Nepieciešams apstiprinājums, lai justos novērtēts? Lūk, kā atbrīvoties no šī slazda un dot sev savas zelta zvaigznes

Gluži pretēji, individuālisma kultūrās personīgās vajadzības ir ārkārtīgi svarīgas. Var būt noderīgi pajautāt sev, kāda veida savienojums visvairāk tika novērtēts jūsu mājās vai sabiedrībā un kā tas ietekmē to, kā jūs parādāties pasaulē.

Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka jūsu pašsajūta ir jūsu saistība ar citiem, jūs varētu cīnīties ar savas identitātes daļu, kuru jūsu ģimene varētu nebūt laipni gaidīta. Viens spēcīgs kolektīvās kultūras aspekts ir uzsvars uz grupas atbalstu un lojalitāti, savukārt viens no iespējamiem izaicinājumiem, lai pārvietoties.

Rādītājs. Jūsu pieķeršanās stils

Pieķeršanās teorija palīdz mums saprast, kā mēs saistāmies ar citiem un kāpēc mēs nonākam konkrētā dinamikā. Ja jums ir “nemierīgāks” pieķeršanās stils, jūs varētu justies ļoti nobažījies par to, kā jūs uztverat, baidoties, ka vilšanās cita var izraisīt noraidījumu vai spriedumu.

Daudziem satraukti piesaistītiem bērniem bija jāpiesakās viņu aprūpētāja vajadzībām vai viņiem bija vecāks, kurš neaudzināja viņu neatkarību, uzzinot, ka, lai "iegūtu", viņiem bija "jāpiešķir" vispirms. Tas viņiem apgrūtināja uzticību, ka viņi ir mīlēti par to, kas viņi ir viņu pamatā, ne tikai par to, ko viņi dara citu labā. Viņu uztvertais mīlības koeficients, iespējams, bija atkarīgs no apstiprinājuma sajūtas.

Lai noteiktu, vai jūsu agrīnā pieķeršanās pieredze varētu atturēt jūs no klausīšanās, ko patiesībā vēlaties, uzdodiet sev divus jautājumus: kas man bija jādara, lai saņemtu mīlestību un apstiprinājumu manā ģimenē? Vai es atkārtoju šo lomu, spēlējot savās pieaugušo personīgajās un profesionālajās attiecībās uz sava autentiskā paša rēķina?

Kapitālisms

Kapitālisma vērtības ir aizņemtas kā pietiekamības un personiskās nozīmes metrika. Tas saka, ka tas, ko mēs darīt nosaka mūsu vērtību. Daudzi ļaudis aug, domājot, ka “ko es novērtēju?”Nevis“ ko darīt Es novērtēt?“Mums māca meklēt statusu, bagātību un materiālās preces, lai dzīvotu“ veiksmīgu ”dzīvi.

Kapitālisms saka, ka tas, ko mēs darīt nosaka mūsu vērtību.

Šī vajāšana mūs atvieno no savām jūtām, vēlmēm un vajadzībām, lai mēs turpinātu ražot. Bet sajūta ir pretrunā ar to, ka sajūta ir nepieciešama palēnināšanās un pārdomām. Tātad, pārdomājiet, kā būtu dzīvot dzīvi, pamatojoties uz to, kas jums patīk, nevis par to, kas ir visproduktīvākais. Vai jūsu dienas izskatītos vai justos savādāk nekā tagad?

4. Sociālā salīdzināšanas teorija

Sociālā salīdzināšanas teorija, kuru 1954. gadā izstrādāja amerikāņu psihologs Leons Festingers. 2023. gadā mums ir ne tikai iespēja salīdzināt sevi ar cilvēkiem mūsu tiešajās aprindās, jo, pateicoties sociālajiem medijiem, tagad ir bezgalīgi veidi, kā justies mazāk nekā ideāli.

Atcerieties, ka salīdzinājums sašaurina mūsu redzes lauku. Parasti mēs esam lielāki par cilvēkiem, kuri, mūsuprāt. Iegūstiet interesi par to, kā patiesībā varētu būt persona, kuru jūs tiecaties būt sajūta Dzīvojot savu dzīvi un to, kas no viņiem prasa, lai saglabātu lietas, ko viņi dara, nevis vienkārši koncentrēties uz to, kā tā parādās.

Lūk, kā pārtraukt meklēt apstiprinājumu no citiem 5 soļos

Viens. Pajautājiet sev "Kāpēc?"

