Es esmu terapeits, kas ir 3 veidi, kā atrast garīgās veselības nodrošinātāju var justies kā iepazīšanās

Ķīmija, kuru meklējat, faktiski ir terapeitiskā alianse

Kad es jautāju saviem pacientiem, ko viņi meklē iepazīšanās partnerī, varbūt visizplatītākā atbilde ir ķīmija. Ķīmiju ir grūti izskaidrot. Tur ir Je ne sais quoi kvalitāte pret to. Esmu dzirdējis, ka tā aprakstīta kā sajūta, ka jūs un cita persona esat savienojušies dziļākā līmenī. Terapeita atrašana var būt ļoti līdzīga.

Ir nozīmīgi pētījumi par to, kas padara terapeitisko attiecību darbu, un pētījumi rāda, ka alianse ir vissvarīgākais faktors veiksmīgajās terapeitiskajās attiecībās. Kas ir terapeitiskā alianse? Šķiet, ka vairums pētījumu norāda uz saiti starp pacientu un terapeitu. Tomēr es definēju terapeitisko saiti kā kopīgu izpratni un saikni starp terapeitu un jūs. Tāpat kā sliktas attiecības, esmu dzirdējis, ka daudzi pašreizējie pacienti runā par to, kā viņiem nepatika viņu pagātnes terapeiti, bet palikuši terapeitiskajās attiecībās. Lai gan pirms mijiedarbības beigām ir vērtība, runājot par grūtībām ar terapeitu, ir svarīgi atcerēties, ka, tāpat kā iepazīšanās laikā, jūs vienmēr varat pamest un meklēt kādu, ar kuru jūs sasaistāt dziļākā līmenī.

Empātija ir arī būtiska alianses sastāvdaļa. Ja jums nav terapeita empātijas sajūtas, attiecības, iespējams, nedarbosies. Visbeidzot, ir būtiska kopīga izpratne par terapeitisko attiecību mērķiem un virzieniem. Dažreiz terapeitiskās attiecības var justies bezmērķīgas. Tāpēc tas palīdz nonākt terapijā ar izpratni par to, ko vēlaties strādāt.

Terapeitiskai orientācijai ir nozīme (un tas nav viens pats)

Daudzi cilvēki saprot terapiju no filmām vai televīzijas, kas parasti parāda psihoanalītiskās sesijas, taču tradicionālajai freudiešu, psihoanalītiskajai ārstēšanai ir daudz alternatīvu.

Izdomāt, kāda orientācija jums vislabāk darbojas, ir līdzīga pārvelkšanai cauri iepazīšanās profiliem. Lielākā daļa cilvēku neizvēlas datumu pēc nejaušības principa. Viņi skatās uz cilvēka profilu, lai redzētu, vai tas savienojas ar savu pasaules uzskatu. Terapeitiskās orientācijas izvēle ir līdzīga. Piemēram, es sevi uzskatu par pieņemšanas un apņemšanās terapeitu (ACT), kurš savās sesijās brīvi izmanto kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), budismu un humānistiskas un eksistenciālas terapijas. Tas var vai nevar jums patikt. Citi terapeiti var būt psihoanalītiski apmācīti vai arī viņiem ir geštalta vai dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) apmācība. Nav iemesla, kāpēc jums kaut kas būtu jāzina par šīm orientācijām, bet tas palīdz veikt nelielu pētījumu un lasīšanu, lai redzētu, kas ar jums runā.

Tas ir saprotams, ja neesat pilnīgi pārliecināts, ko šīs lietas nozīmē. Ja jūs cīnāties ar CBT, ACT vai jebkuras citas terapeitiskās orientācijas niansēm, ir pareizi runāt ar pieeju ar savu potenciālo terapeitu un pajautāt viņiem, ko tas nozīmē, kā jūs strādāsit kopā.

Ir svarīgi atcerēties, ka šīs orientācijas ir Veidi, kā redzēt pasauli. Tie ir noderīgi, bet tie nav uzrakstīti akmenī. Visi no tiem var būt efektīvi. Bet tas var palīdzēt izpētīt, kādas terapeitiskās orientācijas ir visefektīvākās jautājumos, ar kuriem jūs pašlaik strādājat. Piemēram, ir pierādīts, ka CBT ir ļoti efektīva ar daudzām garīgās veselības problēmām, ieskaitot depresiju un trauksmi. Tomēr, ja jūs izskatāties pietiekami smagi, ir pētījumi, lai dublētu visvairāk terapijas. Daudz svarīgāks ir tas, kas jūs runā un kas atbilst jūsu pasaules uzskatam.

Terapeitam var būt identitātes preferences

Vai esat devies uz randiņu ar kādu, kas jums patika, bet tāpēc, ka viņi identificējas, jūs nejutāties ļoti ērti ar viņiem? Varbūt viņi balsoja par kandidātu, kas jums nepatika, viņiem bija dažādas gaumes pārtikā vai filmās, vai arī viņi nesaprata kultūru, kurā jūs uzaugāt. Kad mēs iepazīstamies, mēs ne vienmēr apšaubām šīs izvēles. Mēs bieži vienkārši uzticamies saviem instinktiem par to, kas jūtas ērti par cilvēka identitāti.

Tāpat terapeita identitātei var būt nozīmīga loma arī to, cik ērti jūs jūtaties ar viņiem. Piemēram, es esmu Āzijas amerikāņu terapeits. Manas identitātes dēļ daudzi no maniem pašreizējiem pacientiem ir Āzijas amerikāņi. Kad es viņiem jautāju, kāpēc viņi mani izvēlējās kā terapeitu, atbilde, ko es visbiežāk saņemu, ir tāpēc, ka esmu “aziāts” vai “nav balts."Es domāju, ka tas ir pilnīgi saprotams. Daudziem no maniem Āzijas amerikāņu pacientiem ir bijis grūti apspriest rasi ar citiem terapeitiem.

Tāpēc, meklējot terapeitu, ir svarīgi apsvērt cilvēkus, ar kuriem jūs jūtaties visērtāk. Vīrietis? Sieviete? Persona, kas nav binārs? Persona, kas identificējas ar LBGTQ kopienu? Krāsa cilvēks? Cilvēka identitāte ne vienmēr runā ar savu kompetenci, tāpat kā cilvēka identitāte nav vienīgais faktors, lai atrastu pareizo partneri. Bet tas bieži vien lielākajai daļai ir bāzes līnija, lai viņi varētu justies ērti ar savu terapeitu. Bez nejūtas ērti, reālas terapeitiskas pārmaiņas ir grūti sasniegt. Ir ārkārtīgi svarīgi veltīt laiku terapeita atrašanai, ar kuru jūs sazināties, jo tas var padarīt vai pārtraukt, cik noderīga terapija var būt jums.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.