Ir nikni, apejot jūs uzturēt jūs naktī? Lūk, kā pieskarties

Dr. Rozens turpina teikt, ka mēs iegūstam kaut kādu īslaicīgu iepriecināšanu, saglabājot pastāvīgas cilnes mūsu lietotnēs. “Pārbaudot, samazina šīs ķīmiskās vielas un šīs jūtas, un tad process sākas no jauna,” viņš skaidro.

Tā ir zema taustiņa drausmīga izpratne, ka mūsu smadzenēs ir kaut kas, kas mūs mudina atvērt lietotnes un atkal un atkal aizvērt lietotnes, un tomēr tai varētu būt likumīga nelabvēlīga ietekme uz veselību. Kalifornijas universitātes 2017. gada pētījums parādīja, ka pastāv korelācija starp gulētiešanas viedtālruņu lietotājiem un sliktu nakts atpūtu. APPSTURBOTS ar visu to satraukumu veidošanu un acīmredzamo gaismu nepalīdz.

Lieta ir tāda, ka vairums cilvēku domā, ka tas būtu, jūs zināt, uzbriest, lai būtu veselīgākas attiecības ar sociālajiem medijiem, bet nevarētu no tehnoloģijas iet aukstā tītarā. Vai ir kāds veids, kā salauzt šo ciklu, nemetot upē 800 USD ierīci?

"Jā! Bet tam jābūt pakāpeniskam, ”. Rozens saka. “Jūs sākat, izslēdzot visus paziņojumus un reģistrējoties minūti vai divas, un pēc tam iestatiet trauksmi 15 minūtes. Kad trauksme izslēdzas, pārbaudiet vēlreiz un turpiniet atkārtot, līdz kļūst viegli izvairīties no reģistrēšanās 15 minūtes. Pēc tam palieliniet to līdz 20 vai 30 minūtēm vai vairāk. Ja jūs varat nokļūt līdz 30 līdz 60 minūtēm, tas ir veiksmīgs.”

Ierakstot “Panākumu”, maza balss man ausī čukst: “Laiks pārbaudīt tālruni."Es jūtu,. Es atveru savu maku. Es to aizveru. Es to cīnos.

Es zinu, ka viss, kas notiek šī 4 mikrokosmā.7 collu ekrānam nav nepieciešama mana tūlītēja uzmanība. Bet es joprojām nevaru palīdzēt brīnīties par savu sociālo tīklu iedzīvotājiem, par tiem, kas atvaļinājumā atrodas Islandē, turot tiesu viņu saderināšanās partijā. Nez, cik reizes starp fotogrāfiju fotografēšanu viņu pirksti ganīja aukstos kvadrātus no Facebook, Instagram, Twitter no bailēm-tie-tie, kas mērogo ledājus un uzmundrina mūžīgo mīlestību, trūkst kaut kā neatņemama.

Galu galā visi to dara. Tas ir tikai tas, ka par to neviens nerunā.

Kad esat apguvis 60 minūšu pārtraukumu, iespējams. Un lūk, kā lasāmie kvītis sajaucas ar jūsu prātu.