Kā pateikt, vai kāds ar tevi manipulē, pēc psihologu domām

Cilvēkiem, kuri izceļas ar manipulāciju ar citiem, ir arī liela vēlme pēc kontroles. "Tie, kas iesaistās manipulatīvā uzvedībā, izmanto šo toksisko taktiku, jo tas viņiem rada varas sajūtu pār citiem," saka Dr. Vīrišķīgs. Viņa piebilst, ka bieži vien cilvēkiem, kuri ir ļoti manipulatīvi, ir arī garīgās veselības stāvoklis, kas liek viņiem iesaistīties šādā uzvedībā, piemēram. "Šāda veida nopietni traucējumi bieži rodas ģenētikas, audzināšanas un raksturīgās personības kombinācijas dēļ," viņa saka.

Manipulācijas veidi

Šie ir daži specifiski manipulatīvas izturēšanās piemēri, kurus ir vērts meklēt, pēc psiholoģes Rašelas Hofmanas, LCSW, PhD, PhD, garīgās veselības telemedicīnas dienesta galvenā klīniskā virsnieka teiktā:

• Gāzes apgaismojums, guļus un vainu
• Atsakoties no kompromisa
• Pasīva-agresīva izturēšanās, ieskaitot kluso ārstēšanu
• Ārkārtīgi emocionāli augstumi un kritumi, kas ietekmē attiecības
• Izolējot jūs no attiecībām ar ģimeni un draugiem
• Apzināti sabojājot savu pašnovērtējumu un pārliecību, sniedzot sāpīgus komentārus un jokus
• Piespiežot jūs pieņemt ātrus lēmumus
• Informācijas ieturēšana no jums

Manipulācijas pazīmes darbībā

Ja neesat pārliecināts, vai kāds izrāda manipulatīvu uzvedību, DR. Hofmans iesaka uzdot sev šos trīs jautājumus, lai praksē pamanītu galvenās manipulācijas pazīmes:

Viens. Vai es esmu gausa?

Ja jūs pastāvīgi apšaubāt savu realitāti un atkārtot situācijas, lai atklātu patiesību, tā ir spēcīga zīme. Hofmans.

Rādītājs. Vai es esmu izolēts no citām attiecībām?

Manipulatīvs cilvēks vēlas, lai jūs pilnībā koncentrētos un lojalitāti un bieži rīkotos, lai radītu attālumu starp jums un citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē, saka DR. Hofmans.

3. Vai mani spiediens tiek pakļauts ātriem lēmumiem?

Varbūt jums nejūtas tā, ka jums ir pietiekami daudz informācijas par cilvēku vai scenāriju, vai varbūt kaut kas jūsu zarnās vienkārši nejūtas pareizi. Kāds, kas iesaistās manipulatīvā uzvedībā.

Parastā manipulācijas taktika un paņēmieni

Daudzi manipulatori ir lieliski stāstnieki un izmanto to spēju griezt dziju abiem veidlapu savienojumiem ar potenciālajiem mērķiem un turēt tos zem īkšķa. "Viņi var aust pasakas, kas atstāj citus un dažreiz paši, ticot saviem meliem," saka Dr. Vīrišķīgs. “Šiem stāstiem parasti ir pašapkalpošanās mērķis, neatkarīgi no tā, vai tas ir palielināt savu ego, uzbrukt cita pašapziņai vai arī viņu vajadzības apmierināt materiālajā jomā.”

Manipulatori ir lietpratīgi arī lasīšanas un izmantošanas situācijās, lai sasniegtu šos pašapkalpošanās mērķus. Piemēram, viņi, iespējams, spēs ātri izspiest kāda cita vajadzības vai vājās puses kā līdzekli obligācijas izveidošanai un pēc tam izmantot to pašu informāciju pret personu, lai iegūtu kontroli.

