Es esmu novecojošs eksperts, un lūk, kas cilvēkiem kļūdās par atmiņu un novecošanos

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem atmiņas veidiem, kā tie mainās, novecojot, un DR. Nodevas labākais padoms, kā saglabāt atmiņu pēc iespējas asāku.

4 atmiņas veidi un kā tie mainās ar novecošanos

Novecošana skaidri ietekmē dažādus atmiņas veidus. Daži pasliktinās, citi uzlabojas, bet citi visu mūžu paliek nemainīgi.

Viens. Procesuālā atmiņa

Procesuālā atmiņa nozīmē atcerēties, kā veikt tādus uzdevumus kā braukt ar velosipēdu, automašīnas vadīšanu vai iecienītās maltītes pagatavošanu. Pēc DR teiktā. Nodeva un Amerikas psiholoģiskā asociācija, procesuālā atmiņa paliek vienāda ar mēs novecojam. "Jebkura veida procedūra, ko mēs laika gaitā varam atkārtot, mums ir tendence patiešām turēties," saka Dr. Nodeva.

Rādītājs. Epizodiskā atmiņa

Epizodiskā atmiņa nozīmē atgādināt, ka kaut kas notika noteiktā dienā. Tas mēdz samazināties, novecojot, saka DR. Nodeva. (Lai gan ir vērts atzīmēt, ka to varētu attiecināt uz jauno pieredzes skaitu, kas mums ir katru dienu.) Turklāt APA norāda, ka laika gaitā epizodiskā atmiņa tikai nedaudz samazinās.

3. Semantiskā atmiņa

Kā norāda termins (gandrīz), semantiskā atmiņa attiecas uz vispārīgām zināšanām. Padomājiet: vārdu krājums, valsts galvaspilsētas un citi fakti, kurus jūs varētu pātagot uz apsildāmā nieku kārtu pie bāra. Saskaņā ar APA, "semantiskā atmiņa turpina uzlaboties daudziem gados vecākiem pieaugušajiem."Tam ir jēga, jo, kā vecāki bieži saka bērniem: Kad jūs kļūstat vecāks, jūs zināt vairāk.

4. Metakognoze

Būtībā metakognition domā par to, ko domājat, saka DR. Nodeva. "Ir daži pētījumi, kas parāda kognitīvo sarežģītību, ir tendence uzlaboties ar vēlāku dzīvi," viņa piebilst. Piemēram, šajā pētījumā tika atklāts, ka vecāki pieaugušie var precīzi novērtēt savu spēju selektīvi atcerēties informāciju.

Dr. Levy galvenais padoms, lai saglabātu asu atmiņu, kļūstot vecākam

Vairāki faktori ietekmē to, kā cilvēki vecumā, iekļaujot to, ko mēs ēdam, cik daudz mēs vingrojam, un uzskati, kas mums ir par novecošanos, ir grūti izteikt segu par to, kas notiek, novecojot, saka Dr. Nodeva. Tas nozīmē, Dr. Levy pētījumos ir atklāts, ka cilvēkiem, kuriem ir pozitīva pārliecība par novecošanos, visticamāk, ir labāka atmiņa.

Vienā pētījumā viņa klasificēja tādus paziņojumus kā "veci cilvēki ir bez domām" un "veci cilvēki nevar labi koncentrēties" kā negatīvas vecuma uzskatus. Dr. Nodevu nejauši piešķīra atšķirīgiem vecuma uzskatiem cilvēkiem, lai noteiktu, kā viņu atmiņa varētu mainīties pirms un pēc tam, kad “aktivizēja” vecuma stereotipus. Viņas komanda atklāja, ka vecāka gadagājuma cilvēki izrāda labāku atmiņas veiktspēju, ja viņi aktivizēja pozitīvu pārliecību par vecumu (piemēram, optimistiski no novecošanās). "Par psiholoģisko mehānismu jūs varētu redzēt, ka pozitīva pārliecība par vecumu var izraisīt lielāku pašefektivitāti vai lielāku sajūtu, ka tiek padzīts kaut ko izpildīt," saka Dr. Nodeva. (Jo #optimisms.)

Kaut arī mīti par novecošanos un atmiņu ir pārāk izplatīti, zinot, kā atmiņa darbojas. Un, ja ilgmūžība ir jūsu labklājības sarakstā, jūs gūsit labumu no pozitīvu novecojošu uzskatu pieņemšanas, lai patiesi dzīvotu savu labāko dzīvi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.