Mēnesī izmēģināju 20 dažādas fitnesa nodarbības, un tas man iemācīja svarīgu mācību
“Mainība ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat iekļaut apmācības rutīnā. Ieviešot dažāda veida treniņus un aktivitātes veidus savā grafikā, jūs varat uzlabot gan veiktspēju, gan atveseļošanos. Iesaistoties tajā pašā aktivitātē dienu no dienas, noteiktas ķermeņa teritorijas pakļaus pastāvīgu stresu un palielinās traumas iespējamību, ”viņš sacīja. “Treniņu mainīgums-vienlaikus ar konsekventu atveseļošanos ļauj jums saglabāt aktīvu dzīvesveidu, vienlaikus saglabājot traumas iespējamību vismaz.”
Viens. 305 fitnesa kardio: 55 minūšu enerģiska deju-kardio klase, kas aprīkota ar dzīvu dīdžeju
Rādītājs. 305 fitnesa flex: 55 minūšu elastības klase, kas ir tāda pati kā, ja joga un fizikālā terapija būtu bērniņš
3. SoulCycle: 45 minūšu riteņbraukšanas klase tumšā telpā ar augstas enerģijas melodijām, roku sēriju un maģisko mantru
4. Fithouse karstā jogas skulptūra: 45 minūšu plūsma 80 līdz 90 grādu temperatūrā ar spēka treniņu ķēdēm
5. Fithouse skulptūra: 50 minūšu pilna ķermeņa tonizēšanas klase ar vieglu svaru, mini vingrinājumu bumbiņām un slīdņiem
Ar. Fithouse Barre: 50 minūšu pulsējošu rutīnu klase pie bāra un uz paklāja ar vieglu svaru un pretestības joslām
Plkst. Fithouse hiit: 50 minūšu augstas intensitātes intervāla apmācības klase (kā norāda nosaukums), kas saistīti ar svaru, tējkannu, slēpošanu, virvēm un daudz ko citu
8. Spararats: 45 minūšu riteņbraukšanas klase iekštelpās ar populāro mūziku, ARM sērija un rezultātu tablo
9. SLT: 50 minūšu klase, kas apvieno kardio, izturības treniņus un pilates, uz megaformera, nelielā grupā
10. Rumble: 45 minūšu boksa klase ar 10 kārtām pusi no tām tiek iztērētas somas, bet otra puse tiek pavadīta, veicot spēku un ķermeņa svara kondicionēšanas vingrinājumus
11. Barija bootcamp: 50 minūšu HIIT klase: puse skrejceliņa, puse grīdas (izturības treniņš) ar joslām, rokas svaru un pakāpieniem
12. Barry's Bootcamp X Lululemon uznirstošais notikums: 50 minūšu klase, kas sastāv no visiem grīdas (spēka treniņa) vingrinājumiem ar joslām, rokas svariem un paklājiem
13. Strava lietotne: Skrienot ārā piecas jūdzes, 50 minūtes. skriet valkājot Brooks čības. Es izmantoju lietotni, lai izsekotu laiku, attālumu, šķelšanos un kursu
14. Tīrs barre: 50 minūšu zemas trieciena treniņš, kas saistīts ar pulsēšanu, joslu, joslām, bumbiņu, potīšu svaru un ķermeņa svaru
15. CorePower jogas galvenā joga joga 2: 60 minūšu jogas klase 93 līdz 100 grādu temperatūrā ar vēsu mūziku un mantru
16. CorePower jogas kodola jauda: 60 minūšu jogas klase 85 līdz 95 grādu temperatūrā ar pievienotu svara treniņu un kardio, kas aprīkota ar dzīvīgu mūziku un mantru
17. Ņujorkas veselības un rakešu klubs: Es pats devos pacelt svaru no 10 līdz 25 mārciņām, un šī ekspromta 60 minūšu sesija ietvēra tricepsus, bicepsus un AB vingrinājumus
18. Joga ar Adrianne vietnē YouTube: Divu minūšu tiešsaistes klase, kuru es atradu Googling “YouTube joga.”Es izvēlējos jogu skrējējiem (bonusa punkti: viņas mīļais suns Benji ir videoklipā!)
19. Fiton lietotne: Cassey ho laupījuma celtnieku klase ir 21 minūšu sesija, kas prasa man riņķot, pacelt un pulsēt labākai vajadzīgajai aizmugurē esošajai ierīcei
20. Fiton lietotne: Karolīnas Pearce cīņas fit klase ir 10 minūšu sesija, apvienojot spēka cīņas kondicionēšanu un kardio kustības; Katrā ir 10 vingrinājumi 45 sekundes, vienreiz tiek veikti nepieciešamie aprīkojums
Kā gāja
Treniņa izpildīšana var šķist viegla daļa pēc sava grafika atceres kartēšanas, lielākā daļa manu 20 sviedru sesiju tika pabeigtas darba nedēļā. Kamēr pop-ins un mušas ir pievilcīgi, ir jārezervē nodarbības dienas iepriekš, jo daudzi no tiem piepildās. Līdz mana 30 dienu beigām: es savā tālrunī biju lejupielādējis jaunas lietotnes un sērfoju vietni Mindbody jaunām aktivitātēm. Karstais padoms: ja esat klases piltuvē, konta izveidošana ar rezervācijas uzņēmumu, piemēram, MindBody.
Pēc tam, kad viss tika pateikts un izdarīts, jutās lieliski, lai sasniegtu finiša līniju (galu galā, tas bija mērķis). Bet es nejutos gandrīz tikpat apmierināts kā iepriekš. “Ja jūs uzņematies izaicinājumu, mēģiniet pajautājiet sev, kāpēc jūs to darāt: ja tas ir paredzēts ego vai lai izveidotu labāku rutīnu,” saka Nike Master treneris Kirsty Godso. “Jums ir jāveic treniņi pietiekami konsekventi, lai redzētu to priekšrocības. Jūs vēlaties pārliecināties, ka neesat gleznojis neparastu attēlu ar savu treniņu grafiku un mēģināt izdarīt vienu no visa.”
Es nebūtu varējis vienoties vairāk. Dieva atsauksmes patiesi pārsteidza akordu. Mana izaicinājuma mērķis bija izmēģināt visu, bet, manuprāt. Man katru dienu bija daudz jautrības darīt dažādas lietas, bet līdz mēneša ilgajai aizkavēšanās beigām es nokavēju rutīnu (un tbh, izskrējusies no gultas, nedomājot par to, kas dienu bija priekšā)).
Izmēģinājis 20 dažādus treniņus, es varu pārliecinoši teikt, ka es mīlēju dažus un nožēloju citus, bet skaistums, mainot lietas. Ja jums nepatīk treniņš, neatgriezieties atpakaļ (vai vismaz, varbūt mēģiniet vēlreiz vēlreiz, lai veiktu labu izmēru), un, ja jums tas patīk, iemērciet satriecošos, ko sviedri Sesh nes. Ir lieliski izmēģināt jaunas lietas šad un tad, un jūs varat sekot līdzi tam, kas darbojas, un norakstīt to, kas nav. Galu galā rīt ir jauna diena.
Tas notika, kad trīs redaktori apņēmās trīs mēnešus ilgā megaformera pilates SLT. Un šie astoņi hacks palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no jūsu ClassPass punktiem.
