Kā sadalīties ar kādu, ar kuru jūs dzīvojat pēc iespējas vienmērīgāk

Jess McCann, attiecību treneris un autors Tu viņu pazaudēji sveiks, piebilst, ka zīmes patiešām var ietvert visus pierādījumus tam, ka jūs neesat laimīgs vai jūtaties piepildīts attiecībās, jo šīs lietas norāda uz jūsu attiecību neveselīgu statusu. Lai gan tas ir ļoti specifisks visām attiecībām, ja pastāv uzticības vai kompromisa trūkums vai arī jūsu partneris jūs pastāvīgi izjauc, varētu būt laiks, lai izbeigtu lietas, kas ir jūsu attiecības un dzīves situācija.

“Ja jūs un jūsu partneris nevarat labot šīs atšķirības, iespējams, ir pienācis laiks nopietnām sarunām par to, ko jūs darīsit, virzoties uz priekšu.”-Lauren Cook, terapeits

Vērtības ir arī liels biļešu priekšmets, kas var nodibināt vai sabojāt attiecības. Piemēram, vienam cilvēkam var patikt iet ārā katru vakaru, bet otra dod priekšroku klusām naktīm mājās. "Ja jūs un jūsu partneris nevarat labot šīs atšķirības, iespējams, ir laiks nopietnām sarunām par to, ko jūs darīsit, virzoties uz priekšu," saka Kuks.

Kā sadalīties ar kādu, ar kuru dzīvojat, 9 vienkāršās darbības

Viens. Runājiet ar cilvēkiem

Pirms faktiskā sadalīšanās notiek, Kuks iesaka par to runāt ar kādu, kuram uzticaties. Iespējams, ka šī persona var palīdzēt jums redzēt dažādas situācijas perspektīvas, kuras, iespējams, esat pazudis. Vēl noderīgāk ir sarunāties ar kādu, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi un var piedāvāt papildu norādījumus.

Rādītājs. Ir sarunas pirms pārtraukšanas

Ja attiecības ir kaut kas tāds, ko vēlaties izmēģināt un ietaupīt, apsveriet sarunas pirms pārtraukšanas, lai sarunātos, kur jūs abi atrodaties, rodas uz visām problēmām, kas saskaras, un rodas visas citas problēmas, kuras jūs jūtat. McCann šo sarunu laikā iesaka aptvert trīs galvenās tēmas: kā jūs katrs jūtaties, ka lietas notiek jūsu attiecībās, neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties laimīgs, un ko jūs varat darīt, lai lietas būtu labākas.

3. Iestatiet laiku tērzēšanai

Ņemot vērā to, ka jums rūp šī persona, ir tikai pareizi, ja pēkšņi viņiem pēkšņi ir sliktas ziņas, ka vēlaties pārtraukt dzīvot kopā, kā arī vēlaties sadalīties. Tā vietā izveidojiet laiku, lai veiktu nopietnu sarunu. “Garīgi sagatavojot tos tam, ko jūs gatavojaties teikt, palīdzēs viņiem sagremot jūsu ziņojumu, kad jūs to viņiem iedosat,” saka Makmens.

4. Apzinieties, kā jums ir “saruna”

“Lai gan jūs nevarat precīzi nodot sarunu“ Es gribu izjaukt ”, jūs varat to izdarīt mīlīgi,” saka Breakup treneris Nensija Rūta Deena. Tas nozīmē, ka nevajag vainot otru cilvēku un nemest viņu sejā, kā viņi veicināja notiekošo sabrukumu. Tā vietā koncentrējieties uz savu autentisko emociju izteikšanu un sarunu vairāk par to, kas jums šobrīd ir nepieciešams.

5. Beidzas mierā

Lai izvairītos no nevajadzīgas drāmas un sāpju sajūtas, koncentrējieties uz mierīgu beigām, neatkarīgi no tā, ka sabrukums. "Neatkarīgi no tā, cik jūs esat dusmīgs vai dusmīgs, atcerieties, ka šis sabrukums būs skumjš arī otrai personai un ka vislabāk ir neatstāt attiecības, kas mēģina uzvarēt vai ir galīgais vārds," Makkanns saka. "Jūs to nožēlosiet vēlāk. Tā vietā mēģiniet pamest mierā, zinot, ka darījāt visu iespējamo, un saglabāt mīlestību, kas kādreiz bija starp jums.”

Ar. Dodiet viens otram vietu

Pēc sarunas, visticamāk, jutīsies nedaudz jutīgas. Tāpēc Deens iesaka pavadīt dažas naktis viesnīcā vai drauga vai ģimenes locekļa mājā. "Tas ir svarīgi, jo jums ir nepieciešams kāds jēgpilns attālums, lai apstrādātu attiecību beigas," viņa saka.

Plkst. Pārrunājiet, kā jūs sadalīsities

Nākamais solis, atbildot uz to, kā šķirties ar kādu, ar kuru dzīvojat, ir saistīts ar loģistiku, piemēram, nomas nomas izbeigšanai, kurš var paturēt ko utt. “Labāk ir pajautāt savam partnerim, kā viņi vēlas tikt galā ar nomu un rēķiniem, un ļaut viņiem uzņemties vadību,” saka Makmens. “Galu galā jūs tikko esat uzlicis lielu triecienu, tāpēc vismazākais, ko varat darīt kā miera piedāvājums. Pieejiet diskusijas mīlestības un miera stāvoklī, nevis dusmas. Jūs, visticamāk, jūs nokļūsit.”

8. Apkopojiet atbalsta sistēmu

Jums nav domāts to visu pārdzīvot viens pats. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai šajā laikā būtu tur, ne tikai emocionāli, bet arī lai palīdzētu jums sakārtot visus uzgriežņus un skrūves, piemēram, iesaiņot, sakārtot, meklēt jaunu vietu un pārvietoties ārā. “Sociālajam atbalstam ir milzīga loma dziedināšanas procesā,” saka Deens. “Ja tuvinieks ir blakus, var arī palīdzēt izkliedēt visas iespējamās cīņas starp jums diviem.”

9. Procesa, procesa, procesa

Kad viss ir pateikts un izdarīts, Kuks saka. “Runājiet ar ģimeni, draugiem un, iespējams, garīgās veselības speciālistu, kad jūs pārvietojaties šajā zaudējumā,” viņa saka. “Ja tas ir noderīgi, apstrādājiet zaudējumus ar savu partneri, lai jūs abi varētu iegūt slēgšanas sajūtu.”Ārstēšanas procesa laikā katra diena būs atšķirīga, tāpēc atcerieties noskaņoties jūsu prātam un ķermenim, un dodiet sev laiku un vietu, lai to visu pārvietotos.

Tagad, kad jūs zināt, kā sadalīties ar kādu, ar kuru dzīvojat, uzziniet par to, kā jūsu pieķeršanās stils var ietekmēt to, kā jūs rīkojaties ar sabrukumu. Un pēc tam, kad tas notiek, šis sadalīšanas atskaņošanas saraksts var jums palīdzēt turpināt.