Es mēģināju ziemā izmantot skumju lampu, lai palielinātu savu garastāvokli-tas, kas notika
Decembris oficiāli var būt ziemas sākums, bet svētku pulcēšanās un Jaungada svinības neļauj (burtiski) aukstu, cietu patiesību no iestatīšanas: ir tumšs un iesaldēts, un tas būs par to, kas jūtas kā mūžība.
Bet nāk janvāris, tas ir viss, par ko es varu domāt. Saule riet, kamēr es joprojām esmu birojā (sveiks, D vitamīna deficīts), manu apģērba iespējas ir no bieza džempera līdz biezākajam džemperim, un esmu pilnībā atteicies no āra skrējieniem.
Nav pārsteigums, ka šajos mēnešos sezonālā depresija-Aga sezonāli emocionālie traucējumi saskaras ar gandrīz 10 miljoniem amerikāņu, un 4 no katrām 5 sievietēm.
Es noteikti sevi saskaitu starp viņiem. Un, tā kā medikamenti ne vienmēr ir piemēroti šīm īstermiņa garīgās veselības izmaiņām un virzība uz dienvidiem neietilpst "realitātes" kategorijā, es nolēmu, ka šajā ziemā es izmēģināšu kaut ko citu.
Ievadiet gaismas terapiju: droša par jūsu spuldzes sistēmu, kas ir paredzēta, lai izgaismotu garastāvokli un atdotu tos nozagtos ziemas endorfīnus. Tā kā ikdienas treniņi un matcha lattes nedara triku, es veicu pasūtījumu, ieskrūvēju spuldzi savā lampā un izmēģināju gaismas terapiju, lai redzētu, vai tas izgaismo manu ziemas garastāvokli.
Lūk, kas notika, kad es pārbaudīju skumjo lampu.
Bet pirmā cik tas palīdz?
Lai pilnībā saprastu, ko šī gaisma man darīja, es konsultējos ar Todd Manegold, produktu mārketinga vecāko direktoru "Smart Lightbulb" Powerhouse Philips Lighting.
"Cilvēki ir tik ļoti vadīti, izmantojot tehnoloģiju, ka mēs principā varam visu kontrolēt, izmantojot mūsu tālruņus, izņemot gaismu," viņš skaidro. "Bet apgaismojumam ir tik dziļa ietekme uz cilvēka ķermeni, ko mēs jūtam un kā mēs funkcionējam, kāpēc gan nepadarīt to personalizēto, lai uzlabotu jūsu dienu un garastāvokli?"
Hjū modernākie dizaini izskatās tāpat kā jūsu vidējās energoefektīvās spuldzes, bet tām ir īpašas pielāgojamas iespējas, un tas viss ir paredzēts, lai dažādos veidos palielinātu garastāvokli. Baltā spuldze izstaro normālu mirdzumu, kad pirmo reizi ieslēdzas; Bet no lietotnes nokrāsas jūs varat kontrolēt gaismas toni no zilganas nokrāsas koncentrācijai līdz silta apelsīna mājienam dziļai relaksācijai. Manegolds saka, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs, bet lietotņu opcijas darbojas kā ceļvedis, lai sajustu, kurš jūsu ķermenis reaģē uz pozitīvāk.
Padomājiet par acu atvēršanu uz glītām pavasara rīta-ejām jaukas un relaksējošas, labi?
Ir jēga-es esmu zīdējs dažām mīkstām, romantiskām pasaku gaismām. Bet kā tas attiecas uz ziemas mēnešiem, it īpaši, ja runa ir par "viltus gaismu", kas mēģina kompensēt zaudēto dienasgaismu?
"Tas viss atgriežas pie tā, kā jūs jūtaties, kad pirmo reizi pamodāties no rīta," saka Manegolds. Pēc tam viņš glezno attēlu, ar kuru, manuprāt, mēs visi varam attiekties: vispirms padomājiet par jūsu acu atvēršanu jauki un relaksējoši, labi, pa labi? Tagad iedomājieties, ka pamodies, bet tā ir melna, jo saule vēl nav augšā un jūs redzat aukstu, lietus skar logus. Ne tik jauki.