Varētu šķist, ka kādam vajadzētu būt ārkārtīgi inteliģentam, lai kontrolētu manipulācijas emocionālo šahu, bet DR. Manly saka, ka tas ne vienmēr tā gadījumā. Kaut arī ne visi manipulatori ir gudri, viņi ir “ārkārtīgi veikli un bieži harizmātiski”, viņa saka. “Tieši viņu divkāršā, pašapkalpošanās daba padara viņus tik bīstamus.”

Parastās frāzes manipulatori izmanto

Uzmanies no frāzēm, kas uzsver vai izmanto vājuma vai jutīguma priekšrocības. Piemēram, manipulators varētu pateikt kādam, kurš apzinās savu izskatu, ka “šis krekls jums izskatīsies ideāli”, lai sevi pozicionētu kā viņu ventilatoru. Tādā veidā persona, kas saņemta beigās.

Līdzīgi manipulators var izmantot kāda nedrošību, lai viņu ēsmu izdarītu kaut ko tādu, kas dod labumu viņiem-Piemēram, sakot kaut ko līdzīgu: “Jūs to esat pelnījis sev. Vēl viena frāze, ko viņi varētu izmantot: “Jūs jutīsities tik daudz labāk.

Citas kopīgas lietas, kuras saka manipulatori? Frāzes, kas bija paredzētas, lai palīdzētu viņiem izvairīties no vainas, atbildības un sekām viņu rīcībai vai vārdiem, saka DR. Vīrišķīgs. Ja manipulatīvs cilvēks nonāk situācijā, kad kaut kas noskarts, viņu impulss būs vainot sevi no sevis. “Jūs varat paļauties uz manipulatoru, lai izvairītos no atbildības ar tādām frāzēm kā:“ Es brīdināju, ka jūs to nedarāt, ”tas ir pārāk slikti, ka jūs izdarījāt tik sliktu izvēli,” vai, “ja tikai jūs būtu vairāk domājis par iespējamām sekām, '' Saka dr. Vīrišķīgs.

Visprasmīgākie manipulatori var arī paziņot labvēlīgu ideju tik niecīgi mākslinieciskā veidā, lai liktu jums noticēt, ka ideja ir jūsu visu laiku. Piemēram, pieņemsim, ka manipulators pārliecināja jūs iegādāties viņiem dārgu dāvanu. Viņi varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Jūs bijāt tik laipns, ka domājāt tērēt savu algu manai dāvanai man” kā līdzekli, lai jūs to pārliecinātu tu vispirms domāju par ideju un ka tas ir kaut kas, kas jums jādara vēlreiz.

Kādi ir manipulācijas posmi?

Parasti manipulatīvs cilvēks mēģinās ietekmēt mērķi četrās posmos, saskaņā ar DR. Vīrišķīgs. Šī secība ir līdzeklis, lai persona varētu atrast kādu, kas ir uzņēmīgs pret viņu mahinācijām, iedziļinās sevi ar cilvēku un pēc tam sākt vardarbību.

Viens. Mērķauditorija

Šis pirmais posms ir saistīts ar manipulatoru, kurš atrod kādu, kurš, viņuprāt, būs viegli jutīgs pret viņu manipulācijas paņēmieniem-kādas DR. Manly sauc par “sajūtu ārā.”Manipulatīvajam cilvēkam ir jāidentificē kāds, kurš ir ļoti empātisks, viņam ir vājums vai nedrošība, kuru viņi var izmantot pret viņiem, un šķiet, ka vēlas veidot ciešu saikni.

Rādītājs. Draudzības veidošana

Šis posms ietver “rūpīgu kampaņu, lai radītu patiesas, uzticamas draudzības vai partnerības ilūziju”, saka Dr. Vīrišķīgs. Šajā posmā šajā posmā ar manipulācijām vai varbūt arī lietas var šķist pilnīgi normālas labs būt patiesībai, jo obligācija attīstās ātri un nemanāmi.

