Es esmu kardiologs, un tāpēc jums jāpārtrauc sauss, kas izkropļo savu pirms treniņa pulveri
Pārāk daudz olbaltumvielu pulvera patērēšana var izraisīt arī artēriju bojājumus, kas var izraisīt sirdslēkmi vai izraisīt citu orgānu neveiksmi, pievieno DR. Kamāts. "Lielākā daļa cilvēku var iegūt nepieciešamo olbaltumvielu, ieteicamo ikdienas pabalstu, vienkārši izvēloties veselīgu ēdienu un ievērojot līdzsvarotu uzturu," viņa saka. "Tāpēc ir svarīgi runāt ar saviem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, pirms uzsākt jaunas uztura un dzīvesveida izmaiņas."
Parasti, ēdot enerģijas patēriņu, sausa kausēšanas pirms treniņa pulvera ir prakse, no kuras vislabāk izvairīties. Ja jūs meklējat enerģiju, lai jūs nokļūtu treniņā, banāns ir daudz labāks risinājums, saka Kelly Jones, MS, Rd. “Vidējs banāns ir bagāts ar barības vielām, nodrošinot 24 gramus ogļhidrātu-14, no kuriem ir cukurs un trīs ir šķiedra,” saka Džounss. “Šķiedra banānos kopā ar olbaltumvielu gramu neļauj pārējiem ogļhidrātiem pārāk ātri absorbēt, taču nav tik daudz, ka ēdiens sēdēs jūsu kuņģī.”
Lūk, kā ēst, lai iegūtu optimālu enerģiju, saskaņā ar dietologu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
