Es esmu laimes eksperts, un tas ir tas, kā sākt savu dienu uz pozitīvas nots

3 jautājumi, lai sāktu savu dienu uz pozitīvas nots

"Pirmais, ko es daru, ir uzdot sev trīs jautājumus, kas ļauj man sākt savu dienu uz pozitīvas nots," saka Vasks. "Es sev uzdodu šos jautājumus, pirms aplūkoju savu tālruni vai pat mazgājot zobus, lai es sāktu savu rītu uz saviem noteikumiem, tā vietā, lai nekavējoties piešķirtu savu enerģiju citiem cilvēkiem, jaunumiem vai sociālajiem medijiem," viņa saka.

Viens. Ko es varu gaidīt šodienas?

Pat visbrīdīgākajās vai saspringtākajās dienās jūs parasti varat atrast vienu lietu, ko gaidīt. Tas var būt kaut kas mazs, piemēram, vakariņas ar draugu pēc darba vai samīļot ar savu suni pēc ilgas dienas. "Tas ļauj man koncentrēties uz labajām lietām, kas notiks šodien," saka Vasks. Domāšana par labu darbību apmāca jūsu smadzenes ir mazliet optimistiskākas, it īpaši, ja kalendārā ir kaut kas vairāk stresa.

Rādītājs. Kas šodien var mani uzsvērt/uztraukties, un kā es izvēlēšos uz to reaģēt?

Stresa domas mēdz izraisīt vairāk negatīvu emociju, tāpēc kontrole uz to, kā jūs jūtaties, ir viens no veidiem, kā sākt dienu uz pozitīvākas nots. Ja pamodīsities, uztraucoties par kaut ko stresu, varat uzsist stāstījumu un izlemt, kā jūs reaģēsit, tā vietā, lai izvairītos no iespējamās situācijas.

"Tas ļauj man izjust jebkādu potenciālo stresu un izlemt, kā es reaģēšu uz visām stresa situācijām, kuras izvēršas, paredzētas vai neparedzētas," saka Vasks. "Tas mani atkal kontrolē, nevis reaģē impulsīvi vai reaģējoši."

3. Kā es gribu justies dienas beigās, un kas man jādara (vai jādara), lai to padarītu par realitāti?

Vai dienas beigās parasti jūtaties izsmelts vai noplicināts? Ja tā, tad vasks iesaka domāt atpakaļ. Vizualizējiet, kā vēlaties justies dienas beigās un pārdomājiet darbības, kas vajadzēs, lai tur nokļūtu. "Tas ļauj man noteikt nodomu manai dienai un izlemt, kas jānotiek, lai nodrošinātu, ka es jūtos šādi dienas beigās," viņa saka.

Kad vasks atbild uz iepriekšminētajiem jautājumiem, viņa pārējo rīta rutīnu uztur diezgan vienkāršu un īsu. "Parasti es vadu meditāciju 10 līdz 15 minūtes pirms kafijas pagatavošanas un dodoties pastaigā ārā," viņa saka. "Ejot pastaigā, es klausos aplādi vai pozitīvu saturu, lai palīdzētu stiprināt manu domāšanas veidu," viņa saka, ka viņa saka. (Divi no viņas gājieniem ir Ed Mylett un jūsu pasaule.)

Atkal laimīgāki rīti nav par stingri pieturēties vai apņemties kaut ko tādu, ko jūs nedarīsit. "Es apzināti nepārspēju sevi, ja kādu dienu veicu super-īsu pastaigu vai nolemju izlaist meditāciju. Uzturot rīta rutīnas vienkāršu un vienkāršu, tas noņem dažreiz mazinošo aspektu, "saka vasks. "Kamēr jūs sākat savu rītu uz saviem noteikumiem, tā ir vissvarīgākā sastāvdaļa, lai dienu sāktu uz pareizās nots."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.