3. Mīlestības veidošana

Kad attiecības ir nodibinātas, mīlestības veidošanas posms ir saistīts ar saiknes un tuvības padziļināšanu ar viņu upuri, iegūstot upura uzticību, lai viņi galu galā varētu to izmantot personīgajai darba kārtībai.

4. Ļaunprātīga izmantošana

Ar šķietami vienlīdzīgu un patiesu attiecību pamatiem manipulators pēc tam pāriet uz kāda veida ļaunprātīgu izturēšanos, kā aprakstīts iepriekš; Tas ir tad, kad parasti kļūst redzamas manipulācijas pazīmes, neatkarīgi no tā, vai manipulācija ir saistīta.

“Kad manipulators ir veiksmīgi ievilkis upuri viņu tīmeklī, tiek izmantoti dažādi ļaunprātīgas izmantošanas līmeņi un veidi, lai samazinātu upura pašvērtības un kapacitātes izjūtu,” saka DR. Vīrišķīgs.

Ko darīt, ja pamanāt, ka ar jums tiek manipulēts

Manipulācija var nopietni kaitēt jūsu emocionālajai labsajūtai, tāpēc ir svarīgi sazināties ar tuviniekiem (vai garīgās veselības speciālistu), tiklīdz pamanāt manipulācijas pazīmes.

“Pašas manipulācijas var notikt ļoti ciešās attiecībās ilgstošā laika posmā, un sarežģītība var apgrūtināt atpazīšanu un izpakošanu,” saka DR. Hofmans. “Draugi un ģimene, it īpaši tie, kuri labi nepazīst manipulatoru, var kalpot par objektīvām un drošām trešajām personām, savukārt terapeits var palīdzēt upurim pareizi apstrādāt situāciju.”

Spēcīgu robežu noteikšana ir vēl viens svarīgs solis, kas jāveic pēc manipulācijas brīdinājuma pazīmju identificēšanas. "Kaut arī skaidras un konsekventas robežas var pasargāt jūs no manipulācijas, jums arī jāpaziņo, ko jūs domājat virzīties uz priekšu [no manipulatora], kā arī sekas, lai neievērotu šo robežu," saka Dr. Hofmans. Manipulators, iespējams, slikti reaģēs uz jūsu robežu un var mēģināt pārliecināt jūs vājināt vai noņemt tos visus kopā.

Neskatoties uz to, dr. Hofmans uzsver, ka ir atslēga “turpināt paziņot, kas ir šī robeža, un kas notiks, ja tas tiks pārkāpts, un esiet gatavs pilnībā aiziet no šīs personas."Ja jūs atradīsit sevi ar kādu, kurš pastāvīgi pārkāpj vai virza jūsu robežas un nemainīs viņu uzvedību, viņa piebilst, ka" noteikti ir vērts apsvērt, ja attiecībām ir jēga turpināt jebkurā formā.”

Šo zvanu veikšana var būt sarežģīta, ja esat manipulāciju vidū, tāpēc atkal ir tik svarīgi pieskarties savam tuvinieku atbalsta tīklam viņu atziņām. Dzirdot to cilvēku pamudinājumu, kuriem ir prātā jūsu intereses.

Ko darīt, ja pamanāt, ka draugs vai ģimenes loceklis tiek manipulēts

Ir svarīgi nodrošināt manipulācijas personai, kas nav spriedums un droša vieta. “Aktīvi klausieties, uzdodiet noskaidrojošus jautājumus un esiet godīgi, vienlaikus izvairoties no pārāk kritiskas,” iesaka DR. Hofmans. Varbūt šī persona neapzinās, ka ar viņiem tiek manipulēti-ir vērts dzirdēt to, kas viņiem jāsaka.

