Es sāku veikt džeza braucienus, nevis ikdienas pastaigas, un tā ir stiprinoša, terapeitiska izklaide, ko es nezināju, ka man vajadzīga

Es sāku nākamajā dienā. Termini, kurus nebiju dzirdējis kopš pamatskolas krāna un baleta klases dienām (Plié! atbilstošs! bumbas maiņa!) atnesa atpakaļ priecīgas atmiņas, un muskuļu atmiņa drīz iesita.

Es gāju gandrīz katru dienu šīs divas nedēļas, un mana pēda mani netraucēja. Tas bija vairāk nekā pirms trim gadiem, un JazzCise man joprojām ir prioritāte katru dienu. Kāpēc? Šeit ir seši iemesli, kāpēc es tagad paļaujos uz šo 54 gadus veco fitnesa programmu.

Pārsteidzoši džezačisa ieguvumi, kurus nevajadzētu ignorēt

Viens. Jūs varat pielāgot katru rutīnu savām personīgajām spējām

Katrai augstas ietekmes kardio dziesmai, kas ietver daudz lēkšanu, ir veids, kā to modificēt. Jūs varat lēkt un pārvietot tik daudz vai tik maz, cik vēlaties.

Par dāmātiem, kas ir vismazāk mīļākie no visām lietām-jūs varat tos izdarīt kā flotes zīmogu uz apakšdelmiem vai uz ceļiem, kā es. Ja jūs nevēlaties nolaisties uz paklāja izturības un stiepšanās daļas laikā, varat palikt stāvam.

Nevienam diviem cilvēkiem džezačisa klasē nav tieši tāds pats treniņš.

Rādītājs. JazzCise ir arī garīgs treniņš

Lai gan man dažreiz pietrūkst svaiga gaisa un saules staigājumu, esmu atklājis, ka džezačise prasa lielāku garīgu fokusu, kas ir lielisks stresa mazinātājs.

Kad instruktors kliedz: “Šasē pa labi!”Jūs nevarat uztraukties par savu salauzto a/c; Jūs burtiski pārņems citas sievietes. Jums vienkārši jābūt brīdī. Instruktori mums atgādina: “Šis ir tavs laiks, dāmas!”Viss pārējais var gaidīt.

3. Man ir jaunatklātais spēks

Kamēr mans vēders nav plakans un gurni nav mazi, es jūtos kā tagad, 55 gadu vecumā, es esmu savas dzīves labākajā fiziskajā formā. Kad es sāku JazzCise, es paķertu burvīgu 2 pāri.5 mārciņu svari katru dienu izturības daļai, kas bija mana vismazāk iecienītākā klases daļa.

Drīz tie tomēr jutās pārāk viegli, un es pārcēlos līdz četrām mārciņām, tad pieciem, tad sešiem. Vienu dienu pēc klases sieviete aiz manis komentēja, ka mani muguras muskuļi izskatās labi. Kas? Man bija muguras muskuļi? Es devos mājās un paskatījos spogulī un pietiekami pārliecināts, ka man bija definīcija, kāda man nekad agrāk nebija bijusi.

Kad menopauze skāra un sākās karstās zibspuldzes, šī klases statīva stipruma daļa ātri kļuva par manu iecienītāko stundas daļu. (Septiņas mārciņas, šeit es nāku.)

Esmu pamanījis šo fizisko spēku arī citās manas dzīves jomās. Tagad es varu viegli tupēt, lai mainītu kaķēnu pakaišus. Es varu pieskarties maniem kāju pirkstiem, līdzsvaru uz vienas kājas un tuvināt augšstāvā mājās, bez biksēm.

4. Mana izturība palielinājās

Daži džezučes gājieni man bija pazīstami, piemēram, kāju pacēlāji un gurksti. Bet es nekad iepriekš nebiju darījis kikboksu, jogu vai pilates. Dažādi gājieni darbojas dažādi muskuļi, un bija dienas, kad es to visu varēju sajust.

Kādu dienu mēs izdarījām grīdas rutīnu uz muguras, kur mums bija jānorāda un jāpalaiž kājas, nekad neļaujot tām pieskarties grīdai. Es to nevarēju izdarīt. Es to piezvanīju. Pēc dažām dienām es to varēju turēt dažas sekundes, un pēc divām nedēļām es varētu rīkoties pilna rutīna. Es pamazām biju izveidojis savu izturību. Tagad es varu sekot līdzi savam vīram mūsu neregulārajos pārgājienos.

5. Grupa sniedz emocionālu atbalstu

Kā precēta divu dēlu māte, mana mājas dzīve ir saistīta ar daudz testosterona. Jo vecāks es saprotu, jo vairāk es vērtēju sieviešu draudzību.

Pēc manas mammas nāves atgriešanās pie džezačisa bija pirmais solis manā dziedināšanā un atsākšana parasto rutīnu. Cilvēki pamanīja, ka esmu aizgājis un mani sagaidīja atpakaļ. Šī sieviešu grupa nodrošina kopības un draudzības sajūtu.

Ir bijušas dienas, kad instruktors kliedz: “Mēs to saņēmām!”Vai arī“ Jūs varat darīt smagas lietas!”Un tas ir tikai tas, kas man jādzird.

Daudzi no mums parādās klasē ar daudz prātu. Bet, tiklīdz mūzika sākas, viss pārējais izzūd.

Un nav sprieduma. Vienai sievietei kādu dienu bija pietiekami daudz un vienkārši apsēdās uz grīdas klases vidū. Mēs pārliecinājāmies, ka viņai viss ir kārtībā, un tad turpināja dejot. Viņai bija vajadzīgs brīdis. Un mēs visi sapratām.

Ar. JazzCise ir mans veids, kā kustēties bez sāpēm

Es joprojām esmu uzmanīgs, lai nekādā veidā nelēktu un nodokļus.

Tagad, kad esmu atradis kaut ko, ko man patīk darīt, es to daru konsekventi. Manā klasē ir sievietes, kuras to dara 40 gadus. Draugs man nesen atzīmēja, ka viņa nokavēja mūsu koledžas dienas, kad mēs visi katru nedēļas nogali iziesim klubos. "Man pietrūkst dejošanas," viņa teica.

ES nē. Man katru dienu jāiet uz deju ballīti.

Vēlaties saņemt savu rievu? Izmēģiniet šo deju kardio rutīnu no dejotāja Amanda Bakstera:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.