Es strādāju ar Hailey Bībera treneri, kurš māca ekskluzīvāko fitnesa klasi Holivudā-tas ir tāds, kāds tas bija

Kāds ir šis ekskluzīvais treniņš

Nesen es atgriezos Pilates pēc dažiem gadiem, kad veicu tikai dalīta stila spēka apmācību, un es esmu tik priecīgs, ka atdzīvoju attiecības. Es galvenokārt praktizēju reformatoru, kas, manuprāt.

Bet, neraugoties uz treniņu metodoloģiju, pēc dažām īsām minūtēm Levi klasē es jau pamanīju, ka mani muskuļi drebē.

Celebs pasniedzējs iepazīstināja ar sevi un paskaidroja, ka 20 minūšu sesija tiks sadalīta četros mini darbos, kas katrs bija aptuveni piecas minūtes. Kamēr tie, kas apmeklē studijas formas nodarbības, parasti izmanto reformatoru, šis treniņš bija pilnībā uz paklāja.

Pirmais bija sērija, kas veltīta jebkuras Pilates rutīnas pamatdarbam. Levi gājieni mani ātri izšāva, taču viņa pārliecinājās, ka ir vērsta arī uz slīpumiem, kas, pēc manas pieredzes, atšķir Pilates no daudziem citiem treniņiem. Es arī priecājos slēgt šo pirmo sēriju ar vingrinājumu kopumu, kas koncentrējās uz nelielām kustībām, lai stiprinātu iegurņa grīdu, kas var būt bieži aizmirsts jūsu kodola elements.

Tālāk mēs koncentrējāmies uz glutes ar vairākām variācijām uz vingrinājumiem, piemēram, ugunsdzēsības hidrantiem, gliemežvākiem un glute atsitieniem. Ak, un kā es varētu aizmirst glute tiltu komplektu (ieskaitot vienas kājas un impulsus), kas šķita mūžīgi turpināts? Pilates bhaktas un nepārprotami Levi zina, ka spēcīgas glutes ir stabils pamats daudzām citām kustībām, kuras jūs veicat klasē, lai pieminētu, dzīve.

Tad mēs pacēlāmies augšup pa ķermeni, lai strādātu ar rokām, pleciem un atpakaļ. Ko jūs varat paveikt piecās minūtēs. Bez mūsu rīcībā esošajiem aprīkojuma, Levi radoši darbojās ar apgrieztiem dēļiem, tricepsa iemērkšanu, push-up variācijām un daudz ko citu. Mana ķermeņa augšdaļa bija grauzdēta līdz šīs sadaļas beigām.

Pēdējais augšā bija mazliet kardio izdegšana, lai aizvestu visu rutīnu mājās. Kalnu alpīnisti, putnu suņi, slīpi gurksti un plati bija visi ēdienkartē. Pēc tik daudz mikro kustību veikšanas, strādājot ar savu ķermeni ar mazliet lielāku kustību diapazonu, jutās kā jauks līdzsvars. Bet nekļūdieties: es biju elpas līdz tā beigām.

Atgādinājums: Pilates klase ir grūta AF

Viens izplatīts nepareizs priekšstats par Pilatesu ir tas, ka tas ir “viegli” vai nebūs izaicinošs treniņš. Lai arī protams, dažas nodarbības vairāk koncentrējas uz stiepšanos nekā citas, vairums Pilates nodarbību, ko esmu apmeklējis, ieskaitot Levi, ir grūts AF. Mazākām, kontrolētām kustībām nav lielas kļūdas robežas, kad runa ir par formu. Jums ir jāpaliek koncentrētam un ķermenī (nevis galva), lai izspiestu šos garos komplektus.

Un Levija atnesa siltumu ar savu spēju padarīt kaut ko tādu, kas no pirmā acu uzmetiena varētu izskatīties vienkāršs. Levija ir aprakstījusi savus treniņus kā “vieglatlētikas pilates”, un šķiet, ka viņa to galvenokārt veic caur šķietami bezgalīgajiem atkārtojumiem. Lai gan es nevaru teikt, ka es drīz varēšu piekļūt Celeb-Status studijai, es zinu, ka Levi intensīvās, ātras klases klase vēl vairāk nostiprināja manu mīlestību pret Pilates.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.