Neirozinātnieki izskaidro, kāpēc nākotnes plāni vienmēr izklausās jautri, bet var būt trauksmes izraisoša diena

Rādītājs. Jūs sākotnēji spīdējāt par visu iesaistīto darbu

Plāni ir viegla daļa, saka neirozinātnieks Džeisons Mosers, PhD, Mičiganas Valsts universitātes izziņas un kognitīvās neirozinātnes profesors. “Abstrakti šīs lietas var izklausīties jautri,” viņš saka. “Bet, lai nonāktu pie detaļām, kuras ir jāaptver, tuvojoties plāniem, ir vajadzīgas pūles.”

“Abstrakti šīs lietas var izklausīties jautri. Bet, lai nonāktu pie detaļām, kuras, tuvojoties plāniem, ir jāaptver pūles.”-Neirozinātnieks Džeisons Mosers, PhD

Ir arī viegli “domāt par abstraktu, bet atlikt detaļas”, piemēram, kurā laikā jums jāatstāj vieta, lai pārliecinātos, ka noķerat savu lidojumu, kurš gatavojas skatīties jūsu suni, kamēr esat prom, un kā jūs ” Vai būs jāatrod, lai visu savu darbu paveiktu pirms aizbraukšanas, DR. Mosers saka.

3. Realitāte ir sarežģīta

Ir viegli iedomāties, ka jūsu plāni notiks perfekti. “Var būt daudz gandarījuma iedomāties, cik liela būs pieredze un cik jautri visiem būs,” saka psihologs Kreigs a. Smits, PhD, Vanderbilt Kenedija pētniecības centra pētniecības centrā, kura darbs koncentrējas uz izziņu un neirozinātni. Bet viņš norāda: “Realitāte var ne un bieži vien pilnībā neatbilst cerībām. Realitāte var nebūt tik brīnišķīga un pārsteidzoša kā pieredze, par kuru jūs fantāzējāt vai sapņojāt, plānojot pasākumu, pat ja viss notiek bez aizķeršanās.”

Daži notikumi un pieredze var būt sarežģīti, un tā realitāte atstāj logu, lai iespējamiem jautājumiem parādītos DR dienā. Smits saka. "Bieži vien ir daudz lietu, kas varētu noiet greizi, un bieži vien dažas lietas to dara," viņš saka. “Iespēja, ka lietas neiet tā, kā plānojāt, var būt liela satraukuma un stresa avots.”

Daudzas lietas par realitāti ir arī ārpus jūsu kontroles, it īpaši, kad jūsu plāni tiek ieviesti, DR. Ghinassi saka. "Kad notikums sākas, visas kontroles ilūzijas iztvaiko, un jūsu spēja faktiski kontrolēt lietas ļoti mazinās," viņš saka.

4. Jums ir trauksme uz izrādi

“Var radīt neveiksmes sajūtu, kas ir veiktspējas trauksme,” Dr. Mosers saka. "Tas ir taisnība, vai jūs cilvēki nāk uz jūsu māju vai dodaties atvaļinājumā. Jūs varat uztraukties, ka kaut kas nedarbosies pareizi.”

Šis nenoteiktības un stresa līmenis var izraisīt satraukumu par to, ka faktiski spēja novilkt jūsu plānus, viņš saka. "Jo tuvāk jūs nonākat situācijā, kad kaut kas varētu noiet greizi, jo vairāk draudi ir tuvāk, un jo vairāk jūs jūtaties satraukts par to, kas varētu noiet greizi,". Mosers saka.

5. Jūs jūtaties atbildīgs par to, ka visi labi pavada laiku

Ir viegli justies kā atbildība par visiem, kas bauda sevi. Smits saka. Bet daži cilvēki to ietekmē vairāk nekā citi. "Runājot par personību, cilvēki, kuri mēdz būt ļoti perfekcionistiski. “Ekstrēmie perfekcionisti mēdz sevi un citus noturēt atbilstoši neiespējami augstiem standartiem un gandrīz noteikti ir neapmierināti ar to, kā lietas izspēlē, ja pat vismazākā lieta notiek nepareizi, kas, protams, var būt ārkārtīgi stresa.”

Kā pārliecināties, ka jums patiešām patīk savus plānus

Kad viss plānu veidošanas punkts ir, lai jūs tos izbaudītu, ir svarīgi saprast, kā to reāli izdarīt. Lai pārliecinātos, ka process ir pēc iespējas pozitīvs, no sākuma līdz beigām, DR. Mosers iesaka mēģināt sev atgādināt par to, kā lietas notika pēdējo reizi, kad mēģinājāt līdzīgus plānus, bet arī mēģināt to apskatīt pozitīvā (bet reālistiskā) gaismā. "Cik vien iespējams, mēģiniet sev atgādināt par lietām, kas gāja labi," viņš saka. “Kad runa ir par to, mēs mēdzam pārspīlēt, cik sliktas lietas būs.”

Dr. Smits iesaka ļaut sev iedomāties, cik lieliski būs jūsu plāni, bet arī tērē “ievērojamas pūles, lai mēģinātu paredzēt dažādas lietas, kas varētu noiet greizi, un mēģināt samazināt viņu varbūtību.”

Kad pienāk jūsu plānu diena, DR. Mosers iesaka jums vienkārši “praktizēt radikālu pieņemšanas versiju”, zinot, ka dažas lietas notiks saskaņā ar plānu, bet citas -. "Tas viss ir labi," viņš saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.