Es esmu hormonu speciālists, un šīs ir 8 preces, kuras es nevaru pārtraukt pirkt no tirgotāja Džo
Viena no lietām, kas man patīk par tirgotāju Džo, ir tā, ka vienmēr ir kāda sociālā medija slavenā prece, kuru vēlaties pārbaudīt. Ievadiet sertificētu hormonu speciālistu Paige Lindgren, kurš ir arī liels TJ fans. Viņa dalās ar savu iecienīto hormonu veselīgo tirgotāju Džo izvēli daudzdaļīgu video sērijā (tik daudz produktu, ko aptvert, tik maz laika!) uz tiktok.
@Paigelindgren Trader Joes hormons veselīgs favs ?? #Traderjoeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #GroceryHaul #HormonBalance ♬ Raugoties uz jums - prieks atkal
Bet pirms jūs skrienat pie tirgotāja Džo, vispirms iepazīstiet dažus no galvenajiem faktoriem, kurus hormonu speciālists meklē, pārlūkojot hormonus veselīgus pārtikas produktus. "Es iesaku skaitīt krāsas un barības vielas, nevis kalorijas," saka Lindgren. "Ēdieniem un uzkodām jābūt cukura līmenim asinīs. Tas nozīmē, ka visas maltītes un uzkodas satur kvalitatīvu olbaltumvielu, kvalitatīvu tauku un šķiedru."Šīs ir Lindgrēna galvenās barības vielas hormonu veselīgai diētai:
- Olbaltumvielas (sagriezta vistas gaļa, tītars, rotisserie vistas gaļa, saldēti tītara burgeri)
- Kvalitatīvi tauki (avokado, olīveļļa)
- Šķiedra (veggies, ogas, sēklas)
- Antioksidanti un vitamīni (augļi, veggies)
8 Hormonu veselīgu tirgotāju Džo atklāj, ka mīl hormonu speciālists
Kad jums nav laika pagatavot cāļu, zivis vai pat olu vārīt, delikateses gaļa var noderēt, jo tai nepieciešama nulle sagatavošanās darbs. Bet sagatavotajiem ēdieniem ne vienmēr ir labs pārstāvis uztura pasaulē, pateicoties daudzām piedevām un apšaubāmām sastāvdaļām.
Tas neattiecas uz šo TJ atradumu, saka Lindgren. Viņa Tiktok videoklipā viņa norāda, ka šāda veida delikates gaļai ir viņas “apstiprinājuma zīmogs”, jo tajā ir tikai sastāvdaļas tītars un sāls. “Olbaltumvielas ir ārkārtīgi svarīgas labas hormonu veselībai,” viņa saka. “Olbaltumvielas tieši ietekmē leptīna un ghrelīna izdalīšanos, kas ir hormoni, kas kontrolē apetīti un ēdienu.”
Iepirkties tagad 
Tirgotāja Džo kokosriekstu kokteilis ir krēmīgs kokosriekstu un kokosriekstu ūdens maisījums, kas šķīstīts dzērienā, kas līdzīgs alt pieniem. Jūs to varat pievienot savam augļu kokteiļiem, kafijai, tējai vai dzert tādu, kāds tas ir, ja jums patīk kokosrieksts.
Lindgrenam patīk dzēriens, jo tas ir labs tauku avots un var dabiski saldināt citus dzērienus, piemēram, matcha vai kafiju. “Veselīgu tauku patērēšana katrā ēdienreizē izraisīs hormonu atbrīvošanu, kas palīdz jums justies apmierinātai,” viņa saka. “Veselīgi tauki ir nepieciešami, lai palīdzētu ķermenim daudzās svarīgās funkcijās, ieskaitot smadzenes un nervu sistēmu.”Izņemot kokosriekstu, viņa saka, ka viņas iecienītie atbalstošie tauki ir olīveļļa, avokado eļļa, avokado un ghee.
Iepirkties tagad 
Šie Norvēģijas kraukšķīgie ir uztura trīskārši draudi, jo tie satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un ir “ideāls līdzeklis papildinājumiem”, saskaņā ar Lingdrenu teikto. Viņas mīļākais veids, kā ēst kraukšķu, ir papildināts ar hummu, arugulu, tomātu un nedaudz sāli un pipariem. "Šī ir perfekta uzkoda hormonu līdzsvaram, jo ir šķiedra un olbaltumvielas [no kraukšķiem] un tauki no hummus," viņa saka.
Iepirkties tagad@Paigelindgren mana ikdienas uzkoda, kad plkst
Hormoniem draudzīga pieliekamā skavas šī lēcu-veģetāra zupa ir noderīga. Tam ir daži olbaltumvielas, satur šķiedrvielu un gatavo vieglas vakariņas vai pusdienas, kad esat piesprādzēts uz laiku, vēsta Lindgren.
Iepirkties tagad 
Lingdren ir melleņu (kas nav, TBH) fane, jo tās ir zemas glikēmijas augļi. Zema glikēmija vienkārši nozīmē vieglāku cukura līmeni asinīs, kas ir arī prioritāte, kad runa ir par hormonu līdzsvaru. Lindgrenam patīk brokastīs tos pievienot jogurta bļodiņai, taču veidi, kā izmantot mellenes, ir diezgan neierobežoti.
Kad jūs satverat to pašu veco romiešu, kāpostu vai pavasara maisījumu, bet esat gatavs sajaukt zaļumus, kāpēc gan neizmēģināt sviesta salātus? Tas arī notiek kā Lingdren's Fave Greens Pick pie TJ's. Lai gan tas negaršo kā sviests (mēs varam sapņot), tam ir gandrīz rieksts vai krēmīgs aromāts, kas paaugstina visus salātus. Jūs varat to arī dubultot kā iesaiņojumu un ripot ar kādu tītaru un avokado vai sieru.
Kūpināts lašs, kas pildīts ar veselīgiem taukiem, olbaltumvielām un D vitamīnu, pārbauda daudz hormonu veselīgu uztura kastes. Plus, tas garšo vienkārši pārsteidzoši. “[Kūpināts lasis] ir lielisks avokado grauzdiņos, lai iegūtu līdzsvarotu uzkodu vai brokastis,” saka Lindgren.
Šīs tvaicētās lēcas no Trader Joes's Glābiet jūs ēdiena gatavošanas soli un ir pārsteidzoši garšīgi un daudzpusīgi. Viņi ir sagatavoti ar dažām garšvielām un sāli, padarot tās būtībā gatavas ēst, kā tas ir pusei, uz salātiem vai ar bruschetta-. Viņa norāda, ka tās ir ideāla uzkoda (un pat labi iemērc), jo viņiem abiem ir hormoniem draudzīgs olbaltumvielu un šķiedru.
Iepirkties tagad
