Nieru akmeņi ir biežāk sastopami vasarā--Šie ir 4 vienkārši veidi, kā palīdzēt tos novērst

Šeit ir daži padomi, kas varētu novērst nieru akmeņus

Viens. Ziniet savu veselības vēsturi un ģimenes veselības vēsturi

Ja jūsu ģimenes locekļiem (īpaši tiešajiem ģimenes locekļiem) ir bijuši nieru akmeņi, jūs, visticamāk, tos attīstīsit, saskaņā ar Mayo klīniku. Šis ir pirmais solis, lai saprastu, kā novērst nieru akmeņus jūsu ķermenis. Kāpēc? Jo, jo vairāk jūs zināt par savu risku, jo mērķtiecīgāks var būt jūsu lēmumi. Piemēram, ir četri dažādi nieru akmeņu veidi un vairāki dažādi cēloņi. Ja jūs zināt, kāda veida jūsu ģimenes locekļiem bija un kas viņus izraisīja, kas var informēt jūsu profilaktiskās darbības un dzīvesveida izvēli.

Dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no skābeņskābes, bet citiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no liela papildināta kalcija daudzuma, saka DR. Soni. Bet šie ieteikumi nav vispārējie paziņojumi visiem, jo ​​tas ir atkarīgs no konkrētās personas riskiem un provokļa akmeņu izstrādei. Jūs arī esat, saskaņā ar DR. Dweck, visticamāk, nākotnē ir nieru akmeņi, ja jums tie jau ir bijuši. Attiecības ar aprūpes sniedzēju, kas nieru sistēmā ir labi pārzina, un zina, ka jūsu slimības vēsture ir lielisks veids, kā turpmāk to novērst, lai to novērstu.

Rādītājs. Palikt hidratētam

Hidratācija, pēc DR teiktā. Dweck, ir viens no vissvarīgākajiem nieru akmens profilakses aspektiem un veselīga urīnpūsla uzturēšanu kopumā. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, iekļauta nieru sistēma. Ja jums ir pietiekami daudz ūdens asinīs, var palīdzēt atbalstīt labāko toksīnu filtrēšanu, saka DR. Dweck, savukārt zemūdens var izraisīt lielāku nieru akmeņu koncentrāciju. Mayo klīnika iesaka 3.7 litri šķidrumu dienā vīriešiem un 2.7 sievietēm attiecīgi.

3. Esiet piesardzīgs, papildinot kalciju un C vitamīnu

Daži minerāli un parastās uztura sastāvdaļas, kas var palielināt nieru akmens attīstības risku, ietver nātriju (vairāk par šo zemāk), C vitamīnu un kalciju. Ēdot daudz kalcija un c vitamīnu bagātu pārtikas produktu, vispār nav lielas bažas, DR. Soni saka. Patiess bažu iemesls ir ievērojams daudzums šo minerālu, izmantojot piedevas vai aukstuma novēršanas metodes, piemēram, Emergen-C. Pēc DR teiktā. Soni, ja jums ir ļoti liels šo sastāvdaļu daudzums. Noteikti sazinieties ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju par visiem lietotajiem papildinājumiem.

4. Pievērsiet uzmanību savam nātrija uzņemšanai

Vēl viens nieru akmens attīstības aspekts ir diēta ar augstu nātriju, saskaņā ar DR teikto. Soni. Pārliecinieties, ka jūs nepārsniedzat ikdienas vērtību, ir svarīgs solis, lai novērstu nieru akmeņus, kas atbilst 2020.-2025. Gada uztura pamatnostādnēm amerikāņiem, mums jācenšas patērēt mazāk nekā 2300 miligramus (mg) nātrija dienā dienā dienā.

Dienas beigās, pēc šo ekspertu domām, daudzi nieru akmeņu cēloņi var būt ārpus jūsu kontroles un vairāk par jūsu vidi un ģimenes vēsturi. Ja jums ir bijuši nieru akmeņi, tas nenozīmē, ka jums neizdevās uzturēt veselīgu uzturu vai hidratāciju. Kad runa ir par mēģinājumu novērst nieru akmeņus, uzturēties informēts, hidratēts un kontaktā ar pakalpojumu sniedzēju ir labākais, ko varat darīt.