Es izmēģināju šķidrumu i.V. Pēc vakara Margarita uz priekšu, un es faktiski nokļuvu manā rīta Pilates klasē bez paģirām
Pirmās lietas vispirms: kādi ir paģiru galvenie vainīgie?
Pēc DR teiktā. Cederquist, paģiras rodas no ķermeņa apstrādes alkohola. “Paģiras galvenokārt ir saistītas ar to, kā alkohols tiek metabolizēts ķermenī. Alkohola metabolisms galvenokārt notiek aknās, kur ir izveidots blakusprodukts acetaldehīds. Šis savienojums ir ļoti toksisks un var radīt iekaisumu ķermenī un sekojošos paģiru simptomus, ”DR. Cederquist saka. Tas nozīmē, ka hidratācija un paģiras iet roku rokā.
Lai gan ūdens nemainīs alkohola apstrādes veidu, tas noteikti var palīdzēt mazināt triecienu. “Tiek uzskatīts, ka hidratācijas zudums ir tiešs paģiru cēlonis, bet dehidratācija var ietekmēt tās smagumu. Šķidruma zudumi un elektrolītu nelīdzsvarotība bieži tiek saasināta arī paaugstinātas urīna izdalīšanās dēļ un lielāks svīšanas, vemšanas un caurejas risks, kad tiek patērēts alkohols, ”DR. Cederquist saka. Tāpēc ir obligāti jāsniedz ķermenim tas, ko tas varētu būt zaudējis pēc ilgas dzeršanas nakts. “Pazudušo šķidrumu un elektrolītu papildināšana var palīdzēt uzlabot paģiru simptomus un, pats galvenais, novērst nopietnu smagu un pat nāvējošu elektrolītu nelīdzsvarotību,” viņa piebilst.
“Zaudētu šķidrumu un elektrolītu papildināšana var palīdzēt uzlabot paģiru simptomus un, pats galvenais, novērst nopietnu smagu un pat nāvējošu elektrolītu nelīdzsvarotību risku."-Karolīns Cederquist, MD, ārsts, kas sertificēts
Kā elektrolīti var palīdzēt novērst paģiras
Kā mēs tagad zinām, alkohola lietošana var izraisīt dehidratācijas un elektrolītu nelīdzsvarotības sajaukumu. Lai arī parastais ūdens ir pietiekams, lai regulāri saglabātu hidratāciju (un pat dzeršanas laikā), tas, iespējams, nepalīdzētu atjaunot elektrolītu līmeni pats, saskaņā ar DR teikto. Cederquist.
Kontekstā elektrolīti ir minerāli jūsu ķermenī, kuriem ir elektriskais lādiņš, kas palīdz līdzsvarot ūdens daudzumu jūsu ķermenī, līdzsvara pH līmeni, pārvaldīt šūnu veselību un regulēt vairākas ķermeņa sistēmas. Tikmēr dehidratācija ir stāvoklis, ko izraisa pārāk daudz šķidruma no ķermeņa.
Tāpēc, kāpēc elektrolītu pievienošana ūdenim var būt lieliska rīta recepte. “Tā kā alkohols var palielināt šķidruma zudumu un elektrolītu nelīdzsvarotības risku, elektrolītu dzērieni var palīdzēt atjaunot gan šķidrumu, gan elektrolītus. Alkohola lietošana var izraisīt arī zemu cukura līmeni asinīs, un pievienotie cukuri dažos elektrolītu dzērienos var palielināt šo līmeni, ”DR. Cederquist saka. Viņa arī atzīmē, ka ir svarīgi stabilizēt cukura līmeni asinīs ar sabalansētu maltīti vai uzkodām ar ar šķiedrvielām bagātiem ogļhidrātiem, liesu olbaltumvielu un/vai veselīgu tauku straujām cukura līmeņa asinīs var izraisīt nogurumu, galvassāpes un citas nopietnākas blakusparādības un citas nopietnākas blakusparādības.
Kas notika, kad mēģināju dzert šķidrumu i.V. Pēc nakts dzeršanas
Lielākajā daļā nakšu esmu izdarījis atbildīgāku lietu: konsekventi dzeriet ūdeni starp espresso martinis malkiem, lai apturētu nejaukas paģiras. Protams, tas ne vienmēr notiek.
"Vissvarīgākais nav tieši tad, kad dzerat elektrolītus, bet gan, ka jūs cenšaties palikt hidratēts pirms alkohola lietošanas, tā laikā un pēc tam," DR. Cederquist saka. Mans rīcības plāns pēc tam, kad nesen bija aizmirsis šī protokola komponentus “pirms” un “laikā? Izmest šķidrumu i.V., labsajūtas kompānija, kas ražo bez ĢMO elektrolītu dzērienu maisījumus ar galvenajām priekšrocībām. (Viņu iesaiņojuma pretenzijās ietilpst: divas reizes ātrāka hidratācija nekā ūdens, trīs reizes lielāks par tradicionālo sporta dzērienu elektrolītiem un pieci nepieciešami vitamīni, ieskaitot B3, B5, B6, B12 vitamīnu un C vitamīnu).
"Vissvarīgākais nav tieši tad, kad dzerat elektrolītus, bet gan, ka jūs cenšaties palikt hidratēts pirms alkohola lietošanas, tā laikā un pēc tam," DR. Cederquist saka.
Pēc ilgas nakts, kas svinēja drauga dzimšanas dienu, kur man bija vairākas margaritas-es jau līdz brīdim, kad es nokļuvu mājās. Lielākā daļa naktis, ko es dzeru, man rodas sāpoša sajūta vēdera bedrē, kas tikai arvien vairāk pasliktinās līdz brīdim, kad saule lec. Dažreiz diskomforts apgrūtina ūdens samazināšanu, vedot mani uz dziļāku dehidratācijas stāvokli nākamajā dienā. Tātad, cerot to ievietot pumpurā, es sev ielēju šķidrumu.V. Tropu perforatoru hidratācijas reizinātāja pakete manā mīļajā Stenlija kausā (jā, tas ir noliktavā), tiklīdz es nokļuvu mājās.
Iesācējiem tas garšoja ļoti līdzīgi citrusainam jauktam dzērienam, kas būtu jāsniedz ar spilgti rozā ziedu, kas noteikti bija motivācija turpināt čīkstēt. Par laimi, manas sāpes vēderā nebija nonākušas līdz brīdim, kad atgrieztos, un es sāku just,. Pēc apmēram 12 unces vārta dzēriena pabeigšanas es to noliku un devos gulēt.
Kamēr šķidrums i.V. Noteikti nebija maģiska mikstūra, kas mazināja visu dzeramo, ko biju izdarījis, tas visu atšķirību izdarīja. Skatīt arī: es ne nožēlojami piestiprinot manu ceļu uz naktsgaldiņu, lai atrastu Adil pudeli un tā vietā justos pietiekami labi, lai nākamajā rītā nokļūtu agrīnā Pilates klasē.
Vēl viens risinājums? Jūs vienmēr varat vienkārši doties bez alkohola maršruta un baudīt vienu no šķidruma i.V.Mocktails hidratācija, tāpat. Pieraksti mani.
RD salīdzina vīnu un šampanieti:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
