Kā izdarīt Gvineta Paltrovas diētu “tīrā skaistuma”, lai iegūtu apbrīnojamu ādu

Kā zina ikviens, kurš meklē veselīgu mirdzumu, mežonīgi ražīgs (un patiess!) sakāmvārds “lieliska āda nāk no iekšpuses” nav tikai lūpu apkalpošana. Jums arī ir jānorij un norīt veselīgu nodomu. Un ēdienu radīšana ap ādas pastiprinošām sastāvdaļām ir sava veida Gvineta Paltrova forte.

Labdien mīlošā uzņēmēja progresīvās uztura preferenču zvaigzne viņas pavārgrāmatās, it īpaši Tas viss ir labi-Un viņas jaunākajos izdevniecības centienos, Goop Clean Beauty, kur viņai un viņas redaktoriem ir kopīgas detoksikācijas receptes, lai iegūtu lielisku ādu (un arī daudz dabisku ādas kopšanas padomu).

"Diēta, kas bagāta ar barības vielām un slikta pārstrādātos pārtikas produktos, ir optimāla, lai iegūtu šo jauko mirdzumu."-Gwyneth Paltrow

“Es esmu ticīgs, ka labsajūta un skaistums sākas zarnās,” Paltrova stāsta. “Tā kā šajā modernajā pasaulē mēs nodarbojamies ar daudziem toksīniem, kuriem nekad nebija paredzēts metabolizēt, zarnu funkcija var kļūt apdraudēta un var ietekmēt to, kā mēs izskatāmies un jūtamies."

Ēdot tīrus skaistumkopšanas ēdienus, nonāk pie iemesla, kāpēc jūs tik un tā pērkat mitrinātājus: "Diēta, kas bagāta ar barības vielām un slikta pārstrādātos ēdienos, ir optimāla, lai iegūtu šo jauko mirdzumu. Apstrādāti, cepti un ātrie ēdieni var radīt virkni brīvu radikāļu, kas pētījumi liecina, ka var izraisīt novecošanās pazīmes.”

Šajās detox receptēs šeit nav vecās skolas ideoloģijas, nav atņemšanas vai ciešanu. (Tāpēc pārtrauciet to, ja tur jūsu galva iet 1. janvārī vai jebkurā gada dienā!) Tas ir tikai par pārtikas produktu apmainīšanu, kas varētu traucēt notiekošajam ar jūsu citādi krāšņo seju.

Lūk, Gvineta Paltrova vienas dienas ēdienkarte, lai iegūtu apbrīnojamas piecas Easy Receptes.

Viens. Pirmā lieta no rīta: Kanarino

Vienmēr ir laba ideja sākt savu dienu ar Kanarino detoksikācijas laikā, jo sārmainais citrons palīdz līdzsvarot pH ķermenī, un C vitamīns palīdz neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus ādā. Kamēr istabas temperatūras glāze citrona ūdens darbojas tikai lieliski, mēs īpaši iesaistāmies šajā nomierinošajā, siltajā itāļu tējā. Mērķis ir noņemt visa citrona krāsaino daļu vienā nepārtrauktā gabalā, bet neuztraucieties, ja jūsu miza prasmes nav tik labas, jūs joprojām iegūsit visas priekšrocības. Kalpo 2.

Sastāvdaļas
1 bezaksa organiskais citrons
Verdošs ūdens

Viens. Nomazgājiet citronu un uzmanīgi to nomizojiet, mēģinot atstāt pēc iespējas vairāk balta soda uz citrona.

Rādītājs. Novietojiet citrona mizu nelielā tējkannā un piepildiet ar verdošu ūdeni.

3. Pirms dzeršanas ļaujiet sēdēt 5 minūtes, lai stāvētu.

Rādītājs. Brokastis: Acai Bowl ar bišu ziedputekšņiem

Šī Acai bļoda ir pildīta ar antioksidantiem, kas ir nepieciešami, lai apkarotu ādu bojājumus brīvos radikāļus. Sēklu maisījums pievieno patiešām jauku krīzi un ir arī garšīga uzkoda pati par sevi (bet jūs varat aizstāt arī ar savu iecienīto granolu). Pēc treniņa virsū virsū pievienojiet karoti mandeļu sviesta, lai iegūtu papildu olbaltumvielu palielinājumu. Kalpo 1.

