Kā rīkoties ar partneri, kurš regulāri tevi apkauno

Dr. Fedriks piekrīt, paskaidrojot, ka jebkura veida uzvedība, kas paredzēta, lai izraisītu ievainojumus, kaunu vai emocionālu diskomfortu citai personai, ir emocionālas vardarbības veids. Tauku kaunināšana partnerim ir īpaši sāpīga, jo mums ir tendence domāt par savām intīmajām attiecībām kā drošu telpu. Vēl viens iemesls ir tas, ka “mēs vēlamies, lai mūsu partneri mūs atrastu pievilcīgus un cienīgus”, saka Dr. Fedriks. Kad partneris izmanto ņirgāšanos vai pazemojošu valodu, mēs varam apšaubīt, vai viņi patiesi mīl, vērtē vai vēlas mūs, viņa piebilst.

Kas jums jādara, ja jūs esat resns apkaunojums savās attiecībās?

Tā kā jūsu partneris, iespējams, nezina, kā viņu izturēšanās ietekmē jūs, var būt noderīgi dalīties ar konkrētiem piemēriem par viņu teikto vai izdarīja un kā jūs jutāties šajos gadījumos. Pēc tam ir svarīgi noteikt skaidras robežas attiecībā uz to, ko jums ir ērti apspriest, kad runa ir par jūsu svaru, saka DR. Fedrick, piebilstot, ka “jums ir jābūt gatavam turēt šo robežu.”

Lūk, kā tas var izskatīties praksē:

Pirmoreiz, kad viņi izdara sāpīgu piezīmi, jūs varat teikt: “Man nepatīk, kad jūs runājat par manu svaru. Lūdzu, pārtrauciet to audzināt.”

Otro reizi tas notiek, jums būs jābūt stingram, sakot kaut ko līdzīgu: “Es esmu lūdzis jums nerunāt par manu svaru. Ja tas atkārtojas, es noņemšu sevi no mūsu sarunas.”

Ja tas notiek trešo reizi, Dr. Fedriks iesaka atstāt situāciju neatkarīgi no tā, vai tā ir klātienē vai teksta apmaiņā, līdz viņi pārstāj paaugstināt jūsu svaru. "Diemžēl tas dažreiz nozīmē noņemt sevi no attiecībām ar cilvēkiem, kuri nav spējīgi būt laipni, saudzīgi vai cienīt mūsu robežas," viņa piebilst.

Dr. Boateng piekrīt, paskaidrojot, ka jums, iespējams, būs jāatstāj, ja jūsu partneris “nevar sniegt cieņu, uzticēšanos un cieņu, kuru esat pelnījis”, ja aiziešana nav iespēja, viņa iesaka sarunāties ar garīgās veselības aprūpes speciālistu par stratēģijām, lai saglabātu drošību un par palīdzību tauku apkaunošanas ietekmes apstrādē uz jūsu garīgo veselību.

Kā radīt bažas par sava partnera svaru, bez taukiem tos apkaunojot

Ja jūs patiesi uztrauc jūsu partnera veselība un labsajūta vai uzskatāt, ka pastāv garīgās veselības problēmas, kas veicina palielinātu pārtikas uzņemšanu un svara pieaugumu, tas ne vienmēr ietilpst tauku apkaunošanas kategorijā, saskaņā ar tauku kaunināšanas kategoriju, saskaņā Dr. Fedriks.

Bet, pirms jūs domājat par tēmu ar savu partneri, pirmo pārtraukšanu un veicat iekšēju pārdomu, lai pārliecinātos, ka jūsu bažas patiešām rodas no īstas vietas un nav jūsu pašu programmēšanas produkts ap svaru un ķermeņa lielumu. Ir svarīgi pārdomāt, kā jūs nonācāt internalizēt šos uzskatus un pārliecināties.

Ja jūs nolemjat turpināt, Dr. Fredriks saka, ka galvenais ir maigi un jutīgi izteikt bažas par savu partneri, nepadarot to par viņu svaru vai ķermeņa formu. Tā vietā izvēlieties laiku, kad viņi ir atvērti sarunai, tad jūs varat parādīt izmaiņas viņu garastāvoklī vai uzvedībā, piemēram, ja viņi ir aizkaitināmāki, kad viņi atgriežas mājās vai viņi nevēlas iziet kā ārā līdzīgi kā viņi bija agrāk.

Apsveriet iespēju sākt ar “atrunu, ka šī ir sarežģīta tēma, un jūs nemēģināt sāpināt viņu jūtas”, saka Dr. Fedriks. Kad esat dalījies ar savām bažām: “Nav ne nepieciešami, ne noderīgi turpināt to audzināt”, viņa piebilst, paskaidrojot, ka tas var pārvērsties par taukiem, ja jūs to darāt atkārtoti vai nagling viņiem par viņu ēšanas paradumiem.

Pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris jutīsies ievainots neatkarīgi no jūsu nodomiem vai cik maiga vai atbalstoša ir jūsu piegāde, tāpēc jums būs jābūt gatavam negatīvām reakcijām. Tas notiek tāpēc, ka sarunas par svaru var izraisīt cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši tauku apkaunošanu, saka Dr. Laivošana. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to mazinātu.

Veicināt pozitīvas attiecības, koncentrējoties uz veselīgu izturēšanos un pašaprūpi, nevis kritizējot sevi vai savu partneri. No otras puses, runājiet, ja jūtat, ka jūsu partneris sniedz negatīvus komentārus par jūsu svaru vai ķermeņa formu, aka tauki, kas jūs apkauno. Atzīstiet sāpīgos komentārus un izteikt, kā tie liek jums justies. Noteikt skaidras robežas un meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes vai garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu jums tikt galā ar nedrošības sajūtām un zemu pašnovērtējumu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.