Es vadu pūtīšu klīniku, un šīs ir 3 labākās lietas, kuras es lūdzu jums pārtraukt darīt, izceļoties

Pētījumi rāda korelāciju starp govs piena dzeršanu un pūtīšu izlaušanos, liecina Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD). Sūkalas un kazeīns ir olbaltumvielas pienā, kas stimulē augšanu teļiem un cilvēkiem, kad tos dzeram. Šajā olbaltumvielās tiek atbrīvots hormons ar nosaukumu IGF-1, kas, kā zināms, izraisa izlaušanos. Runājot par pārtiku, apsveriet iespēju ēst diētu ar zemu glikēmiju, un AAD saka, ka tas var izraisīt mazāk pūtīšu.

Tomēr, kad runa ir par skaidru sejas krāsu, jūs nevarat nenovērtēt zarnu-acne savienojuma spēku. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu labāku zarnu veselību un gremošanu, kas nozīmē mazāku iekaisumu, un tā rezultātā mazāk potenciālu pūtītes: “Paņemiet gremošanas enzīmus, ābolu sidra etiķi, karstu citronu ūdeni pirms ēšanas un pārliecinieties, ka tas nav pārliecināts Ēdot dzert aukstu ūdeni, ”saka Groničs.

Jo īpaši “auksts šķidrums faktiski palēnina visu gremošanas sistēmu, sašaurinot asins plūsmu uz kuņģi un zarnām un palēninot enzīmu sekrēciju, kas savukārt var izraisīt limfātisko stagnāciju un lēnāku metabolismu”, Ajurvēdas eksperte Marta Soffere iepriekš sacīja Nu+labs.

3. Nelietojiet pārmērīgu vitamīnu daudzumu

Iekšējā labklājība ir tikpat svarīga, ja ne pat svarīgāka, par to, ko jūs uzklājat uz ādas, kad runa ir par pūtītēm. Bet Gronich brīdina, ka ir iespējams iet pāri piedevām, tāpēc viņa iesaka mazāk ir pieeja.

"Izvairieties no liela D vitamīna, B12, biotīna un cinka daudzuma," viņa saka. “Iemesls ir tas, kad mēs to pārspīlējam, mēs varam izraisīt testosteronu-kas izraisa hormonālās pūtītes.”Pētījumos atklāj, ka D vitamīna gadījumā tas notiek tikai tad, ja cilvēkiem jau ir trūkumu nosaukums ar cinku, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, un testosterona palielināšanās, papildinot B12.

Līdzīgu iemeslu dēļ Groničs arī mudina ierobežot adaptogēna Ashwagandha uzņemšanu, jo tas var arī paaugstināt testosterona līmeni. Paturiet prātā, ka lielākā daļa pētījumu par vitamīnu un piedevu ietekmi uz testosterona līmeni tiek veikti tādiem vīriešiem kā tik daudz veselības pētījumu kopumā.

Jo īpaši biotīns, kas tiek uzskatīts par spēju palīdzēt matiem, ādai un nagiem palikt veseliem, ir svarīgi patērēt prātīgi, saskaņā ar Groniča teikto. “Problēma ar matiem, ādu un nagu vitamīniem kopumā ir tā, vai tie paļaujas uz tonnu biotīna, kas ir ļoti problemātiski, ja jums ir pūtītes,” viņa dalījās Instagram spolē. Tā vietā viņa iesaka iekļaut šķidruma silīcija dioksīdu.

Un, pārskatot sava zāļu skapja saturu, noteikti arī dodiet savu skaistumu un ādas produktus. “Galvenās lietas, kas ietekmē pūtītes, ir poru aizsērēšanas sastāvdaļas,” viņa saka.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.