Sastāvdaļas

Grauzdēto sēklu maisījumam:
1 ēdamkaroti ķirbju sēklas
1 ēdamkaroti griķu putraimi
1 ēdamkaroti linu sēklas
1 tējkarotes kaņepju sēklas
½ tējkarotes kokosriekstu eļļa
Dāsns šķipsnas košera sāls
½ tējkarotes medus

Par bļodu:
1 (3.5 unces) saldēta acai pakete
1 banāns, sagriezts uz pusēm
2 ēdamkarotes kokosriekstu ūdens
1 ēdamkaroti kokosriekstu piens, pēc izvēles
1 ēdamkaroti kokosriekstu pārslas
2 ēdamkarotes mellenes
1 ēdamkarotes bišu ziedputekšņi
Manuka medus, pēc izvēles

Viens. Lai pagatavotu grauzdēto sēklu maisījumu, karsējiet nelielu sautētu pannu uz vidējas uguns. Pievienojiet visas sastāvdaļas, izņemot medu un vāriet, laiku pa laikam, 2 minūtes, līdz labi grauzdēt. Pievienojiet medu, izslēdziet siltumu un samaisiet, lai apvienotu. Noņemiet maisījumu līdz plāksnei, lai atdzesētu un kraukšķīgu. Tiklīdz atdzisis, izmantojiet pirkstus, lai to sadalītu mazos gabalos.

Rādītājs. Lai saliktu bļodu, sadaliet acai iepakojumu gabalos un apvienojiet lieljaudas blenderī ar pusi banāna, kokosriekstu ūdeni un kokosriekstu pienu (ja lietojat). Sajauciet augstu 2 minūtes, līdz gluda.

3. Plāni sagrieziet banāna otru pusi. Pārlejiet Acai maisījumu bļodā un augšpusē ar sagrieztu banānu, 2 ēdamkarotes grauzdēta sēklu maisījuma, kokosriekstu pārslas, mellenes un bišu ziedputekšņu; sasmērējiet virs maza manuka medus, ja jums tas patīk salds.

3. Pusdienas: Rokas ruļļi

Roku ruļļi ir satriecošas detox pusdienas vai uzkodas-viņi ir kraukšķīgi, apmierinoši un patiesībā jautri pagatavot. Turklāt tie ir ārkārtīgi daudzpusīgi, jo jūs varat tos piepildīt ar visiem neapstrādātiem vai vārītiem dārzeņiem. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu veggies ir aptuveni 2 collas garas un 1/4 līdz 1/2 collas platas, lai tās labi iederas rokas rullī. Kalpo 1-2.

Sastāvdaļas

2 Nori lapas, sagriezti uz pusēm, lai pagatavotu 4 (7½ × 8 collu) taisnstūra gabali
1 glāze vārīta brūna suši rīsi
1 plācenis, plāni sagriezts
sezama sēklas
Izvēles veggies, piemēram, plāni sagriezts avokado, Džūlijs gurķis, rīvēts burkāns, viegli tvaicēti sparģeļi, skūti redīsi, Džūlija paprika, kāposti, sasmalcināti kāposti utt.
2 ēdamkarotes Tamari
1 ēdamkaroti rīsu vīna etiķis vai citrona sula
½ tējkarotes grauzdēta sezama eļļa

Viens. Novietojiet 4 Nori lapas uz līdzenas virsmas un karoti ¼ rīsu kauss katra labajā pusē. Saplājiet pirkstus ar ūdeni un izklājiet rīsus vienmērīgā kvadrātā virs katras Nori lapas labajā pusē. Apkaisa ar ķemmīti un dažām sezama sēklām, pēc tam sakārtojiet izvēlētos dārzeņus gar rīsu laukuma centru.

Rādītājs. Sākot ar apakšējo labo stūri, uzmanīgi velciet uz ziemeļiem un rīsiem augšējā kreisās stūra stūra virzienā, mitrinot Nori ar ūdeni, lai tas pieliptu, kad ripojat. Atkārtojiet, lai izveidotu 4 ruļļus.

3. Apvienojiet Tamari, etiķa un sezama eļļu nelielā bļodā un pasniedziet sānos iegremdēšanai.

4. Uzkodas: detox trifeles

Šīs neapstrādātas, trīsgaismas trifeles ir ideāls kodums, lai apmierinātu jūsu detoksikācijas saldo zobu. Mēs iesakām izgatavot dubultu partiju un turēt tos ledusskapī, lai jūs vienmēr būtu gatavs apkarot šīs sīkdatņu alkas. Pagatavo 24 mazas trifeles.

