Pēc neirologa domām, pārāk daudz mazkustīgas izturēšanās varētu būt slikta smadzeņu veselībai

Sēdēt mazāk, kustieties vairāk Dažiem var būt vienkāršs padoms, bet tas nav tik vienkārši cilvēkiem ar invaliditāti, populācija, kuru mazkustīgs pētījums neuzskatīja. "Ir fiziski traucējumi, un ir arī garīgi, emocionāli un psiholoģiski traucējumi," saka Dr. Smiltis. "Tas viss ir saistīts ar izpratni par stiprajām un vājajām pusēm un identificēšanu, ko mēs varam dot cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir ūdens aerobika, ķermeņa svara vingrinājumi vai tikai koncentrēšanās uz prāta un ķermeņa savienojumu."Viņa saka, ka galu galā tas ir saistīts ar atbalstu un" kā mēs varam sazināties ar cilvēkiem, tāpēc viņiem ir pieeja resursiem."

Galu galā DR. Sands saka, ka ikvienam vajadzētu paskatīties spogulī un būt godīgiem pret sevi par to, cik daudz laika viņi pavada sēžot vai guļot uz dīvāna katru dienu. Pētījuma grupa daudz sēdēja, vingrojot, bet "tas nav tikai par to, cik jūdžu jūs skrienat, ja dodaties uz sporta zāli vai apmeklējat Pilates klasi", "DR. Sands saka. "Jums jāzina, cik daudz mazkustīga laika jums ir visas dienas garumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir sēdēšana pie darba darba vai skolas vai pārmērīga skatīšanās televizorā."

Riski, ka sēž pārāk daudz

Tas nav tikai insulta risks, kas dod iemeslu pārvērtēt jūsu sēdēšanas laiku. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas domām, ilgstoša sēdēšana palielina jūsu risku problēmām, kas saistītas ar metabolisma sindromu, ieskaitot paaugstinātu cukura līmeni asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un lieko vēdera tauku daudzumu. Un 2018. gada pētījums, kas publicēts Amerikāņu epidemioloģijas žurnāls parādīja saikni starp ilgiem sēdēšanas periodiem un lielāku risku visiem nāves cēloņiem.

Tātad, kāpēc sēž tik slikti jums? Harvard Health saka, ka pētnieki vēl nezina precīzu iemeslu. Bet viens skaidrojums ir tāds, ka, kamēr jūs sēžat, jūsu lielie muskuļi atpūšas, un atviegloti muskuļi no asinīm neuzņemas tik daudz glikozes. Papildu glikoze jūsu sistēmā rada jūsu ķermenī negatīvo seku domino efektu, sākot ar asinsvadiem, kas piegādā asinis visiem jūsu dzīvībai svarīgajiem orgāniem.

Bet dr. Sands saka, ka smadzeņu veselības uzmanības centrā nevajadzētu būt tikai tam, cik daudz mēs pārvietojamies. "Tas ir daudzfaktoriāli," viņa saka. "Lai iegūtu visu attēlu."Amerikas insultu asociācija riska faktorus sadala kontrolējami un nekontrolējami. Nekontrolējami riska faktori, piemēram, ģimenes vēsture, vecums (risks palielinās, novecojot) un dzimums (risks sievietēm ir lielāks), acīmredzami ir ārpus jūsu rokām. Tātad, domājot par savu smadzeņu veselību, DR. Sands iesaka koncentrēties uz kontrolējamiem riska faktoriem, piemēram, smēķēšanu, dzīvesveidu, uzturu un fiziskām aktivitātēm.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.