Vēlas padziļināt savas attiecības? Ejiet pārgājienā
Tad ir fakts, ka pārgājieni un dabas ieskauts var palīdzēt aplūkot lietas perspektīvā. “Dabas ieskauts mums atgādina, ka mūsu problēmas ir mazākas, nekā mēs domājam, un ka mēs esam daļa no iespaidīgās pasaules,” Dr. Nerenbergs saka. “Ja mēs jūtamies satriekti un baidāmies dalīties savās cīņās, mēs varam saprast, ka mūsu grūtības nav tik gigantiskas, kā šķiet.”
Tādēļ, DR. Nerenbergs saka, ka pārgājiena laikā sarežģītas sarunas parasti var būt vieglākas. "Kad esat ieslodzīts ap galdu, mēģinot nopietni sarunāties, tas var justies neveikli, un viens vai vairāki cilvēki varētu slēgt vai saņemt aizsardzību," viņa skaidro. “Kad jūs atrodaties ārpus pārgājieniem dabā, tas atbrīvo oficiālas sēdēšanas sarunas spiedienu un ļauj dziļi elpot un atpūsties. Jūs bieži vairāk uztraucaties par savu elpu, ejot augšup pa slīpumu vai koncentrējoties uz skaisto apkārtni, un komunikācija var plūst vieglāk.”Daudziem no mums bieži vien ir vieglāk rīkot grūtas sarunas, neskatoties tieši uz otru cilvēku.
Papildus sarunu padarīšanai mazāk iebiedējošu, pārgājieni mudina cilvēkus būt vairāk klāt. Galu galā, lai pārgājienā un nejauši neizjauktu kāju, cilvēki parasti noliek savus tālruņus un citus ekrānus. Noņemot tos, kas atrodas ārpus stimuliem. Tāpēc, pat ja jums ir iespēja apsēsties vai veikt pārtraukumu, klīniskais psihologs Megans Džounss Bells, kurš ir Fitbit patērētāju un garīgās veselības klīniskais direktors, saka, lai cīnītos ar vēlmi pārbaudīt e-pastus un sociālo Plašsaziņas līdzekļi, atrodoties dabā. "Lai gūtu vislielākās priekšrocības, atrodoties ārpus telpām ar citiem, ir svarīgi palikt klāt un iesaistīties," viņa saka.
Kā iesaistīties sarunā un savienojumā lieliskajā brīvā dabā
Ja neesat pārliecināts, kā sākt brīvi plūstošu sarunu, DR. Bells iesaka uzdot jautājumus. “Lai izkļūtu no rutīnas“ kā bija jūsu diena ”, mēģiniet uzdot atvērtus jautājumus, lai reģistrētos un uzaicinātu dalīties,” viņa saka. Nebaidieties cīnīties ar lielajām lietām. “Var būt vieglāk atstāt vietu klusēšanai, vienlaikus daloties ar aktivitāti ārpus telpām, lai dažreiz dziļākas sarunas varētu justies pieejamākas.”
Vēl viena iespēja ir sākt savu laiku dabā ar kustīgu meditāciju. “Cilvēki var maksimāli izmantot savu laiku ārpus telpām, kopā praktizējot regulāru apdomību,” Dr. Bells saka. “Pārgājienā apsveriet iespēju izmēģināt kustīgu meditāciju lietotnē Fitbit Premium vai vadītu elpošanas pieredzi. Apvienojot apdomības brīžus ar sarunu, jūs, visticamāk, izbaudīsit pārgājienu, nevis gaidāt galamērķi vai apjucis.”
Lai veicinātu savienojumu, DR. Nerenbergs iesaka ļaut otrai personai uzzināt, cik priecīgs jūs esat, ka viņi pavada jūsu pateicību, iet tālu un var mums palīdzēt ērtāk atvērt ērtāk.
Bet saglabājiet savas cerības reālistiskas. "Roma netika būvēta vienā dienā," viņa saka. Ja jūs cīnāties ar komunikāciju ar mīļoto, pirmo reizi, kad kopā pārgājiens kopā, iespējams, neradīsit pārsteidzošu sarunu-tikai koncentrējoties uz pietiekami pozitīvas pieredzes radīšanu, lai jūs vēlētos atkal pārgājienā kopā.
