4 priekšmeti, kas jums vienmēr jābūt pieliekamajā, saskaņā ar visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē

Krājums: Garbanzo pupiņas, melnās pupiņas, pinto pupiņas, cannellini pupiņas, pupiņas, limas pupiņas, sviesta pupiņas

Runājot par pupiņām, jums jāzina par aunazirņu priekšrocībām:

Rādītājs. Zaļumi

Labi, ka konservēti zaļumi precīzi kliedz ēstgribu, bet tie ir ideāls sānu ēdiens, pie kura pagriezties šķipsniņā. Puskups, kas apkalpo gandrīz 70 procentus no jūsu ikdienas ieteicamās A vitamīna un 20 procentus no jūsu vitamīna. Pievienojiet daudz ķiploku, sāli un piparus, un tie plīsīs ar garšu.

Krājums: Konservēti kollāra zaļumi, konservēti spināti

Zaļie cīnās ar iekaisumu. Šeit ir citi ēdieni, kas dara to pašu:

3. Graudi

Ak, veseli graudi, ko mēs darām bez jums? Visa, nepārstrādāta šķirnei līdzīgi griķi, kvinoja un brūnie rīsi saglabā to ar šķiedru iesaiņotajiem ārējiem pārklājumiem, ražošanas procesā. Tas nozīmē, ka jūs gūstat visas zarnu veselīgas barības vielas priekšrocības.

Krājums: Savvaļas rīsi, kvinoja, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni

Izmantojiet šos savvaļas rīsus, lai pagatavotu garšīgu bļodu ar putru:

4. Rieksti

Ja jums vienmēr nav piecu riekstu sviestu uz klāja, jums ir jāuzņemas ilgs, smags izskats spogulī. Katrai vienai šķirnei ir savs veļas mazgātavas ieguvumu saraksts. Kaut arī mandeles ir vislabākās ilgmūžībai, tiem, kuri vēlas visvairāk olbaltumvielu, vajadzētu lēkt uz zemesriekstu vilciena. Īsāk sakot, jums nekad nevar būt pārāk daudz riekstu (vai riekstu sviestu) uz rokas.

Krājums: Indijas, mandeles, pistācijas, priežu rieksti, zemesrieksti vai jebkuras šķirnes rieksti

Ko dietologs domā par riekstu sviestu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.