Salsa, ja tu valkā kleitu, vai tas tiešām ir treniņš?

Ja esat bijis kādā no populārajiem salsas klubiem Ņujorkā (vai skatījies J. Lo-Pitbull-Shakira Video), jūs esat redzējis, kā satriecoši, pusklāpīgi dejotāji, kas virpuļo viens otram ar gurniem, kas giro un rokas mirgo.

Viņi izskatās tikpat svēti kā jogi un tik sviedri kā vērpēji, un, šķiet, ka viņi strādā pietiekami smagi, ka viņi dienu var atteikties no sporta zāles treniņiem. Bet vai viņi tiešām var?

Tas, ko es gribēju zināt, ir tas, ja es vēlos uzvilkt kleitu un saukt to par treniņu, 90 minūtes salsas nodarbības tiek skaitīts?

Tikai kādas ir ilgstošas ​​pūles un tiešām, cik daudz kaloriju es degšu?

Atbilde, kad es izslīdu no salsas klases? Apmēram 450 kalorijas-un tas ir ar dažiem (ne-dejotājiem) pārtraukumiem.

Ar manu sirdsdarbības monitoru, kas slēpts zem mana (seksīgā) salsas virsotnes un manu naktsdzīves apstiprināto, neitretisko krūšturi, es devos atpakaļ uz soli salsā Midtownā.

Es pirmo reizi iegāju tur ar nulles salsas pieredzi un izgāju no tikai vienas klases (ko mācīja apbrīnojamā Šeena un Cēzars), sajūtot, ka es varētu to viltot klubā. Un katra no manām nodarbībām kopš tā laika atstāja man sajūtu, ka es būtu ieguvis stabilu treniņu.

Izrādās, es beidzu sadedzināt nedaudz vairāk kā 300 kalorijas stundā, kopumā 456 kalorijas, visu laiku uzturoties tauku sadedzināšanas zonas apakšējā galā (65–75 procenti no mana maksimālā sirdsdarbības).

Tātad, kā tas mēra? Saskaņā ar Mayo klīnikas kaloriju degšanas diagrammu, runa ir par enerģiska svara treniņa ekvivalentu sporta zālē, ilgstoši staigājot vai braucot ar stacionāru velosipēdu (un pieņemsim vērā, ka uzmanība tiek pievērsta tam, lai sēdētu uz stacionāra velosipēda, lai pilns pusotra stunda?).

Ieteikums: Gaismas treniņu vai atveseļošanās dienām es noteikti aizstāšu sporta zāles treniņus ar salsas klasi vai klubu. (Un malkojiet uz ūdens, nevis mojitos, piemēram, regulārie, kuru garās, liesās kājas ir iedvesma.)

Plus, skatoties visu krāšņo Sofiju Vergaras girātu apkārt un savlaicīgi apslāpē plecus, kad mūzika katru nedēļu pārspēj to pašu ziņu klipu sporta zāles televizorā. -Ešlija Makkullija

Sakāpiet salsā, USD 20 par klasi (16 USD iepriekš) un ieteicamais iesācēju cikls sākas šonedēļ; 500 8. ave. pie w. 36. st., 4. stāvs; www.Stepintosalsa.kombinācija