Es esmu terapeits un nekad neesmu bijis aizņemtāks par kovid-19 laikā, kā es tiku galā

Tas viss ir jāsaka… tas ir pilnīgi saprotams, ka cilvēki šobrīd cīnās ar savu garīgo veselību. "Šī ir pilnīgi jauna pasaule daudzējādā ziņā ... tā definēs nākamo vai divas paaudzes," saka Dr. Darams.

Dr. Darams saka, ka daudzi no viņas pacientiem jūtas satraukti par to, kad dzīve atgriezīsies normālā stāvoklī, un tas, kā izskatīsies “normāls”. “Daudziem cilvēkiem ir satraukums par nākotni,” saka Dr. Darams. "Trūkst kontroles un nav noteiktības par to, ko darīt, jo situācija ir tik jauna," viņa saka. Cilvēki, kuri ir atlaisti, piemēram, varētu uztraukties, ka būs patiešām grūti atrast citu darbu. Pirms COVID-19, šīs bailes varēja šķist pārspīlētas. Bet šāda veida bažas kopš tā laika ir kļuvušas reālistiskākas, ņemot vērā U stāvokli.S. ekonomika un bezprecedenta bezdarba līmenis.

Tas nav tikai viņas pacienti, kuri jūtas stresa stāvoklī, kā jūtas gaisā. “Man ir daudz zvanu ar draugiem, un man ir paveicies, ka vēl neesmu pazaudējis nevienu man tuvu. Bet joprojām ir stress un nenoteiktība, ”Dr. Darasmus saka. Lielākas bažas par attēlu, piemēram, nespēja veikt ilgtermiņa plānus, viņu nosvērt. Viņa arī uztraucas par savu pacientu labklājību; Bezdarba pieaugums varētu nozīmēt, ka klienti zaudē savu veselības apdrošināšanu un tādējādi cīnās, lai samaksātu par aprūpi.

Dr. Darams saka, ka viņa arī cīnās, lai tiktu galā ar stresu un informācijas pārslodzi. “Covid ziņas nebeidzas,” saka viņa, it īpaši tāpēc, ka mūsu zināšanas par vīrusu un kā to apkarot ir strauji attīstījušās pēdējos mēnešos. Viņa mēģina sekot līdzi jaunākajiem pētījumiem un ir izvēlīga par avotiem, bet pat ar šiem filtriem lietas var būt milzīgas. “Viena no grūtākajām lietām tagad ir vienkārši pieņemt visu informāciju, kas mums ir par pašu kovīdu, ir jauna, un mēs to pilnībā nesaprotam,” viņa saka.

Kā dr. Darams palīdz saviem pacientiem orientēties viņu raizēs un bailēs (un cīnās ar papildu stresu viņas pieaugošajā darba slodzē), viņa dara visu iespējamo, lai saglabātu savu labklājību. Viņas stresa mazinātāja ir vingrošana. Tā kā viņa dzīvo Čikāgas centrā, viņa nevar vingrot ārpusē un saglabāt sociālo distanci. Tā vietā viņa nopirka sev jaunu svara solu un ir bijusi spēka apmācība. “Man patīk trenēties. Es paceļu svarus daudz grūtāk. Es jau kādu laiku domāju, ”viņa saka.

Viņa ir arī atklājusi, ka karantīnas laikā viņas pašaprūpes vajadzības ir mainījušās. Dr. Daramus personīgi alkst spilgtas krāsas un garšas, lai izjauktu momotoniju, kurā paliek mājās: viņa receptēm ir pievienojusi garšvielas, piemēram, ingveru un karstos piparus, nopirka spilgtu dziju, lai adītu, un nesen pasūtīja apelsīnu rožu pušķi. "Tā nav krāsa, kuru es parasti piesaista, bet tajā brīdī tas bija tieši tas, kas man vajadzīgs," viņa saka. Viņa arī atvēl laiku, lai iztukšotu smadzenes ar vieglprātīgām darbībām. “Es lasīju muļķīgus romānus vai skatos vieglas filmas. Es neradu spiedienu uz sevi, lai būtu produktīvs katru sekundi, ”viņa saka.

Galu galā mēs visi cīnāmies ar daudzām neskaidrībām un dažām atbildēm pagaidām. Dr. Daramus uzsver, ka ir svarīgi samazināt savus standartus un atpazīt mazos mirkļus, kad izrādāt izturību vai spēku. “Svinēt savus panākumus ir svarīgāks nekā jebkad agrāk,” viņa saka.

Meklējat citus ekspertu atbalstītus garīgās veselības padomus? Pārbaudiet mūsu garīgās labsajūtas izaicinājumu. Vai arī lejupielādējiet Happy Not Perfect lietotni tālrunī ikdienas meditācijām un garīgās veselības padomiem; 50 procenti ieņēmumu no jauniem abonementiem maijā tiks ziedoti Nacionālajam uzvedības veselības padomes CoVID-19 palīdzības fondam.