Iepazīstieties ar ortosomniju, uz otru (un neproduktīvo) kultūras apsēstību ar miega uzlaušanu

Apsveriet gadījumu, kad ir negulēts nakts, kas ir drošs, jūs nevarēsit ieslīdēt miegā viena laikā? Domājot izsmeļoši un par to, kā jūs nevarat gulēt. Tātad Ortosomnijas pieaugums rada dažus interesantus jautājumus: proti, kad informācijas pāreja no palīdzības uz sāpīgu? Un, ņemot vērā šo atbildi, kāda vieta, ja jebkura veida miega tehnika tiešām ir guļamistabā?

Kā dzimis miega izsekošanas apsēstība

Saskaņā ar miega speciālistu un Miega šķīdums Autors Kriss Vinter, MD, daudziem cilvēkiem daļēji ir izveidojuši miega izsekošanas ieradumu, jo viņi navigē miega problēmas un cer atrast risinājumus. "Cilvēki ir tik izmisīgi, lai labi gulētu," viņš man saka. Un patiesībā, saskaņā ar aku+labu aptauju, kurā piedalījās gandrīz 1500 cilvēku, 92 procenti dalībnieku sacīja, ka viņi jūtas noguruši vairāk nekā vienu reizi nedēļā, un 83 procenti sacīja.

"Pacienti ienāks un sacīs:" Es nopirku šo lietu no Amazon, lai izmērītu manu miegu, bet tas nedarbojas. Es joprojām negulēju lieliski."Un es viņiem teikšu:" Nu, ko jūs gaidījāt?"" Tā kā informācija maģiski neveidojas ar ievērojamām izmaiņām, ja nav veikta apzināta rīcība neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies atrast īsceļus uz dzīves nenovēršamajām bioloģiskajām prasībām, izmantojot tādus fenomenus kā ortosomnija.

Līdz šim brīdim DR. Ziema arī izsauc "hakeru kultūru" kā Ortosomnijas līdzdalībnieku. "Man ir pacienti, kas atrodas Silīcija ielejā, kuri vēlas gulēt tikai četras stundas naktī, lai viņi varētu vairāk laika pavadīt, strādājot vai trenējoties triatloniem," viņš saka. "Jūs varētu gulēt četras stundas naktī un šķist lieliski, bet tas jūs sagaidīs; tas nav ilgtspējīgs."Citiem vārdiem sakot, jūs nevarat apkrāpt miegu.

Kad miega izsekošana patiesībā ir noderīga

Bet dr. Ziema uztur, ka miega izsekotāji bēgt Esiet noderīgs; tas ir atkarīgs tikai no tā, kā viņi tiek izmantoti. Viņš un Kelly Baron, PhD, galvenais pētnieks aiz iepriekšminētā Ortosomnijas gadījuma ziņojuma, saka, ka izsekotāji ir lieliski, lai sniegtu vispārēju izpratni par to, kā jūs guļat, un momentuzņēmums par to, kā daži ieradumi var nonākt spēlē.

"Varbūt jūs gulējat sava partnera mājā nedēļas nogalēs un jūs domājat, ka tas varētu ietekmēt jūsu miegu. Jūs varat izmantot miega datus, lai pateiktu, vai patiesībā jūs faktiski gulējat mazāk viņu mājā nekā jūsu, "Dr. Ziema saka. "Vai varbūt jūs daudz dzerat piektdienas un sestdienas vakaros un vēlaties redzēt, vai tas ietekmē jūsu miegu. Jūs varat pārbaudīt savus datus, lai redzētu."Informācija, pēc viņa teiktā, varētu izraisīt dzīvesveida maiņu, kas, savukārt, noved pie labāka miega.

