Kā izmantot savu ķermeni, lai tiktu galā ar (tiešām) lielām jūtām
Taryn Toomey, Taryn Toomey klases dibinātājs, ir "Dzīvošanas prakse."Katrā no sesijām viņa pastiprina prāta un ķermeņa saikni, sakausējot kustību un emocijas, un pat tad, kad viena klase beidzas, viņa turpina savu praksi turpināt darbu. Jūs varat, un pārāk un šī procesa apgūšana var palīdzēt tikt galā ar visa veida intensīvām izjūtām. Šeit akas+labais padomes loceklis dalās ar savu procesu, lai novērotu savas jūtas (un, kas ir svarīgi, izvēloties, kā uz tām reaģēt).
Gatavojieties nokārtoties
Apkārt ir cilvēka instinkts, lai pārliecinātos, ka vide ir droša, lai mēs aizvērtu acis. Tāpēc dodiet sev atļauju skenēt istabu, pieskarties ūdens pudelei vai pielāgot apģērbu. Lai kas jums būtu jādara, dariet to. Kad esat gatavs, aizveriet acis un novietojiet rokas uz ķermeņa.
Noskaņoties savā ķermenī; Ievērojiet savu prātu
Klasē mēs lūdzam cilvēkus raustīt pirkstus, sajust kājas uz grīdas un justies paši. Dziļi elpojiet, aizveriet acis un pamaniet prātu. Jūsu smadzenes ir orgāns; Tam ir darbs, proti, domu radīt. Daļa no jums, kas dzirdes doma ir jūsu apziņa, tāpēc pievērsiet uzmanību, jo mēs gatavojamies izņemt ķermeni braukšanai.
Kustēties un sajust
Šeit ideja ir izmantot kustību, lai radītu jūtas, un caur to izjust mūsu domas par šīm jūtām. Šis process ietver aktīvu diskomforta radīšanu, izmantojot virkni kustību un pamanīt domu, kas pieaug. Pēc domas parādīšanās mēs vienkārši izmantojam apziņas praksi, lai saprastu, ka tā ir tikai doma. Tas nozīmē, ka mums ir izvēle, kā reaģēt uz šo domu. Pēc tam, kad saprotam, ka tā ir izvēle, mēs izlemjam, vai vēlamies rīkoties vai nē.
Piemēram, varbūt jūs svīstat, un jūsu sirds satriec. Jūs varētu pamanīt sajūtu un domāt: "tas ir patiešām intensīvs" vai "tas jūtas labi."Lai kāds tas būtu, pamaniet domu; tad pamaniet, ka jums ir izvēle. Jūs varat turpināt trenēties, vai arī jūs varat apstāties. Tas ir izvēles spēks.
Ņem to līdzi
Lieliski šajā procesā ir tas, ka tas nebeidzas ar jūsu treniņu. Sekojot šīm darbībām somatiski caur ķermeni, tas atstāj paliekošu iespaidu uz savu dzīvi. Tas paliek pie jums. Un jūs varat izmantot šo praksi pieredzei visas dienas garumā-kad jūs ejat pa ielu, sanāksmē, kopā ar ģimeni utt.
Izmantojiet izpratni, lai pamanītu savas jūtas, pamanītu savu domu par sajūtu un izveidotu pauzes brīdi. Tad jūs nejūtaties tik satriekts, domājot, ka lietas notiek tikai ar jums, jūs saprotat, ka jums ir vieta, lai izvēlētos savu atbildi. Atnesiet šo teoriju: "Tā ir sajūta, doma par sajūtu, izvēli un tad tā ir darbība vai nē"-tajās lietās un skatīties, kas notiek.
Izmēģiniet mini kustību sēriju
Nepieciešama norāde? Izmēģiniet zemāk esošo mini kustību sēriju. Jūs varēsiet faktiski veikt kustību, vienlaikus izprotot to nozīmi un nodomu, un izmantojiet to, lai veiktu savu praksi visur, kurp dodaties.
Pazīstams par ņujorkiešu un Los Angelenos pārveidošanu ar savu maģisko, praktiski neizskaidrojamo treniņu, Taryn Toomey klase, Taryna dodas dziļā dvēseles ceļojumā, lai kļūtu par vienu ar savu pagātni un atvērtu sevi augstākam mērķim un lielāku piepildījumu. Taryna Toomey klase šobrīd atrodas Ņujorkā, Losandželosā, Vankūverā, Griničā, CT un Hamptons ar plāniem paplašināt un nogādāt savu maģiju lielākajās pilsētās visā pasaulē.