"Ideja ar mūsu produktiem ir atdarināt šo gaišā un saulainā rīta sajūtu visu gadu," viņš skaidro. "Ja jūs vienmēr mostaties līdz tam pašam gaismai, jūsu ķermeni var“ pievilināt ”vienā ritmā un jūtieties enerģiski [neskatoties uz ziemas tumšajiem rītiem]."
Un labākā daļa par šīm spuldzēm, viņš saka? Jūs varat tos visus kontrolēt, izmantojot lietotnes nodalīšanu, dienas laikā varat pāriet no enerģiskajiem zilajiem toņiem uz miega izraisošajiem sarkanajiem toņiem.
Ļaujiet būt gaismai: novietojiet sīpolus testam
Mans pirmais instinkts, kad saņēmu Hue startera komplektu?
Akas+labais birojs ir plašs atvērtā stāva plāns ar milzīgu logu dabiskajam apgaismojumam. Vasarā? Skaists. Bet nāc ziema Ņujorkā, kur saule riet līdz 4:30 P.m., Lai piepildītu tumsu.
Sākumā neliela galda lampa ar sirsnīgi apgaismotu spuldzi bija apsveicams papildinājums mūsu birojam, kas bija mazliet mājīgāks un mājīgāks pulksten piecos stundā. Bet, runājot ar Manegoldu, viņš uzstāja, ka es atvedu sīpolu mājās uz savu dzīvokli. (Godīgi.) Tātad, pret maniem līdzstrādnieku vēlmēm, es pēc tam atvedu armatūru mājās un novietoju to uz sava gultas galda. Izmantojot lietotni, es to iestatīju, lai automātiski ieslēdzas, kad no rīta man trauksme aizgāja, pulksten 6:45 a.m. ass.
Lai arī manos pirmajos (citādi tumšajos) rītos tas, protams, šķita pārāk spilgts, es lēnām sāku justies enerģiski ar mirdzumu. Tā vietā, lai palūrētu caur vienu kaprīzu aci, lai redzētu, kāds drūms laiks mani sveicina tajā dienā, es sāku maigi pamosties un izstiepties nomodā labi atpūtusies un, es uzdrošinos to teikt, laimīgs.
Tā vietā, lai palūrētu caur vienu kaprīzu aci, lai redzētu, kāds drūms laiks mani sveicina tajā dienā, es sāku maigi pamosties un izstiepties nomodā labi atpūtusies un, es uzdrošinos to teikt, laimīgs.
Lai gan es nevaru droši pateikt, vai tam visu dienu ir ilgstoša ietekme uz manu enerģiju, mani rīti pārgāja no Grouchy un nogurušas līdz atvieglotiem un labi atpūtiem.
Līdzīgi mana vakara rutīna ieguva nomierinošu jauninājumu. Kā ieteicams, es iestatīju toņus uz zelta tonēto "READS" opciju. Lai gan es bieži pavadu 30 minūtes pirms lasīšanas pirms gulētiešanas (aka, kas sevi iemidzina, uz vienu Arianna Huffington ieteikumu), šis apgaismojums noteikti palīdzēja man justies ērtai un grauzdētai, jo es tiku galā.
Kaut arī 129 ASV dolāru sākuma komplekts noteikti nav lēts, tas sola 15 000 stundas gaismas vai 625 dienas, ja to nepārtraukti atstātu. Un, ja jūs vilcināties veikt šo ieguldījumu, sīpoli tiek pārdoti à la carte (par 30 USD), lai pārbaudītu viņu garastāvokļa uzlabošanas prasmes.
Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka janvāra sākumā mana sezonas depresija, iespējams, nebūs vissliktākajā, bet man ir sajūta, ka mana spilgti apgaismotā rīta rutīna to atstās līcī, tumsā februāra beigās.
Līdz tam es labprāt ņemšu maigu modināšanas zvanu lietotņu maģiskā apgaismojuma veidā.
Ir pienācis laiks uzņemties atbildību par saviem rītiem, kā būt meitenei, kura vienmēr dod laiku viņai a.m. treniņš. Vai arī paņemiet norādi no uzmanības pro ar Kelly Morris triku, lai katru dienu pamostos laimīgi.