"Kāpēc es apprecos?"" Kāpēc es saku jā šai partijas ielūgumam?"" Kāpēc es ietaupu naudu mājai?“Gūt skaidrību par savu“ kāpēc ”palīdzēs jums atšķirties, ja jūs dzīvojat dzīvi saskaņā ar to, kas jums ir iemācīts. Ja jums ir grūtības nākt klajā ar savu “kāpēc”, iespējams, ir laiks pārtraukt, nevis turpināt ieguldīt laiku un enerģiju darīt un sasniegt.

Rādītājs. Saprotiet, ka "nepiekrītu" nenozīmē "nepatīk"

Bieži vien mēs izvairāmies no sevis apliecināšanas, jo mēs uzskatām, ka atšķirīgs viedoklis vai esības veids var izraisīt izslēgšanu vai noraidīšanu. Lai gan tā, iespējams, ir bijusi taisnība noteiktās attiecībās, ar daudziem pašapzinīgiem cilvēkiem, tas tā nav. Man patīk pateikt saviem klientiem, ka koris var dziedāt vairāk nekā vienu melodiju un ka patiesība pastāv daudzkārtībā. Mums katram var būt patiesa pieredze, neietekmējot otra derīgumu.

3. Pārvietojiet mērķi no tā, ka viņam patīk, lai tiktu ievērots

Dažreiz, kad mēs nosakām robežas ar citiem, viņiem varētu nepatikt, ka viņi no mums nesaņem to, ko viņi vēlas. Bet, kamēr mēs paziņojam par savu realitāti ar “es” paziņojumiem un skaidri par mūsu vajadzībām, iespējams, ka viņi joprojām var mūs cienīt. Pajautājiet sev, vai jūs dzīvojat saskaņā ar savu integritātes definīciju, definēts kā paušana, kas jums ir taisnība, un, ja jūs varat dzīvot kopā ar kādu citu, nedomājot, ka esat ideāls.

4. Pārtrauciet skriet no nedrošības

Kad mēs esam cilvēku iepriecinošā režīmā, mēs sev sakām, ka esam pieņemami, jo mēs nevēlamies vilties nevienam citam. Tā var būt taisnība, bet ir arī vēl viens motīvs: kad mēs sekojam citu prasībām, nevis apliecinām mūsu pašu vēlmes, mums ir jāizvairās no negatīvu emociju piedzīvošanas.

Tā vietā, lai skrietu no skumjām, bailēm, dusmām, vaina un nervozitāti, sakot jā, kad jūs domājat nē, atcerieties, ka šīs sajūtas ir signāli no jūsu ķermeņa, lai noskaņotos.

Tā vietā, lai skrietu no skumjām, bailēm, dusmām, vaina un nervozitāti, sakot jā, kad jūs domājat nē, atcerieties, ka šīs sajūtas ir signāli no jūsu ķermeņa, lai noskaņotos. Tie ir atgādinājumi par jūsu neapmierinātajām vajadzībām, nodrošinot jums vērtīgus datu punktus par to, ko jūs zināt no iekšpuses, kad neesat tik koncentrējies uz to, kā jūs uztverat no ārpuses. Apsveriet iespēju noliekties viņiem un iepazīt jūsu ziņu, kas viņiem ir jums, nevis atgrūž no viņiem, lai iegūtu apstiprinājumu un izkļūtu no sevis.

5. Tikai tāpēc, ka tas jūtas nepareizi, tas nenozīmē ir nepareizs

Kad mēs sākam pateikt patiesību, mūsu ķermenim var būt jaunas reakcijas. Mums varētu būt sirdsklauves vai iznākšana nātrenī. Lai gan jums, iespējams, bija teicis, ka diskomforts ir slikta zīme, tā patiesībā var norādīt, ka jūs ejat pareizajā virzienā. Mūsu nervu sistēmas noraida lietas, līdz viņi jūtas mazāk jauni. Atcerieties, ka, ja saruna vai jauna pašizpausmes forma rada satraukumu vai bailes, iespējams, ka jo vairāk jūs trenēsities, jo vieglāk tā iegūs.

Kad esat dzīvojis veidnē, kuru kāds cits jums radīja, izlaižot un paplašinot to, tas radīs dažādas neērtas reakcijas, jo pārmaiņas ir smagas. Jauna ceļa diagramma ir jāpazūd, mainīt, neveiksmīgi un eksperimentēt. Bet visiem šiem aspektiem ir izšķirošas ceļojuma daļas uz autentisku dzīvi.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.