“Es esmu vēža vingrinājumu speciālists, un šeit ir aprakstīts, kā strādāt ārstēšanas procesa laikā tādā veidā, kas palīdz dziedēt”

“Ar mēnešiem ilgu ķīmijterapiju bez jebkāda veida izturības vai kardio apmācības jūs riskējat ne tikai ar muskuļu un sirds un asinsvadu zudumu, bet arī kaulu blīvuma zudumu,” saka Chakoian. “Muskuļu uzturēšana stipra un sirds veselīga palīdz ķīmijterapijas un citām ar vēzi saistītas ārstēšanas procesu procesu.”

Mēs arī nevaram noliegt prāta spēku ietekmēt to, kā jūtas mūsu ķermenis. Lai arī diagnosticēta tāda slimība kā vēzis var izraisīt trauksmi un depresiju, pozitīvas domāšanas veidošana ar fiziskām aktivitātēm var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar to. “Jūsu garīgā attieksme var būt jūsu labākās zāles. Vingrošana vēža laikā var atbrīvot lielu satraukumu un stresu, ”saka Čakoians.

Vadlīnijas drošai vingrošanai ķīmijterapijas un starojuma laikā

Čakoians saka, ka padomi vingrinājumam jebkura veida vēža ārstēšanas laikā lielākoties ir balstīti uz to, kāda bija jūsu treniņu rutīna pirms jūsu diagnozes noteikšanas.

"Ja jūs esat dedzīgs skrējējs, velosipēdis vai jogi, turpiniet darīt to, kas jums patīk darīt, bet jums būs jāapgūst modifikācijas katram modalitātei," viņa saka. Piemēram, ja jūs esat konsekvents skrējējs, apsveriet iespēju saīsināt skrējienus un skriet vieglākā tempā. Tā vietā, lai veiktu ātruma treniņus, pieturieties ar līdzsvara stāvokļa skrējieniem, kas uztur jūsu sirds un asinsvadu sistēmu spēcīgu, nepārliecinoties par ķermeni.

Čakoians arī iesaka sportiskiem pacientiem pārmaiņus enerģiskākas aktivitātes, piemēram, skriešanu vai hiit ar prāta/ķermeņa modalitāti, piemēram, jogu vai pilates nākamajās dienās, lai novērstu ķermeņa pārmērīgu stresu.

Izmēģiniet šo nomierinošo jogas plūsmu, lai palīdzētu ķermenim atgūties:

Ja jūs galvenokārt būtu mazkustīgs pirms diagnozes noteikšanas, Chakoian konsultē maigāku pieeju. "Ja kāds pirms ārstēšanas nav daudz vingrojis, es ieteiktu gaismas pastaigu, lai katru nedēļu sāktu un izveidotu," saka Čakoians. “Spēka treniņam es ieteiktu veikt tikai ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, squats no krēsla, un plaušas, kas turas pie krēsla, lai sāktu, pēc tam noņemt rokas.”

Vadlīnijas vingrošanai pēc vēža operācijas

Darbības ierobežojumi, ieskaitot to, kāda veida vingrinājumus jūs varat un nevarat veikt, pēc vēža operācijas būs atkarīgi no jūsu operācijas veida. Tomēr Čakoians saka, ka ir daži vispārīgi ieteikumi.

"Pirmais, ko vēlaties darīt pēc vēža operācijas, ir darbs pie jebkuras ķermeņa limfedēmas, kas veidojas pēc operācijas," viņa saka. Tas ir šķidruma uzkrāšanās mīkstajos ķermeņa audos apgabalā, kurā jums bija operācija. “Ķermeņa augšējai un apakšējā daļai ir īpaši vingrinājumi, kurus jūs darītu pirms jebkuras vingrošanas kārtības, lai pārvietotu limfedēmu pirms jūsu fitnesa rutīnas.”Kustības, kas palīdzēs jums to droši notīrīt, konsultējieties ar vēža vingrinājumu speciālistu.

Piesardzības pasākumi jāveic

Īpašie fiziskie piesardzības pasākumi un kontrindikācijas vingrinājumi ir atkarīgi no jūsu ārstēšanas. Piemēram, ja ķīmijterapijas gadījumā krūtīs ir ievietota osta, un jums būs jāgaida, kamēr krūšu zonas dziedināšana, kas parasti prasa apmēram četras nedēļas, pirms jebkādas ķermeņa augšdaļas izturības apmācības.

Vissvarīgākā vadlīnija ir klausīties jūsu ķermeni. Jūsu dziedināšana acīmredzami uzskata prioritāti pār treniņu. Runājiet ar savu medicīnas komandu par savu fitnesa rutīnu un, ja iespējams, konsultējieties ar vēža vingrinājumu speciālistu. Chakoian vēlas, lai fiziskās aktivitātes biežāk būtu daļa no ārstēšanas diskusijas.

“Ķermenis ir atsaucīgs. Tas atpazīst vingrinājumus, un asins plūsma, ko jūs savam ķermenim piešķirat fiziskās slodzes, un pēc vingrinājumi var būt ļoti noderīgi asiņu skaitam un šūnām dziedināšanas un papildināšanas ziņā, ”viņa saka, ka viņa saka,” viņa saka.

Treniņam vajadzētu papildināt pozitīvos jūsu dzīves veidus labāk un labāk iegūt vairāk stresa. “Vingrošana ir kaut kas tāds, par ko jūs varat justies labi, ko jūs darāt pats katru dienu vai katru nedēļu,” saka Čakoians. “Atrodiet to vienu lietu, kas jūs katru dienu motivē, un dariet to.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.