Kā 2019. gads kļuva par izdegšanas gadu un efektīvi izbeidza performatīvo labsajūtu

Mēs to saucām… bet vai mēs to sapratām? Decembrī akas+labie redaktori ieskatījās savās kristāla bumbiņās (aka gada vērtībā pētījumu, skautu un ziņošanas), lai nosauktu to, kas mēs esam pārliecināti, ka 2019. gada labsajūtai būs visbīstamākās tendences labsajūtā.

Tagad, pusceļā, mēs reģistrējamies, lai redzētu, kā mums gāja. Lūk, kur mums bija taisnība par naudu un to, ko mēs nekad neredzējām nākt.

2018. gada beigās labi+labi prognozēja, ka performatīvā labsajūta ir tikpat laba kā miris vai vismaz uz strauji krituma. Sajūta, ka to uzdevumi uzskaitīti, iekļaujot pašaprūpes darbus, kas izslāpa izpildes stresā, nebija mums kalpojuši, bija viss, kas ir jūtams, par ko liecina katrs piedots treniņš-studijas selfijs un pilnveidots (vai pilnībā izlaists) ādas kopšanas rutīna. Kaut arī mēs noteikti jutāmies kolektīva atvadīšanās, kas ir saistīta ar jebkāda veida emocionālām, fiziskām un tehnoloģiskām juceklēm, kas maskējas kā pašaprūpe, nosaucot šo tendenci, mēs nenorādījām visu mūsu kondo-ing cēloni. Ka pamatā esošais iemesls tomēr ātri parādījās kā 2019. gada veida sauklis: izdegšana. Tā kā tas ir kļuvis pilnīgi skaidrs, tik daudzi no mums ir vienkārši pārāk noguruši, lai tiktu galā ar burtiski un tēlaini perfektiem ēdienreizēm (vai uztura plāniem), rīta kārtību, grafikiem vai dzīvi kopumā.

Dūmi bija redzami jau janvārī, kad BuzzFeed reportiere Anne Helēna Petersena savā skaņdarbā pievērsās jautājumam par tūkstošgades izdegšanu, atzīmējot toreizējā vienreizējā stāvokļa indikatoru pazīmes, piemēram, “rīkojoties paralīze”, kas palielina spēcīgu nogurumu paaudžu līmenī. (Viņa tagad strādā pie visas grāmatas par izdegšanu.) Kā atrisināt problēmu, tomēr ir sarežģītāks tīmeklis, bez skaidras atbildes. "Labākais veids, kā to ārstēt, ir vispirms to atzīt par to, kas tas ir, ja tas ir aizejošs kaite, bet gan hroniska slimība, un lai saprastu tās saknes un parametrus," viņa rakstīja.

Un galu galā tieši tas notika. Maijā Pasaules Veselības organizācija pievienoja izdegšanas sindromu savai starptautiskajai slimību klasifikācijai un atzīmēja tā simptomus kā "enerģijas izsīkuma vai izsīkuma sajūtu, palielinātu garīgo attālumu no darba vai negatīvisma vai cinisma sajūtas, kas saistīta ar cilvēka darbu, samazināja profesionālo efektivitāti."

Protams, šie simptomi ir plaši un dažos gadījumos noteikti var aprakstīt visus cilvēkus, bet darba vietas izdegšanas realitāte beidzot tiek atzīta par kaut ko oficiālu un diagnosticējamu, ir liels solis pareizajā virzienā, sākot no cerībām būtībā smīnēt un izturēt visus pieaugošais stress. Protams, tas nedarbojas kā izārstēšana daudzos veidos, kā izdegšana var iesūkt mūsu dzīvē: Pastāvīgi pārvelkot lietotnes, piemēram, izdegšana var iepazīties, ņemot vērā, ka papildu pūles, kas vajadzīgas, lai sazinātos ar neskaitāmajām spēlēm Otrais darbs. Un, protams, pati mūsu tālruņu esamība veicina sociālās izdegšanas uguni ar e -pastiem un tekstiem, kas katru dienu pārslogo mūsu ekrānus.

Izdegšana ir piespiedusi mūsu rokas, lai izbeigtu performatīvo labsajūtu, jo kaut kas skaists un filtrēts un lukss nenozīmē, ka tas ir maznodrošināts pārtraukums no dzīves saistībām.

Tātad ir visi šie pierādījumi par izdegšanu un tās tuvu visuresošajām dienestiem mūsu daudzuzdevumu dzīvē, tomēr tas, kas, domājams, ir pretinde-sevis aprūpe. Izdegšana ir piespiedusi mūsu rokas, lai izbeigtu performatīvo labsajūtu, jo kaut kas skaists un filtrēts un lukss nenozīmē, ka tas ir maznodrošināts pārtraukums no dzīves saistībām. Faktiski tas ir kļuvis skaidrs-šis gads ir īpaši, ka pašapkalpošanās patiešām darbojas tikai kā enerģisks, laimes pastiprinošais aģents, ja tas tiek izmantots tādā veidā, kas īpaši veicina attiecīgo personu.

Nesenā iekšējā aka+labs dialogs, kurā redaktori dalījās ar to, ko labsajūta viņiem personīgi nozīmē, viens caur rindām bija tas, ka rūpes par sevi ir ļoti personalizēta pieredze un ka daži rituāli vienkārši neradīs prieku visiem. Tātad, ja jūs uzskatāt, ka esat aizrāvies ar pārāk stresu un visu, kas ir vissvarīgs, es varu teikt.

Lai atkārtotu Petersena nostāju, pašaprūpes pilnveidošana ne vienmēr "izārstēs" jūsu izdegšanu; Stāvoklis ir tik dziļi sakņojies sabiedrībā, ka risinājumam varētu nākties paaugstināt nākamo paaudzi atšķirīgi. Tikai laiks rādīs, kā mainīgas prioritātes mainīs stāstījumu un pieredzi. Bet pa to laiku viena skaņas ārstēšana? Prioritāte pašaprūpei, kas, pirmkārt, jums palīdz.

Citi veidi, kā izdegšanas sindroms, visticamāk, kļūs vēl biežāks? Ticiet vai nē, jūsu atvērtā biroja plāns un neierobežots atvaļinājuma laiks varētu būt nekaunīgi līdzdalībnieki.