Kā īsziņa mani izglāba no pašnāvības idejas

Pašnāvība ir 10. galvenais nāves iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs, un pašnāvības idejas ir visu laiku augstā pandēmijas laikā, tomēr to joprojām apstrādā ar kaunu un klusēšanu. Par godu Nacionālajai pašnāvību novēršanas izpratnes nedēļai, mēs dalāmies stāstos par pašnāvību, lai veicinātu izpratni un apkarotu aizspriedumus. Lai iegūtu papildinformāciju par pašnāvību novēršanu, apmeklējiet Amerikas pašnāvību novēršanas fondu. Lai iegūtu papildinformāciju par garīgās veselības resursiem jūsu reģionā, apmeklējiet narkotiku lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrāciju, un, ja jūs vai tuvinieks piedzīvojat domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību profilaksi Lifeline pa tālruni 1-800-273-8255.

Viens nepamatoti foršs vakars pirms diviem gadiem es stāvēju pie sava virtuves letes, nosverot savas iespējas. Es biju nodomājis izbeigt savu dzīvi.

Es uzrakstīju ardievas vēstuli, kas pilna ar paskaidrojumiem un atvainošanos, daloties ar mīļajiem, ka man sāp un skumji. Es nosūtīju tekstu dārgajam draugam, sakot, ka man ir žēl, bet es to vairs nevarēju turēt kopā.

Uzreiz viņš zināja, ka kaut kas nav kārtībā. Viņš rakstīja atpakaļ, jautājot, vai man viss ir kārtībā. Man nebija labi, un, kamēr es tik daudz atzinos, es samazināju savas situācijas smagumu. Tā vietā es nosūtīju īsziņu: “Esmu noguris.”

Pēc sevis pārdzīvojis vairākus pašnāvības mēģinājumus, viņam vajadzēja intudentu manai galvai. Viņam kaut kādā līmenī vajadzēja saprast, ka “es esmu noguris” nav fizisks. Man nevajadzēja labu nakts miegu vai nap. Man vajadzēja aizbēgt. “Es esmu noguris” nozīmēja, ka es nedomāju, ka es vairs varētu turpināties.

Es gribēju atteikties.

Bet viņa astoņu īso vārdu atbilde mani izglāba no sevis: "Bet jūs ejat. Došanās ir labāk nekā nē.”Tas man atgādināja, ka es neesmu slikta vai nepareiza, ka jūtos šādā veidā, un ka es nebiju viena. Es varētu to izdzīvot. Man bija iepriekš.

Šis gadījums nebija mans pirmais no pašnāvības domām, un tas varētu nebūt mans pēdējais. Man ir bipolāri traucējumi, garīgās veselības stāvoklis, kas izraisa ārkārtējas garastāvokļa un enerģijas līmeņa maiņas. Manā gadījumā pašnāvības idejas ir mana stāvokļa kopīga iezīme. Dzīvošana ar hroniskām idejām tomēr ir iemācījusi man spēku, lai varētu paļauties uz saviem draugiem un atbalstīt sistēmu. Pazemība ir pārsteidzoša dāvana, kas turpina dot.

Man ir spēcīgs atbalsta tīkls, ieskaitot vairākus ārstus un draugus, kuri mani pazīst ļoti labi, it īpaši krīzes vidū, labāk nekā es sevi pazīstu. Kad es piedzīvoju pašnāvības idejas, lai atbalstītu, es sazinājos ar kādu personu savā tīklā, lai pateiktu: “Man nav labi.”Man ir krīzes stratēģija vietās un pazīstamos cilvēku komandā, kas man ir, ir manā stūrīt. Tas ir izglābis manu dzīvību.

Man ir krīzes stratēģija vietās un pazīstamos cilvēku komandā, kas man ir manā stūrītī, ir obligāta manas dzīves un atveseļošanās sastāvdaļa. Tas ir izglābis manu dzīvību.

If someone you love is expressing feelings of helplessness, hopelessness, and/or they mention suicidal ideation, for support follow the Mental Health First Aid (MHFA)'s ALGEE action steps: assess, listen non-judgmentally, give reassurance and information, encourage Profesionālas palīdzības meklēšana, pēc tam veiciniet pašpalīdzību un atbalsta stratēģijas.

Pirmkārt, novērtējiet situāciju, jautājot cilvēkam par viņu jūtām un domām. Izmantojiet vārdu "pašnāvība."Nosakiet, vai viņiem ir plāns, un, ja tā, vai viņiem ir laika grafiks, un pajautājiet viņiem, vai viņiem ir instrumenti, lai izpildītu minēto plānu. Ja tā, tad nekavējoties zvaniet uz mobilo krīzes garīgās veselības karsto tālruni, ja jūsu pilsētai tāda ir (piemēram, Ņujorka, piemēram, NYC Well Hotline) vai 911.

Tomēr, ja persona, šķiet, nav nonākušas briesmas, dariet visu iespējamo, lai viņus atbalstītu, mīlētu un klausītos bez kauna, sprieduma vai aizspriedumiem. Garīgās veselības pirmā palīdzība liek jums mudināt šo cilvēku runāt par to, ko viņi domā un kā viņi jūtas. Turpmāk jūs varat sniegt pārliecību un informāciju un ieteikt viņiem meklēt profesionālu palīdzību: “Pārliecība ir būtiska, jo cilvēkiem, kuriem ir pašnāvības, var nebūt daudz cerību. Skaidri norādiet viņiem, ka domas par pašnāvību bieži ir saistītas ar ārstējamu garīgu slimību, un, ja jūtaties ērti, varat arī piedāvāt viņiem palīdzēt panākt atbilstošu ārstēšanu, ”MHFA vietne lasa.

Ir arī obligāti jāreaģē atbilstoši. Nekritizējiet kādu par viņu domām vai jūtām. Izvairieties pateikt lietas, kas varētu netīši apgaismot viņu pieredzi, piemēram, “bet jums ir tik daudz jādzīvo” vai “tas nav tik slikti.”Tā vietā, izjust un sniedziet viņiem informāciju, lai piekļūtu palīdzībai.

Tas mani izglāba: tūlīt pēc īsziņu sūtīšanas ar savu draugu tajā aukstajā naktī pirms diviem gadiem es sazinājos ar savu psihiatru, izmantojot tekstu. Es viņam teicu, ka man nav labi, un viņš nākamajā rītā man uzstādīja ārkārtas tikšanos. Viņš man teica, ka mēs to pārdzīvosim. Viņš man atgādināja, ka man viss ir kārtībā. Gan viņam, gan manam draugam bija taisnība, un es esmu parādā savam draugam par to, ka vispirms atvēra acis tam. Es galu galā tiku cauri tam, es biju labi. Tagad es esmu Labi, un es esmu tik pateicīgs par pieejamajiem resursiem, lai palīdzētu to realizēt.