Daudzi no visilgāk dzīvojošajiem planētas cilvēkiem katru dienu patērē L-teanīnu, bet tas ir atrodams tikai vienā sastāvdaļā

Ir viena veida antioksidantu, kas pazīstams kā L-teanīns, kas atrodams melnās un zaļās tējas lapās, kas padara šos tipus īpaši labvēlīgiem veselībai. “L-teanīns ir aminoskābe, kas var ietekmēt noteiktas ķīmiskas vielas smadzenēs, piemēram, serotonīns un dopamīns,” skaidro Keri Gans, RDN. “Tas var radīt nomierinošu efektu mūsu ķermenī, kā arī uzlabotu modrību.”Turklāt pētījumi liecina, ka L-teanīnam, kas atrodams zaļajā tējā.

Līdz tikai L-teanīna pārtikas avots? Tēja. Tieši tā.

"L-teanīna ieguvumi ir bagātīgi," piekrīt Cassetty. "Ir pierādīts, ka tas palīdz uzlabot darba atmiņu, uzmanību un izpildfunkciju, kas ietekmē spēju organizēt informāciju un ievērot ar uzdevumiem. Papildus šiem ieguvumiem L-teanīns var potenciāli samazināt neirodeģeneratīvo slimību risku, piemēram, Alcheimera slimība.”Un, lai gan jūs varētu mēģināt lietot L-teanīna piedevas, Cassetty atzīmē, ka tas faktiski var būt mazāk efektīvs nekā tējas dzeršana. “Pētnieki secināja, ka zaļajai tējai ir daudz nozīmīgāka ietekme uz smadzeņu veselību nekā tikai L-teanīns vai kofeīns,” viņa skaidro.

Papildu smadzeņu funkcijas ir papildu l-teanīna ieguvumi. Pirmkārt, ir konstatēts, ka savienojums samazina stresa hormona kortizolu. "Šis hormons var būt noderīgs, ja esat cīņas vai lidojuma situācijās, bet tas tiek atbrīvots arī ikdienas stresa izraisītāju laikā, piemēram, vecāku spiediena žonglēšana un prasīgs darbs," saka Cassetty. “Laika gaitā augsts stresa un kortizola līmenis var palielināt miega problēmu, garastāvokļa traucējumu, sirds slimību un daudz ko citu. Tātad stresa ierobežošana var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.”

Kamēr L-teanīns, kas atrodams zaļā un melnajā tējā, padara to par īpaši pievilcīgu šķirni, pētījumi ir arī parādījuši, ka visu veidu tējas ieskaujošie augu šķirnes, piemēram, kumelīte, piparmētru tēja un rooibos, ir labs ķermenim un atbalsta veselīgu novecošanos. Faktiski ilgtermiņa pētījumā atklājās, ka regulārs tējas patēriņš ir saistīts ar ilgāku, veselīgāku dzīvi, daļēji tāpēc, ka tējas dzērājiem bija mazāka iespēja attīstīties sirds slimības un insults.

Protams, kad runa ir par veselīga dzīvesveida uzturēšanu, L-teanīnam un tējai nav jābūt vienīgajiem glābējiem. “Ir vairāki rīki, kurus varat izmantot, lai modificētu stresu. Piemēram, veiciet darba pārtraukumu ārā, dodieties pastaigā vai piedalieties meditācijas vai dziļas elpošanas vingrinājumos, ”saka Cassetty. Ja ilgāk dzīvošana nav pamatīgs attaisnojums, lai atkāptos no klēpjdatora, kas ir?

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.