Ir pēdējais laiks saprast, ka pārliecība nav personības iezīme

Turklāt tikai jūs varat izdomāt, kas palielina jūsu uzticību. Atkarībā no tā, kas jūs esat, regulāri vingrinājumi, miegs, veselīgs uzturs, pozitīva pašpārliecība, apstiprinājumi un žurnāls var būt efektīvas stratēģijas, lai iemācītos justies pārliecinātākam. Tomēr viena lieta, kas ir īpaši tāda, kas vispārēji palīdz veidot pārliecību, ir atteikties no vēlmes salīdzināt. Salīdzināšanas slazds attiecas gan uz sevis, gan pagātnes versijām.

Tas nozīmē, ka salīdzinājumu veikšana ir dabiska daļa no tā, ka esat cilvēks. Ir pat psiholoģiska teorija, ko sauc par sociālo salīdzināšanas teoriju. Pētnieki ir atklājuši, ka ir divi galvenie sociālā salīdzināšanas veidi: augšupvērsts sociālais salīdzinājums un lejupejošs sociālais salīdzinājums. Augšējais sociālais salīdzinājums ir tad, kad mēs skatāmies uz kādu, kurš, mūsuprāt. Alternatīvi, uz leju sociālais salīdzinājums ir tad, kad mēs skatāmies uz kādu, kas, mūsuprāt, ir sliktāks nekā mēs mēģināt justies labāk par sevi vai situāciju. Abas tās ir dabiskas jūtas, bet viņi ir arī prieka un pārliecības zagļi. (Zinātne tā saka.) Jo vairāk apzinamies, ka mēs esam par sevi, jo vairāk mēs varam koncentrēties uz sevi un to, kas mums vajadzīgs, salīdzinot ar citiem cilvēkiem, lai to izdomātu.

Kad mēs tieši saskaramies ar savām bailēm, mēs veidojam muskuļus, kas mūs atbalsta piekļuvei mūsu pārliecībai, kad vēlamies.

Divas citas uzticības veidošanas stratēģijas, kas parasti palīdz cilvēkiem, ietver sevis sadrumstalotību un jūsu bailes pret galvu. Kad mēs tieši saskaramies ar savām bailēm, mēs veidojam muskuļus, kas mūs atbalsta piekļuvei mūsu pārliecībai, kad vēlamies. Nedrošība liedz mums to darīt, sakot, ka mēs sajaucamies, mēs neesam pietiekami pārliecināti vai neesam gatavi. Ironija šeit ir tā, ka mēs iegūstam pārliecību, darot šo lietu. Ir pareizi justies nervozi, uzticības trūkumu un joprojām darīt lietu, jo jūs uzzināsiet, kā jūs esat spējīgs darīt lietas pat tad, ja nejūtaties pārliecināts. Tas, savukārt, vēlāk var tulkot pārliecībai vēlāk. Un, ja jūs neveicat tik labi, kā vēlaties, nejūtiet, kā vēlaties sajust, vai kļūdīties, esiet līdzjūtīgs pret sevi.

Pašomācības praktizēšana var būt tikpat vienkārša kā teikt: “Tā es gribēju, lai tas tiktu. Tā nav tā, kā es gribēju justies, un tas ir labi. Man būs labi.”Tas ir par siltu, laipnu un izpratni pret sevi, nevis pašpārliecinošu. Faktiski 2015. gada pētījums, kas saistīts ar pašsajūtu ar pašpārliecinātību, kad runa ir par starppersonu problēmu risināšanu.

Un atcerieties, ka jūties pārliecināta, ir tikai tā sajūta, kas var nākt un iet. Kad mēs skatāmies uz šo stāvokli kā īslaicīgu, mainīgu emociju pret personības iezīmi, mēs to varam vieglāk pārvietoties. Tātad, nevis tiekties pēc pārliecības, izaiciniet sevi izkopt pašapziņu, sevis pieņemšanu un žēlastību. Apzināsimies valodu, kā runāt ar sevi, kā mīlēt sevi un kā dot vietu visām mūsu jūtām. Tad pārliecība sekos.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.