Zaudēt svaru, ēdot visu, ko vēlaties?

FastDiet: zaudēt svaru, palieciet vesels un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumu FastDiet: zaudēt svaru, palieciet vesels un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumu

Zaudēt svaru, ēdot visu, ko vēlaties? Tā ir drosmīgā prasība, ko izvirzījusi FastDiet: zaudēt svaru, palieciet veselīgi un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumu: zaudēt svaru, palieciet vesels un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumuĀtra diēta, Jaunā visvairāk pārdoto grāmatu autoru Maikls Moseley, m.S., Un Mimi Spencer, kurš saka piecas dienas nedēļā, jūs varat to diezgan daudz meklēt, milkshake un kartupeļi, ieskaitot. Un zaudēt aptuveni 1-3 mārciņas nedēļā.

Vienīgā nozveja? Jums ir jāatstāj divas dienas nedēļā.

Precīzāk, divās dienās, kas nav secīgas, jums jāsamazina kaloriju skaits, kuras parasti baudāt par 25 procentiem. Tas ir aptuveni 500 kaloriju dienā sievietēm un 600 kalorijas vīriešiem.

Kaut arī svara zaudēšanas apgalvojumi var šķist neiespējami, diēta, kas pazīstama arī kā “5: 2” vai alternatīva dienas badošanās (“ADF”), faktiski iegūst uzticamību dažiem pētniekiem un medicīnas speciālistiem, un vairāki jauni pētījumi to liecina darbi.

Joprojām atrodiet 5 dienu Gorgefest un 2 dienu bada protokolu nedaudz grūti norīt?

Saskaņā ar trīskāršu sertificētu dietologu Danu Džeimsu, zinātne pārbauda (lai gan viņa ātri norāda, ka tā nav visiem): “Kad jūs ierobežojat kalorijas, ķermenis aktivizē tā izdzīvošanas mehānismus,” parādot gēnus, kas atbild par tauku sadedzināšanu un pārslēgšanu no tiem, kas ir atbildīgi par tauku uzglabāšanu. “Abas šīs izmaiņas aktivizēs tauku zudumu. Tomēr tas jādara ar pārtraukumiem, pretējā gadījumā jūs ieslēdzat pārāk daudz stresa reakcijas ķermenī, un citi šūnu mehānismi nonāks, lai apturētu tauku zudumu, ”viņa saka.

Pētījumi parāda arī papildu pozitīvās badošanās blakusparādības, piemēram, aizkavēta novecošanās un uzlabota izziņas funkcija. Un kurš tos nevēlas?

Caurumi zinātnē un loģikā

Bet, pirms jūs pārvietojat vakariņu plānus, lai sakristu ar jauno uztura režīmu, joprojām ir daži caurumi, kas zinātniekiem vēl ir jāaizpilda. Proti, divu dienu nedēļā noteikums vairāk ir izglītots minējums, un līdz šim lielākā pētījumu daļa ir veikta ar dzīvniekiem.FastDiet: zaudēt svaru, palieciet vesels un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumu FastDiet: zaudēt svaru, palieciet vesels un ilgāk dzīvojiet ar vienkāršu periodiskas badošanās noslēpumu

Nemaz nerunājot par to, ka diēta ir apsūdzēta par iedzeršanas mentalitātes pastiprināšanu. “Ikviens ar nesakārtotu ēšanu-viņi zina, kas viņi ir maijā, divu dienu laikā badošanās nozīmē veselu badošanās mēnesi,” saka Džeimss.

Džeimss arī neiesaka doties uz McDonald's jūsu ārpus dienām vai pūtīt 500 kaloriju pabalstu uz siera burgeru. Šajā nolūkā Mimi Spensere un Sāra Šenkere, R.S. Kam ir doktora grāds uzturā, nesen iznāca ar FastDiet pavārgrāmatu: 150 garšīgas, kaloriju kontrolētas maltītes, lai jūsu badošanās dienas būtu viegli FastDiet pavārgrāmata: 150 garšīgas, kaloriju kontrolētas maltītes, lai jūsu badošanās dienas būtu vieglas dienasĀtrās diētas pavārgrāmata, kurai ir 100 plus barojošas (bet, protams, izveicīgas) receptes, kuras visas ievēro 500 kaloriju dienas maksimālajam.

Runājot par to, kā tas praktiski iederēsies jūsu aizņemtajā dzīvesveidā, ātrā diēta saņem jauktas atsauksmes. Dažiem šķiet, ka salīdzinoši īsais laika grafiks ir viegli pieturējams, savukārt citi uzskata, ka pieķeršanās profesionāliem kalendāriem var būt izaicinājums. “Tas ir ļoti paveicams, lai gan bija grūti ar darba vakariņām, es nevaru būt vienīgais pie galda!”Saka Sabrina Ču, finanšu firmas tirgotāja.

Mūsdienās “Es nevaru satikties vakariņās, es esmu tīrīšana” ir izplatīts un pieņemts attaisnojums. Pagaidām vēl nav vārda par to, vai tas pats kļūs patiess no periodiskas badošanās. -Karla Vasa

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.TheFastdiet.līdzdalība.Lielbritānijas