Es esmu RD, un tas ir gremošanas pastiprinošais kokteilis, ko es veidoju katru dienu

Fakts: Daudzi cilvēki nodarbojas ar diskomfortu gremošanas jomā. Daiļliteratūra: Runāšana par to ir nopietni ierobežota. Ir pienācis laiks pārveidot gremošanas sarunu un labus terminus ar jūsu zarnu prioritāšu noteikšanu par prioritāti jūsu gremošanas veselībai var sniegt daudz ieskatu jūsu vispārējā labsajūtā, un tas ir daudz vienkāršāks (un garšīgāks), nekā jūs varētu domāt.

Reģistrēts dietologs dietologs Frančs Largemans-Rots, RDN to mums sadala: "Apmēram 80 procenti imūnsistēmas atrodas gremošanas sistēmā, tāpēc veselīga zarna ir būtiska vispārējai labklājībai."Turklāt gremošanas darbībai ir nozīme tādos apstākļos kā sirds slimības, 2. tipa cukura diabēts un IBS. Tas var arī ietekmēt jūsu garastāvokli, jo jūsu zarnās ir 90 procenti ķermeņa serotonīna receptoru, viņa saka.

Tātad, kā jūs iesaistāties visās zarnu veselības uzlabošanas darbībās? Probiotikas varētu uzreiz ienākt prātā (un tās ir lieliski!), bet sajaukumā ir vēl viens galvenais spēlētājs. “Prebiotikas ir nesagremojamā šķiedra tādos pārtikas produktos kā banāni, āboli, chia sēklas un auzas,” saka Largeman-Roth. “Šīs šķiedras dodas uz jūsu zemāko gremošanas traktu, kur tās kļūst par probiotiku pārtikas avotu. Bez prebiotikas probiotikas jūsu zarnās nevar uzplaukt. Jums ir vajadzīgas gan pirms, gan probiotikas veselīgai zarnai ar daudzveidīgu labo baktēriju klāstu.”

Ja jūs esat tāds kā vairums amerikāņu, kuri ikdienas uzturā nesaņem pietiekami daudz prebiotiskas šķiedras, jūs vēlēsities izmēģināt Largeman-Roth zarnu veselīgos smoothie. Pielāgots no viņas grāmatas Smūtiji un sulas: profilakses dziedināšanas virtuve, Smoothie ir veselīgu tauku sīpolu un salikuma (vai vienas apkalpošanas nūjas) pabalstu prebiotiskās šķiedras (vai vienas apkalpošanas nūja), lai palielinātu gremošanas palielinājumu.

Iekļaujot Benefiber uz augu bāzes pulveri, kas rutīnā padara šķiedrvielu uzņemšanu un labo baktēriju barošanu jūsu zarnās* nopietni viegli. Tas ir skaidrs, bez smiltis un bez garšas **, tāpēc tas neietekmēs jūsu rīta BEV garšu (jūs to pat nepamanīsit ūdenī ***). Sajauciet to ar dažām no Largeman-Roth iecienītākajām sastāvdaļām (kuras visas kopā iesaiņo 18 gramus olbaltumvielu un 12 gramus šķiedrvielu uz vienu porciju) un baudiet gremošanas kokteili, kas ir garšīgi bez piepūles.

Starp citām gremošanas atbalstošajām sastāvdaļām maisījumā ir kivi, ko Largeman-Roth dēvē par “prebiotisko zvaigzni” un kefīru, jogurta variāciju, kas ir pildīta ar dzīvām un aktīvām kultūrām. Viņa saka, ka jūs varat arī radoši darboties ar aizvietojumiem un papildinājumiem.

"Es ieteiktu šo kokteili ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu zarnu veselību vai vispārējo veselību," saka Largeman-Roth. “Jo vairāk mēs pievēršam uzmanību tam, kā mēs barojam savas zarnas, jo labāk mēs jutīsimies no galvas līdz kājām.”Tāpēc dodiet savai zarnai mīlestību un sagatavojieties par to runāt.

Lasiet RD ikdienas (un garšīgo) gremošanas kokteiļu recepti.

Ieguvējs

Pirkt tagad labumu oriģinālais prebiotiskās šķiedras papildinājums 13 ASV dolāri pirkt tagad labumu oriģinālais prebiotiskās šķiedras papildinājums uz vietas, kas ir nūjas iepakojums 18 USD

Zarnu veselība

Padara 1 porciju

Sastāvdaļas

1 glāze sasmalcināta kāpostu, iesaiņota
1 glāzes pilna tauku kefīrs
1 ēd.k krēmveida mandeļu sviests
1 saldēts banāns, sagriezts
1 kivi, nomizots
1 Stick Pack Benefiber Original Prebiotic Fiber papildinājums

Blenderī apvienojiet visas sastāvdaļas, līdz maisījums ir gluds. Pasniedziet garā glāzē un baudiet!

*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību

** Lielākā daļa labumu SKU ir skaidri un bez garšas, izņemot zemeņu kivi nūju pakas un progresējošas gremošanas veselības prebiotikas + probiotisko nūju pakas

*** Nav ieteicams gāzētiem dzērieniem