Sastāvdaļas

12 datumi
¼ glāzes neapstrādāta kakao pulvera
¼ kauss nesaldināts sasmalcināts kokosrieksts, kā arī papildus ripināšanai

Viens. Sajauciet datumus, kakao un kokosriekstu virtuves kombainā līdz gludai.

Rādītājs. Mitriniet rokas ar ūdeni un izrullējiet maisījumu 24 mazās bumbiņās (apmēram 1 tējkaroti katrā), pēc tam katru noņemiet katru no sasmalcinātā kokosriekstu, lai pārklātu, lai pārklātu. Uzglabāt ledusskapī līdz nedēļai.

5. Vakariņas: grilēts lasis un avokado salāti, 2 veidi

Lasis un avokado ir divi no visvairāk omega-3 bagātajiem ēdieniem, ko varat ēst, un viss, kas veselīgs tauki garšo ne tikai pārsteidzoši, bet arī brīnumi jūsu ādai un ķermenim. Šeit ir divas grilētu avokado un laša salātu versijas, viena ar Āzijas vērpjot un otra ar jauku atskartu citrusaugļu mērci. Katra recepte kalpo 2.

Āzijas lasis un avokado salāti

Sastāvdaļas

¼ glāzes sojas mērce (vai Tamari, ja uz detox)
2 ēdamkarotes ārpustirgin olīveļļa, kā arī vairāk grila pannai
1 ēdamkarote plus 1 tējkarotes rīsu vīna etiķis
2 tējkarotes Mirin
2 mazi vai 1 lieli ķiploki, smalki rīvēti
1 (2 collu) gabals Svaiga ingvera, smalki rīvēta
2 (6 unces) laša filejas
1 firma, tomēr nogatavojusies avokado, ceturksnī
2 saujas mazuļa spināti, mazgāti un žāvēti

Viens. Saputojiet kopā sojas mērci, olīveļļu, etiķi, mirīnu, ķiplokus un ingveru glāzē vai mazā bļodā. Ielejiet pusi no mērces seklā bļodā, pievienojiet lašu un pagriezieties, lai pārklātu. Marinēt 5 minūtes.

Rādītājs. Tikmēr karsējiet grila pannu virs vidēji augsta uguns un viegli notīriet to ar olīveļļu.

3. Pievienojiet laša un avokado ceturtdaļas pannai un grilējiet 2 līdz 3 minūtes katrā pusē, līdz lasis ir pagatavots pēc jūsu patikas un avokado ir jaukas grila zīmes.

4. Mētājiet spinātus ar rezervēto pārsēju pēc garšas un virsū ar grilētu lasi un avokado.

Citrusaugļu grilēts lasis un avokado salāti

Sastāvdaļas

2 (6 unces) laša filejas
Rādītājs ½ ēdamkarotes olīveļļas
Košera sāls un svaigi malts melnie pipari
1 Vidējs šalotes, sagriezts ¼-collu šķēles
1 nogatavojies, tomēr stingrs avokado, ceturksnī
1 Meyer citrons, sagriezts uz pusēm
1 mandarīns, sagriezts uz pusēm
2 saujas jaukti zaļumi (piemēram, Mizuna un Arugula)

Viens. Sildiet grila pannu virs vidēji augsta uguns.

Rādītājs. Katru laša fileju notīriet ar 1 tējkaroti olīveļļas un dāsni sezonu ar sāli un pipariem. Mētājiet sagrieztu šalotes ar 1 tējkaroti eļļas un šķipsniņu sāls un atlieciet malā.

3. Kad grila panna ir karsta, pievienojiet lasi un avokado kvartālus un vāriet 3 minūtes pirmajā pusē. Apgrieziet uz otro pusi un pievienojiet sagrieztās šalotes un citrusaugļu pusītes (nogrieziet malas uz leju) uz grila pannas. Pagatavojiet visu vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz lasis ir pagatavots pēc jūsu patikas, un avokado un citrusaugļiem ir jaukas grila zīmes.

4. Saspiediet grilētu citrusaugļu virs sajauktajiem zaļumiem un mētājiet ar atlikušo ēdamkarotes olīveļļas, grilētiem šalotēm un sāli un pipariem pēc garšas. Novietojiet lašus un avokado virs zaļumiem un pasniedziet.

Jūs varat arī biežāk ievietot šos 9 ēdienus pārsteidzošai ādai savā iepirkumu grozā. Vai arī apskatiet Gwyneth Paltrow's (daļēji pretrunīgi vērtēto) smoothie recepti un viņas satriecošo ārstniecības līdzekli un receptes #saddesklunch.