Dr. Hofmans arī iesaka iegūt izpratni par to, kur viņi stāv pret situāciju, pirms maigi atgādina viņiem, ka tas, ko viņi piedzīvo, sākot no jūsu perspektīvās izskata, piemēram, uzvedība, ka viņiem nevajadzētu paciest. Tomēr ir svarīgi viņus nevainot vai apšaubīt, kā viņi varēja būt tik naivi; Vadīt ar empātiju un atbalstu un pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt tā vietā.

Bieži uzdotie jautājumi par manipulācijām

Kas manipulatori parasti ir vērsti?

Cilvēkiem, kuri cīnās ar robežu noteikšanu, ir empātijas pārpalikums un kuriem ir zema pašapziņa, ir viegli manipulācijas mērķi. Kaut arī empātija ir cēla kvalitāte, pārāk daudz tās var mazināt jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu, saka DR. Hofmans. “Manipulatori paļaujas uz cilvēkiem ar bezgalīgu empātijas un laupījumu piegādi tiem, kuriem trūkst pašpārliecinātības un pašnovērtējuma.”

Mazākumtautību vai atstumto grupu locekļiem ir arī lielāks manipulācijas risks. "Šie cilvēki bieži saņem visnepatīkamāko aizspriedumu no vairākuma grupas dalībniekiem, kuri bieži izmanto savu varu un privilēģijas, lai manipulētu ne tikai ar cilvēkiem, bet arī sistēmām," saka izpilddirektors Brooks E. Skots, koučinga platformas apvienošanas ceļa dibinātājs.

Kā jūs pārspiežat manipulatoru?

Tā kā manipulatīvie cilvēki parasti ir diezgan pielāgoti citu jūtām un vājībām, DR. Manly saka.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, lai to pārņemtu uz manipulatoru vai izdomātu, kā manipulēt ar manipulatoru, DR. Manly iesaka neitralizēt savas spējas, rūpīgi novērojot viņu izturēšanos un tieksmi (tāpēc jūs, visticamāk, kļūstat par viņu upuri).

Ja jūs varat identificēt manipulācijas pazīmes to parasti izmantotajās frāzēs vai taktikā, varat arī izdomāt, kā izvairīties no viņu spēlēm. "Kad jūs iemācāties izpētīt manipulatoru (nevis viņu ievilktu], viņu uzvedība sarkanā kareivē kļūs acīmredzamāka un tāpēc ir vieglāk izvairīties," saka DR. Vīrišķīgs.

Kas jums jādara, ja domājat * jūs * esat manipulatīvs?

Ja kāda no iepriekšminētajām manipulāciju pazīmēm atgādina uzvedību, kuru jūs paradis darīt, jums var rasties jautājums: “Vai es esmu manipulējošs?"Un, ja jums ir tendence paļauties uz maldināšanu kā līdzekli, lai iegūtu to, ko vēlaties, vai sagrozīt pret“ baltajiem meliem "vai citiem izrotājumiem, lai iegūtu citu līdzjūtību, jūs varētu iekrist manipulācijas nometnē.

Pēc DR teiktā. Manly tomēr ir iespējams atbrīvot šo kaitīgo izturēšanos, ja apņematies to darīt. Ar darbu var mainīt pat dziļi iesakņojušos uzvedību, viņa saka. "Sakarā ar neiroplastiskumu [aka smadzeņu spēja laika gaitā mainīties], manipulatīvs cilvēks noteikti var strādāt, lai pozitīvi veidotu savas smadzenes," viņa saka.

Pirmais solis ir pamanīt manipulācijas pazīmes darbībā vai uzmanīgi klausoties tuviniekiem, kuri, iespējams, ir identificējuši jūsu manipulatīvās tendences, un, ņemot vērā, kādi iekšējie motīvi varētu jūs virzīt uz šo uzvedību. Tomēr no turienes DR. Manly iesaka meklēt kādu profesionālu palīdzību, lai virzītos uz uzvedības maiņu. Terapeits vai psihologs, kurš apmācīts palīdzēt tiem, kas cīnās ar personības traucējumiem, būs labākais resurss šajā scenārijā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.