadījumi, kad esat pārvarējis nelaimes. Jo vairāk jūs varat pierakstīties, jo labāk. Un, ja jūs iestrēdzat, jautājiet draugam vai ģimenes loceklim, kuram uzticaties, lai atspoguļotu savas labākās īpašības un īpašās prasmes.

Un visbeidzot, Kols uzsver, ka jūsu pašnovērtējuma paaugstināšana ir gan prakse, gan disciplīna, kurai ir nepieciešams laiks, lai attīstītos, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi. "Tas nenotiek vienas nakts laikā, bet jūsu nākotnes laime un apmierinātība ar dzīvi padara to vērts," viņa saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.