Lūk, kas notiek ar jūsu ādu, kad jūs neēdat pietiekami daudz C vitamīna

Kolagēns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā olas, zivis, gaļa un kaulu buljons (kā arī piedevas) un palīdz novērst grumbu veidošanos tikpat ātri, saglabājot ādu saspringtu. Phillips skaidro, ka jebkurā laikā kāds patērē kolagēnu (neatkarīgi no tā, vai tas ir ēdiens vai papildinājums), vienmēr ir laba ideja to savienot ar C vitamīnu, jo tas liks kolagēnam labāk absorbēt ķermenī. Un, ja jūs regulāri neēdat ar kolagēniem bagātu pārtiku, ir vēl svarīgāk patērēt C vitamīnu, jo tas palīdzēs paša ķermeņa ražošanai.

Tāpat kā C vitamīns palīdz ar kolagēna absorbciju, Phillips saka. "Kad dzelzs nav labi absorbēts, tas var izraisīt anēmiju un blāvu izskatu," viņa saka, ka viņa saka. C vitamīna ieguvumi no ādas ir skaidri. Tātad, kas notiek, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz?

Kā nepietiekami iegūšana C vitamīna ietekmē ādu

Tā kā C vitamīns palīdz jūsu ādai izskatīties dinamiski, viens efekts, ko jūs varat pamanīt uzreiz, kad nelietojat pietiekami daudz, ir tas, ka jūsu āda izskatīsies blāvāka. Bet Phillips saka, ka ir vairāk kaitinošu efektu. "Visievērojamākās C vitamīna deficīta pazīmes ir smaganas, kas viegli asiņo un salauzti kapilāri zem ādas, izraisot precīzas asiņošanas," viņa saka. "Tie abi ir saistīti ar C vitamīna lomu asinsvadu integritātes saglabāšanā."

Ja kāda C vitamīna uzņemšana nokrītas zem viena piektdaļa no ikdienas ieteiktās vērtības, Phillips saka, ka tas radīs vēl vairāk veselības problēmu. "Tas ir tad, kad var sākt parādīties skorbuta simptomi," viņa saka. Tas ietver vājas un nogurušas, aizkaitināmas un skumjas sajūtu, piedzīvojot locītavu sāpes un viegli sasmalcinātu ādu.

Atcerieties, kā C vitamīns ir svarīgs dzelzs absorbcijai? Phillips saka, ka tas nozīmē pietiekami daudz, lai saņemtu ādu pareizi dziedēt, kad ievainota. Tas, piemēram, nejauši padara sevi virtuvē, daudz nopietnāk. Papildus šīm ādas un veselības problēmām Phillips saka, ka C vitamīna trūkums var izraisīt arī matu izkrišanu, jo dzelzs absorbcija ir atslēga matiem stipriem.

Tas viss ir diezgan uzacu audzēšana, bet Phillips atkārto, ka C vitamīns ir viena barības viela, kas ir patiesi viegli iegūt. Kamēr augļi un dārzeņi ir regulāra jūsu uztura sastāvdaļa, C vitamīna pamatne ir jāaptver. Tomēr, ja jūsu uzturs galvenokārt sastāv no pārāk apstrādātiem pārtikas produktiem un jūs reti ēdat svaigus produktus, jums ir risks, ka esat nepilnīgs. Mūsu āda var mums norādīt, ka pastāv dziļāka veselības problēma, kas ir pelnījusi mūsu visu uzmanību. Tātad, ja jūsu āda izskatās mazliet blāvi vai viegli sasitiet, tā varētu būt zīme, ka jums vajadzētu palielināt C vitamīna uzņemšanu. To darot, būs priekšrocības, kas ir daudz vairāk nekā dziļa āda.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.