Bet, kad es jautāju DR. Barons, kāpēc jebkuram no tā vajadzētu aizstāt, vienkārši reģistrējoties, kā jūtaties dotajā dienā kā barometrs miega kvalitātei iepriekšējā naktī, viņa pabeidza manu domu: "Man nav vajadzīgs miega izsekotājs, lai diagnosticētu kādu ar sliktu miegu," viņa viņa saka, piebilstot, ka ir ierasts pamosties nakts laikā, pat to nezinot. "Cilvēki bieži nāk pie manis ar saviem miega datiem un saka:" Es domāju, ka es gulēju lieliski, bet mans izsekotājs parāda, ka es pamodos sešas reizes."Es viņiem saku, lai to nesvīst. Ja jūs to neatceraties, tam, iespējams, nav nozīmes."

Kā pārāk daudz informācijas var aizdegties

Lai gan abi plusi apgalvo, ka miega dati noteikti ir noderīgi visaptverošā nozīmē, iegremdēšana ortosomnijas teritorijā ir vienkārša un neproduktīva. "Ja vēlaties vispārīgu informāciju par miegu, tas var parādīt, bet, ja jūs to izmantojat, lai mēģinātu sasniegt noteiktu skaitli vai rezultātu, tad tas var kļūt problemātisks," DR. Barons saka, norādot, ka jūs varat darīt visu "pareizi", tomēr joprojām ir nemierīga miega nakts. "Tur guļot, apsēsta, nepalīdzēs."Viņa saka, ka šī lāzera koncentrēšanās uz to, lai jūsu ķermenis darbotos optimāli, nevis organiski, ir tas, kā pārāk daudz informācijas mūsu rokās (vai uz mūsu plaukstas vai matračiem) faktiski var kompromitēt miegu, nevis to reklamēt.

Lāzers koncentrējas uz to, lai jūsu ķermenis darbotos optimāli, nevis organiski.

Vēl viens punkts pret informācijas pārslodzi? Abi eksperti atzīmē, ka pētījums atbalsta placebo efektu spēlē, kur kāds ir kāds uztvere Tas, kā viņi gulēja, ietekmē to, kā viņi jūtas vairāk nekā faktiskais laika daudzums. Tātad, pieņemsim, ka jūs jūtaties lieliski, bet jūsu miega dati nav perfekti; Šajā gadījumā dati vien var mainīt citādi pozitīvu izpratni par to, kā jūs jutāties par savu miega nakti. Turklāt eksperti saka, ka no šiem valkātajiem rādītājiem, kas piegādāti no šiem valkājamajiem, vēl nav pilnveidoti un var pārvērtēt miega daudzumu, kā jūs papildus piedāvāt nepilnīgus sabrukumus par to, cik ilgi jūs pavadījāt katrā miega posmā. "Viņi ir veikuši studijas, kurās viņi pat ir devuši cilvēkiem fiktīvus datus par viņu miegu, un tas ietekmē to, kā viņi jūtas dienas laikā. Tas ir diezgan aizraujoši, "Dr. Barons saka. "Ierīces neuzlabos lietas [cilvēkiem], ja vien tās kaut ko nedara un kaut ko nemaina par savu uzvedību."

Viņas viedoklis ir tāds, ka, lai gan miega dati var sniegt informāciju, tas nevar piespiest cilvēkus veikt dzīvesveida izmaiņas, kas vajadzīgas, lai labāk gulētu, lai labāk gulētu. Dr. Barons arī atzīmē, ka tas, kā jūs jūtaties dienas laikā, ir sarežģītāks nekā jebkura veida miega rādītājs. "Ir jāņem vērā tik daudz faktoru, ieskaitot garīgo izsīkumu, fizisko izsīkumu un stresu. Zināt savu miega numuru nav viss stāsts, ciktāl jūs jutīsities dienas laikā, "viņa saka.

Tagad, paturot to prātā, lielais, apakšējais jautājums: ir miega izsekotāji slikts par gulēšanu? Pēc ekspertu domām, nē. Tie var būt noderīgi, un viņi var būt arī apņēmīgi ne noderīgs. Galvenā līdz pat ortosomnija jāpatur prātā, kas paturēs Ortosomniju, ir tas, ka neatkarīgi no tā, cik daudz datu ir jūsu pirkstu galos, tas ir viss, kas tas ir: dati.

Ja jūs nevarat gulēt, to saka miega eksperts. Un šeit miega ārsts dalās ar savu vakara rutīnu.