Es esmu estētiķis 15 gadus, un jūsu “ādas pulksteņa” atiestatīšana ir atslēga, lai labotu saules bojājumus

Dienas laikā melanīns darbojas kā sava veida iekšējs antioksidants, lai cīnītos ar brīvo radikāļu bojājumiem no vides stresa izraisītājiem. Lai atbalstītu šo procesu, DR. Garshick iesaka izmantot produktus “, kas ir paredzēti, lai aizsargātu un novērstu, piemēram, antioksidantus un sauļošanās līdzekļus” visu nomoda laikā.

Kad naktī palēninās melanīna ražošana, tā dod jūsu ādai no visa šī aizsardzības darba, lai tā varētu sākt savu reparatīvo procesu. “Kamēr mēs gulējam, āda nonāk remonta režīmā, tāpēc sekošana ādas pulkstenim var palīdzēt uzlabot DNS atjaunošanas procesu, it īpaši nakti,” saka DR. Gards. Atnākot, jūsu ķermenis ražo mazāk stresa hormonu un vairāk augšanas hormonu, kas ļauj bojātas šūnas, kas ir vainīgais aiz ādas novecošanās pazīmēm, kas nāk no UV iedarbības līdz labošanai.

Citiem vārdiem sakot, labas nakts atpūta pastiprina ķermeņa spēju aizstāvēt pret DNS bojājumiem saules iedarbības dēļ. Miegs paātrina ādas atjaunošanos, kas nozīmē, ka jūsu āda novieto bojātās šūnas un aug veselīgas jaunas, lai tās aizstātu, pieveruši svaigas asinis uz virsmu. Arī āda naktī kļūst siltāka, tāpēc produkti ir labāki, lai iegūtu ātrākus rezultātus.

“Īpaši noderīgi, ja lieto naktī, ir īpaši noderīgi, piemēram, retinoīdu un augšanas faktoru izmantošana, lai palīdzētu veicināt remontu un ārstēt saules bojājumus,” saka DR. Gards.

Kas notiek ar jūsu ādu, kad jūsu diennakts ritms nav dauzīts

Daži galvenie elementi var izmest mūsu diennakts pulksteņus. Stress, ārkārtēja temperatūra, zilā gaisma, UV stari, ceļojumi, nepietiekami miega modeļi un slikta zarnu veselība un ēšanas paradumi var dot ieguldījumu. Kad tas notiek, tas parasti parādās uz mūsu ādas tādos apstākļos kā dermatīts, rosaceja, tumši zem acu apļi, hiperpigmentācija, saules bojājumi, priekšlaicīga novecošanās, pūtītes un iekaisums.

“Miega trūkuma dēļ kāda cilvēka ādas kvalitāte var pasliktināt kosmētiski un medicīniski,” MD valdes sertificēts dermatologs Roberts Anoliks iepriekš teica labi+labi. “No kosmētikas viedokļa stresa izraisītāji var vājināt kolagēna šķiedru un ādas toņu kvalitāti, atstājot ādu ar smalkām līnijām un paplašinātām porām.”

Kā atiestatīt ādas pulksteni

Tā kā jūsu āda ir tik cieši saistīta ar jūsu diennakts ritmu, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai šis pulkstenis būtu pareizi atzīmēts. Tas dos jūsu sejas sejas krāsu pilnībā atiestatīt un labot bojājumus, kad jūs gulējat, un dažas nelielas dzīvesveida izmaiņas var radīt lielas atšķirības.

1) Saņemiet savu skaistumu

Šis, iespējams, ir diezgan acīmredzams, bet pareizu zzz noķeršana ir atslēga, lai nodrošinātu, ka jūsu diennakts ritms paliek uz ceļa, lai jūsu āda varētu sevi salabot nakti. Pārliecinieties, ka gulējat vismaz 8 stundas dienā un esiet atbilstoši gulēt un pamostieties. “Lai sasniegtu optimālus rezultātus ādas labošanai, ir nepieciešams pietiekams miegs,” saka DR. Gards.

2) Palieciet hidratēts

“Daži pētījumi parādīja, ka diennakts ritma traucējumi var veicināt transepidermas ūdens zudumu,” saka DR. Gards. Atbilstoša hidratācijas līmeņa uzturēšana palīdz saglabāt veselīgu ritmu, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu saņemat šīs astoņas 8 unces brilles. Akselrods ierosina “ēdot pārtikas produktus, kuriem ir daudz ūdens satura, piemēram, zemenes, kantalupa, persikus, gurķi, salātus, selerijas, ziedkāpostu un daudz ko citu”.

3) Laika maltītes

2017. gada pētījumā atklājās, ka fermentiem, kas ir atbildīgi par saules bojātas ādas labošanu. Reģistrēts dietologs Sidnejas Axelrod Colvin, MS, RD, Axelrod Nutrition CDN saka: "Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt pasargāt mūsu ādu no saules un uzturēt mūs jauneklīgus un veselīgus, ja tos patērē vienmēr, it īpaši pirmo ēdienu. Tas galvenokārt ir saistīts ar antioksidantu un pretiekaisuma ieguvumiem no dažiem mikroelementiem pārtikā un to, kā tas ietekmē ķermeni ”.

4) pazeminiet kortizola līmeni

Augsts stresa hormona kortizola līmenis var izraisīt melanīna ražošanu (kas izraisa krāsas maiņu un hiperpigmentāciju), samazināt elastību un palīdzēt veidot smalkas līnijas un grumbiņas. Lai gan jūsu kortizola līmenis naktī mēdz būt augstāks (vēl viens elements, kas palīdz P.m. remonta process), jūs arī vēlēsities darīt visu iespējamo, lai dienas laikā tos noturētu, lai kontrolētu diennakts ritmu. Cik vien iespējams, samaziniet stresu, meditējot, pavadot laiku dabā, pastaigājoties vai žurnālistiem.

Vēlaties vēl vairāk skaistuma intel no mūsu redaktoriem? Sekojiet mūsu Fineprint Instagram kontam), lai uzzinātu padomus un trikus.