Nepieciešami daži stiepšanās šauriem gurniem? Tie liks labāk kustēties tikai 12 minūtēs
De ziema sāk šo sesiju ar dziļu, stāvošu stiepumu, ko sauc par priekšējo kroku, kurā abas pēdas tiek stādītas tālu viena no otras platā virzienā, un jūs saliecat ķermeņa augšdaļu jostasvietā, sasniedzot grīdas virzienā. Jūs, visticamāk, to sajutīsit visās savās hamstringos, četriniekos un augšstilbos.
Citos posmos ietilpst garš lunge, galda gūžas aplis bērna pozā, sēdošs balodis un tauriņš pozē stāvošu un sēdētu pozu sajaukumam, kā arī dažus uz ceļiem. Visā laikā De Vinter norāda, lai atrastu precīzas pozīcijas, kurās jūs iegūsit vislabāko stiepli, lai vēl dziļāk atvērtu gurnus, un kā izmantot elpu, lai palīdzētu ķermenim atlaist.
Tāpēc satveriet ērtu paklāju un iecienītākās treniņa drēbes cietām 12 minūšu posmiem. Atkārtojiet ikreiz, kad jums ir jāparāda savām saspringtajiem gurniem zināma mīlestība.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
