Es esmu dietologs un holistiskais labsajūtas eksperts, un tas ir tas, kā es visu dienu uzturu enerģiju

Ja vēlaties to izmēģināt, es iesaku meditēt pēc iespējas tuvāk, kad pamodaties, ideālā gadījumā, pirms pārbaudāt savu e -pastu vai sociālos medijus.

3. Mēģiniet ēst sattvic ēdiens

Ājurvēda māca, ka pārtika ir tā pamatā un tāpēc ietekmē mūsu enerģiju. Sattvic Pārtika, kas ietver dārzeņus, augļus, veselus graudus, sadīgtas sēklas un riekstus, kas saistīti ar enerģētiski centrētu, harmonisku esības stāvokli. Sattvic Pārtika ietver dārzeņus, augļus, veselus graudus, sadīgtas sēklas un riekstus.

Lai iekļautu sattvic Pārtika rutīnā, jūs varat mēģināt apvienot neapstrādātas un vārītas veggies no rīta vidus līdz pusdienām un visām pēcpusdienas uzkodām. Piemēram, lai iegūtu enerģijas stabilizējošas pusdienas, es sāktu ar lielu salātu pamatni, pēc tam slāni uz grauzdētām, sautētām vai tvaicētām dārzeņiem un augšpusē ar smagāku olbaltumvielu, piemēram, lēcām, kvinoju, vai tā tālāk. Un es mīlu uzkodas uz veggies un hummus, sadīgtām sēklām vai kokosriekstu jogurtu un goji ogām.

4. Veiciet pārtraukumus visas dienas garumā

Stress ir saistīts ar noguruma un noguruma sajūtu. Jūs, iespējams, jau zināt to: padomājiet par to, cik jūs jūtaties pēc tam, kad esat saskāries ar kādu drāmu, kas izspēlē jūsu ģimenē vai draudzībā, pēc tam, kad esat nonācis argumentā ar līdzstrādnieku vai iziet cauri nebeidzamam līdz DO saraksts!

Lai izvairītos no stresa veidošanās, es apzināti cenšos to atbrīvot visu dienu ar nelieliem pārtraukumiem. Tikai piecas minūtes pārvietošanās tādā veidā, kas jūtas labi, var radīt brīnumus jūsu enerģijai un fokusēšanai. (Pro padoms: ja jūs varat to pagriezt, ieejot svaigā gaisā, var dot jums papildu stimulu.) Elpa ir arī patiešām spēcīga, tāpēc es visu dienu pārliecinos, ka, kad vien iespējams.

5. Ieslēdziet “Netraucēt”

Es uzskatu, ka nemainīgi brīdinājumu pings manā tālrunī un datorā var izraisīt haotisku enerģiju-tie mani velk vairākos virzienos un iznīcina manu koncentrāciju. Tātad, lai paliktu centrēts, es mēģinu tos pēc iespējas izslēgt.

Ar. Atrodiet perspektīvu

Ikdienas dzīves sīkumi var būt milzīgi un iztukšoti. Tāpēc, pirms es esmu sapinies citu konfliktos, es speru soli atpakaļ un pajautāju sev, vai mans viedoklis tiešām ir vajadzīgs. Vai man ir jāpiešķir garīgā telpa biroja tenku vai slavenību hidžiem? (Visticamāk ne!)

Atgūstot enerģiju no svešas drāmas un nenozīmīgas izvēles, pat mikro veidos, ļauj jums to virzīt uz lietām, kas jums faktiski ir svarīgas: jūsu mērķi, cilvēki, kurus jūs mīlat, ieguldot savus unikālos talantus pasaulē. Esmu atradis, ka mācīšanās nesvīst mazu lietu dēļ man šķiet plašāka un mierīgāka. (Un es esmu gatavs derēt, ka arī jūs to uzskatītu par patiesu.)