Es esmu triatlonists, un tā es uzlaboju savu sirds un asinsvadu izturību

Kad jūs domājat par to, kas notiek ar jūsu ķermeni, uzmanības praksē, spējai fiziski turpināt darboties šausmīgākā darbībā ir jēga. "Ja jūs varat kontrolēt savu elpošanu, varat kontrolēt sirdsdarbības ātrumu, lai tas palīdz buferizē pienskābi, kas veidojas muskuļos," skaidro Čavess. "Jūs varat arī kontrolēt iegūto skābekļa daudzumu, kas saīsina spraugu, jūs iegūstat vairāk sarkano asins šūnu un skābekļa, kas nozīmē vairāk spēju turpināt darboties, pirms izdegt."

Galu galā Čavesam labāka izturība nonāk pie jūsu elpas. "Elpošana var jūs nomierināt," viņš saka, norādot uz vienu konkrētu elpošanas paņēmienu, kas viņam palīdz turpināt iet triatlona notikumos: izelpot divreiz vairāk, kamēr jūs ieelpojat. "Tas tonizē jūsu vagālo nervu, kas atbrīvo serotonīnu un oksitocīnu, un fizioloģiski liek jums nomierināties," viņš saka. "Tātad, ja jūs braucat un zaudējat elpu, palēniniet ķermeni un sāciet iekļaut šo paņēmienu. Tas strādā."

Bez roktura pār elpu un skābekli, kas ienāk jūsu ķermenī, jūs nevarētu reģistrēt vienu jūdzi, nemaz nerunājot par 26.2-tā, ja jūs paņemat Čavesa galu pie sirds, jūs varat secināt, ka garīgā izturība var palielināt jūsu fizisko.