Ja jūs ēdat ar probiotikām bagātu diētu, vai jums ir jāņem papildinājums?
Mūsu Lūdzot draugu sēriju, mēs vairāk nekā 20 gadus sadarbojamies ar Renew Life® veidotājiem ar kvalitatīvu gremošanas labsajūtas papildinājumiem-Lai atbildētu uz W+G lasītāju visvairāk nospiestajiem jautājumiem par zarnu veselību. Pirmais: ieniršana probiotiskos pārtikas produktos un to ietekme uz jūsu zarnām.
Jūs varētu ēst grieķu jogurtu brokastīs, pusdienās apkaisīt Kimchi uz graudu bļodas un malkojiet uz kombucha pēcpusdienas uzkodām. Bet kā jūs zināt, vai jums ir nepieciešams lietot arī probiotisko papildinājumu?
Jūs jautājāt, un mēs saņēmām Natāliju Ronu, RD, FMN, skaidri atbildēt, kas jūsu probiotiskajai uzņemšanai vajadzētu izskatīties kā katru dienu, sākot no jūsu šķīvja līdz vitamīnu skapim, tas ir.
Šeit ir īss: "Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mēs esam pakļauti toksīniem un ķīmiskām vielām, mēs bieži nezinām, no kurienes nāk mūsu ēdiens, kad mēs ēdam vai ceļojam, un jā, mēs iegūstam probiotikas caur dažiem ēdieniem- Bet ir arī noderīgi lietot papildinājumu, lai pārliecinātos, ka mūsu zarnas ir iekrautas ar veselīgām baktērijām, kas mums nepieciešama optimālai veselībai, "saka Rone.
Tomēr ko tas nozīmē kopējā CFU (koloniju veidojošo vienību) un kopējā Kombucha guzzling ziņā? Piesakieties zemāk par viņas gremošanas veicinošajiem padomiem, lai uzzinātu.
Ritiniet uz leju uz leju divus soļus uz laimīgu zarnu un ideālu probiotiku daudzumu, lai to mērķētu uz katru dienu.
1. solis: optimizēt probiotikas ikdienas izvēlnē
Jūs varat novietot uz visām probiotikām pasaulē (daži no Rhone faves ir kimchi vai kāposti salātos vai rīvētam neapstrādātam sieram uz makaroniem), bet, ja vien jūs neveidojat pareizo vidi, lai viņi varētu attīstīties, visi jūsu centieni ir diezgan izšķērdēti … tapa. "Tāpat kā mēs, probiotikām ir nepieciešama degviela, lai veiktu savu darbu," saka Rona, kas nozīmē to barošanu ar prebiotikām.
Prebiotikas tiek klasificētas kā nesagremojamas šķiedras, kas atrodamas augļos un veggies, kas ir galvenais probiotiku pārtikas avots (jā, baktērijām ir jāēd, lai arī dzīvotu).
"Kad prebiotikas tiek apvienotas ar probiotikām .. bams, gremošanas veselība!"
Daži no Rhone iecienītākajiem prebiotiku avotiem ir sparģeļi, ķiploki, sīpoli, artišoki, banāni, puravi un auzas. Un, ja neviena no šīm iespējām nerada jūsu iedomājumu, jūs vienmēr varat lietot papildinājumu, piemēram, atjaunot Life's Women's Daily Probiotics + Organic Prebiotics, kas satur 20 miljardus dzīvu kultūru, lai atbalstītu veselīgu gremošanu.
"Prebiotikas faktiski nesatur baktērijas," skaidro Rona. "Viņi ir tikai pārtikas avots. Tas ir tad, kad prebiotikas tiek apvienotas ar probiotikām .. bams, gremošanas veselība! Abas strādā kopā simbiotiskā veidā, palīdzot saglabāt mūsu zarnu un mikrobiomu veselīgu." Sapņu komanda.
2. solis: pievienojiet spēcīgu probiotisko papildinājumu
Debates uzturā pret papildinājumu ir jūsu spriedums: "Nav problēmu ar ēšanu ar probiotikām bagātiem ēdieniem, lietojot probiotisko papildinājumu, ja vien jūs to nepārspējat vai piedzīvojat jebkādas GI problēmas," saka Rone.
Ja jums rodas jautājums, cik daudz probiotisko stimulu jums faktiski ir nepieciešams katru dienu, ir jācenšas sasniegt skaitli. "Veselīgi pieaugušie katru dienu var droši patērēt līdz 20 miljardiem CFU probiotiku," iesaka Rone.
Bet, tā kā pētījumi parādīja, ka probiotikas ir visefektīvākās lielās devās, saskaņā ar Rhone teikto, viņa dod zaļo gaismu, lai savienotu jūsu probiotikām bagāto diētu ar augstas kvalitātes papildinājumiem līdzīgu atjaunošanu dzīves galīgajā florā™ Probiotikas, kas satur 30 miljardus CFU un ir izgatavotas no tīrām, neapstrādātām sastāvdaļām.
"Ēdot dažādus probiotiskus pārtikas produktus kombinācijā ar jūsu papildinājumu, var palīdzēt nodrošināt, ka jūs saņemat dažādus labvēlīgus celmus," saka Rona. Bonusa punkti.
Sadarbībā ar Renew Life®
Augšējā foto: Stocky/ Evil Pixels Photography
