Kā remineralizēt zobus, pielāgojot ikdienas ieradumus, saskaņā ar zobārstu

Kāpēc tas ir tik svarīgi, un kāpēc mums visiem vajadzētu rūpēties? Zobi, kuru minerālu saturs nav daudz, kļūst poraināks, kas var izraisīt mutes veselības problēmas. "Zobi ir jutīgāki pret sabrukšanu, lūzumu un jutīgumu," saka DR. Džablovs. Lai arī zobu remineralizēšana izklausās pēc kaut kādas smagas procedūras, tas vienkārši nozīmē, ka jūs palielināt kalnu minerālus un pievēršat uzmanību jūsu mutes pH, viņa saka. "Tas viss ir saistīts ar siekalu pH saglabāšanu virs neitrāla."Lai palīdzētu procesam, ir lietas, kas jāuzmanās jūsu uzturā un mutes dobuma higiēnas rutīnā.

Kā remineralizēt zobus

Viens. Sārminizējiet jūsu uzturu: Pirmā vadlīnija, lai iegūtu stiprākus, remineralizētus zobus. "Pārtikai jāsāk sārmains mutē," saka Dr. Jablow, kas nozīmē skābu ēdienu ēšanu mērenībā. "Piemēram, citroni un augļu skābes var sākt skābi mutē, bet sārmē kuņģī un ir kaitīgi zobiem," viņa saka.

Rādītājs. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju: Dr. Džablovs saka, ka, ēdot daudz ar kalciju bagātu ēdienu, arī palīdzēs stiprināt zobu emalju. "Šie pārtikas produkti palīdz padarīt vairāk kalcija bioloģiski pieejamus siekalās," viņa saka. "Tas palīdz kalcijam ievietot atpakaļ zobu matricā, kas izgatavota no kalcija un fosfāta materiāliem."Tāpēc piepildiet savu šķīvi ar ēdieniem, piemēram, baltām pupiņām, kāpostiem, tofu, mandelēm un vīģēm.

3. Suka divas reizes dienā: Tur ir tiešām Liela iespēja, ka jūs to jau darāt, bet DR. Džablovs saka, ka zobu tīrīšana divreiz dienā ir būtiska, lai zobu minerālu saturs būtu stiprs. "Baktērijas ražo skābi, kas no zobiem izvelk minerālus, kā veidojas dobumi," viņa saka. Tāpēc turieties pie tā.

4. Palieciet hidratēts: Visu dienu tas palīdz jūsu zobiem (nemaz nerunājot par jūsu vispārējo veselību), ja jūs paliekat hidratēts, it īpaši, ja malkojat uz sārmaina ūdens, saka DR. Džablovs, kurš iesaka Essentia ūdeni, kuram ir augsts pH.

5. Izmantojiet pareizo zobu pastu: Dr. Jablow iesaka izmantot zobu pastu, kurā ir ksilīts un kurai ir neitrāls (vai virs neitrāls) pH līmenis. "Ksilīts novērš demineralizāciju, kavējot Streptococcus baktēriju augšanu un samazina aplikumu, padarot to mazāk lipīgu un vieglāk noņemamu," viņa saka. Viņas izvēle? Intelliwhite Cocobrite zobu pasta (20 USD), kurai ir ksilīts, kalcijs un neitrāls pH. Viņa arī iesaka izmantot zobu pastu ar hidroksiapatīta nano līmeni, piemēram, Boka Ela piparmētru zobu pastu (12 USD). Ja jūsu izmantotajai zobu pastai nav nevienas no iepriekšminētajām sastāvdaļām, DR. Džablovs iesaka iet ar fluora pastu. "Izmantojiet tādu, kas ir neitrāls un bez parabēniem, krāsvielām un saharīna," viņa saka.

Plkst. Ierobežot cukuru: Papildus tam, ka ir iekaisuma pārtika, cukurs noved pie baktēriju augšanas mutē, kas nav labs jūsu zobiem. "Baktērijas mutē sagremo cukuru un ražo skābi, kas vājina zobu emalju," saka DR. Džablovs, atzīmējot, ka cukura ēšana padara jūsu siekalu pH zemāko līmeni zem 5.5. Tāpēc saglabājiet savu cukura uzņemšanu minimālu (atvainojiet), un zobi jums pateiksies.

Btw, lūk, * kad * jāiz tīrā zobi… jo zobārsti nevēlas, lai jūs mazgātu pēc noteiktu ēdienu ēšanas. Un lūk, ko zināt par cepamā soda izmantošanu zobu balināšanai, saskaņā ar plusiem.