Es izmēģināju nervu sistēmas treniņu izaicinājumu, un tas mazināja manu stresu tādā veidā, kā meditācija nekad nav

Dr. Giordano saka, ka kopā šie nervu sistēmas novērtējumi un vingrinājumi var palīdzēt attīstīt noturību un izturību pret dažādiem stresa veidiem. Turklāt, stabilizējot šo parasimpātisko un simpātisko darbību. Visas lietas, kuras mēs visi varētu izmantot vairāk, pareizi?

Mana pieredze, izmēģinot nervu sistēmas vingrinājumus

Pēc neirofit lejupielādes un atbildēm uz dažiem jautājumiem par maniem dzīvesveida paradumiem un emocionālo stāvokli, lietotne izmērīja manu sirdsdarbības mainīgumu, izmantojot kameru mana tālruņa aizmugurē. Sirdsdarbības ātruma mainīgums (HRV) ir laika svārstību mērs starp jebkuriem diviem sirds sitieniem, un tas norāda uz jūsu nervu sistēmas veselību un “gatavību” stresam.

Pēc tam es novērtēju savu vispārējo garastāvokļa stāvokli, kā arī to, kā es piemēram, justies. Balstoties uz to, tas ierosina diezgan daudzus “līdzsvara” vingrinājumus, kas paredzēti, lai aktivizētu dažādas nervu sistēmas daļas, lai jūsu vispārējā simpātiskā/parasimpātiskā aktivācija atgrieztos līdzsvarā. Tās visas ir vienkāršas lietas, piemēram, ķermeņa piesitums, diafragmas elpošana un interesanti dinamiski vingrinājumi, piemēram, rokas un kāju izspiešana vai stāvoša svara maiņa.

Sākumā jutos mazliet neveikli, bet man jāsaka, ka es viņus ļoti izbaudīju. Es mēdzu būt patiešām aktīvs cilvēks, iespējams, tāpēc man šķiet, ka meditācijas klusums ir tik neērti. Visi šie nervu sistēmas vingrinājumi nav “vingrinājumi”, piemēram, skriešana vai svara celšana, bet lielākajā daļā ir tas, ka jūs vienā vai otrā veidā pārvietojat ķermeni, kas man patiešām darbojas labi.

Viena lieta, kas man patīk lietotnē, ir tā, ka jūs varat veikt vingrinājumus jebkurā laikā, kad vēlaties. Tad, tā kā ieteikto vingrinājumu saraksts ir aizpildīts, katrs sīktēls parāda jūsu veiktās kustības GIF, vienas līnijas rakstisku aprakstu un to, cik labi vingrinājums atbilst jūsu mērķiem procentos līmenī.

Piemēram, kādu dienu tā ierosināja, ka tauriņa vingrinājums vai ķermeņa piesitiens būtu 84% mačs maniem mērķiem, savukārt stāvošā uguns elpa būtu 79% mačs. Šī vērtēšanas sistēma palīdz jums izvēlēties labāko vingrinājumu savām vajadzībām. Es parasti izvēlējos labāko spēli, ja vien cits vingrinājums neizskatījās īpaši foršs.

Pēc tam, kad esat pabeidzis vingrinājumu (tie visi ir tikai trīs minūtes gari), jūs atkārtoti novērtējat, kā jūtaties, un lietotne izmanto šo informāciju, lai nākamreiz izveidotu personalizētu rīku komplektu.

Jūs saņemat arī personalizētus ieteikumus, pamatojoties uz ikdienas reģistrēšanas jautājumiem. Tas varētu pateikt, ka jākoncentrējas uz vairāk miega iegūšanu, atcerēties neēst vēlu vakarā vai mēģināt atgriezties pie stresa sociālo mediju iesaistes-atslēgas dzīvesveida paradumiem, kas var mazināt nervu sistēmas veselību. Es mēdzu ņemt vērā šāda veida faktorus, bet ir labi, ja regulāri atgādina.

Es tagad esmu savā astotajā dienā, kad izmantoju lietotni. Kā kāds, kuram patīk pārvietot manu ķermeni un šķietami nav saderīgs ar apzinātības meditāciju, tas man šķiet labi piemērots. Es vēl nevaru teikt, ka mans vispārīgs Stresa līmenis vai emocionālais regulējums ir tik daudz labāks, bet es absolūti pamanu lielu atšķirību tieši un pēc lietotnes lietošanas.

Es jautāju dr. Giordano Cik bieži jums ir jāizstrādā nervu sistēma, lai patiešām redzētu rezultātus. Viņš saka, ka, lai arī ideālā frekvence atšķiras atkarībā no indivīda, sākotnējā apmācības posmā, iespējams, vislabāk to darīt biežāk, vai nu reizēm pēc vajadzības, vai arī regulāri uzturēt bāzes līniju.

Varbūt man tas ir jādara vairāki vingrinājumi dienā, lai patiešām regulētu manu “lielo jūtu.”Bet pat īss stresa samazinājums, kuru es jūtu tūlīt pēc tam, ir kaut kas tāds, ko es nekad nevarēju dabūt no meditācijas, un tas ir uzvara manā grāmatā.