Es esmu pāru terapeits, un šie ir 6 lielākie komunikācijas jautājumi, ko es redzu attiecībās

6 visizplatītākie komunikācijas jautājumi attiecībās un kā psihologi iesaka tos risināt.

Viens. Tikai nepaziņojot

"Cilvēki ignorē neērtu komunikāciju, domājot, ka tā izturēsies bez risināšanas, bet šāda veida noliegums reti darbojas," saka Deiblers. "Šāda veida domāšana un sekojoša bezdarbība var izraisīt gadu izvairīšanos no jautājumiem, kas galu galā sāpinās."

Lai to labotu, jums būs jāsazinās par saviem komunikācijas modeļiem ar savu partneri. Ir svarīgi pārliecināties, ka šīs meta stila reģistrēšanās mērķis ir izpētīt, kā jūs un jūsu partneris pats varat uzlabot komunikāciju, nevis atrisināt citus jautājumus, kas radušies sakņu komunikācijas problēmu rezultātā.

Mēģiniet uzdot šādus trīs Marin jautājumus, lai sāktu:

1. "Kas, jūsuprāt, mums veicas labi, kad runa ir par komunikāciju?"
2. "Kā mēs varētu uzlabot savu komunikāciju?"
3. "Kas jums ir nepieciešams no manis, kad runa ir par saziņu?"

Vai varat iedomāties, kā sižets Normāli cilvēki iespējams, bija atšķirīgs Connell un Marianne, ja šie divi būtu tikai uzdevuši viens otram šos jautājumus? Marina arī iesaka regulāri reģistrēties, lai jūs varētu risināt problēmas, pirms tās nāk klajā, tā vietā, lai tos pildītu pudelēs, līdz tās eksplodē, un pēkšņi jūsu kļūdainā vilšanās izpaužas cīņā par to, vai ir pareizi atstāt vai nē, lai atstātu vai nē lāpstiņa pannā, kamēr gatavojat.

Rādītājs. Uztraucošas lietas pasliktināsies, ja padziļināsies dziļāk

"Cilvēki bieži baidās, ka, ja viņi ienirst dziļāk savās grūtībās, viss pasliktināsies. Tomēr tas ir pilnīgi pretēji: berze aug, kad to ignorē, "saka Deiblers. "Konflikts ir neizbēgams, un vienīgais veids, kā veiksmīgi atrisināt spriedzi."Tātad, strādājot ar jautājumiem šādā veidā, var justies ļoti biedējoši un neērti, ir svarīgi tomēr darīt.

3. Gaidot, ka jūsu partneris būs prāta lasītājs

Acīmredzot jūs nevarat gaidīt, ka jūsu partneris lasīs jūsu prātu, tāpēc ir atslēga zināt, ko jūs personīgi vēlaties un kas vajadzīgs, un, jūs uzminējāt, ka to kopīgi kopēji. Marina saka, lai veiksmīgi saņemtu introspektīvu: "Paņemiet dažas minūtes pats, lai izdomātu, kas jums patiešām notiek. Uzdodiet sev jautājumus, piemēram, “Kāpēc tas ir tik svarīgi?'Un' kas man vajadzīgs?""

4. Mēģina būt taisnība

Nav efektīvi tuvoties jebkurai problēmai ar mērķi, kas jāuzskata par pareizu. "Katrā situācijā ir trīs patiesības: jūsu patiesība, partnera patiesība un objektīvā realitāte," saka Marina. "Jums ir jābūt gatavam pieņemt, ka jūsu partnerim ir pieredze, kas viņiem ir, pat ja tā ir mežonīgi atšķirīga pieredze nekā tā, kas jums ir."

5. Aizsardzības un īsti neklausīšanās

"Komunikācijas mērķim vajadzētu būt sapratnei, nepiekrītam. Lielākā daļa pāru domā, ka viņiem vajadzētu panākt vienošanos, kas var radīt tik daudz problēmu, "saka Marins, piebilstot, ka patiesībā ir diezgan iespējams, ka jūs lielāko daļu laika nepiekritīsit. Tas, ko jūs tomēr spējat, ir saprast viens otru, kas prasa klausīties un nemēģināt "uzvarēt."

"Kad pāri cīnās, viņi bieži necīnās labi; viņi ir nožēlojami viens otram, vainojot vai apkaunojot, lai saprastu savu viedokli," saka Deiblers. "Turpināt cīnīties tādā veidā, kas ir kaitīgs. Ja var uzskatīt šo argumentu kā iespēju, spriedzei faktiski ir iespēja izraisīt paaugstinātu izpratni un empātiju."

Ar. Izslēdzot un atsakoties runāt

"Bieži vien cilvēki akmens sienā, jo viņi jūtas satriekti," saka Marina. Lai to novērstu, viņa iesaka nākamreiz veikt 20 minūšu noildzi, tieksme atkāpties no pašas dāvanas. "Pasakiet savam partnerim, ka vēlaties atgriezties sarunā, kad esat labākā telpā, lai to iegūtu," viņa saka.